takie tam... GLUTAMINA I KREATYNA

U mnie najwiekszy katabolizm jest z rana, wieczorem wszamie cos leko strawnego przed snem u jest spoko. Z rana nie jestem w cale glodny i jem bardzo malo(1 kromeczke). Po sniadaniu w pracy zapodaje sobie glutamine. Tak to u mnie wyglada

najwieksze ubytki glutaminy za to są w nocy - stąd zalecenie by brac ja na noc. nie jestem zwolennikiem brania glutaminy gdyz uwazam, że nie jest warta swojej ceny i jest przereklamowana.

male dawki glutaminy są zasadne wedle pewnej teorii (mowiacej o absorbcji przez nerki).

pamietam o tym, ze glutamina ma swoich zwolennikow i spotkalem sie z entuzjastycznymi opiniami na jej temat, aczkolwiek - są one z zdwcydowanej mniejszosci w stosunku do tych raczej sceptycznych . z drugiej strony nie jestem OBOPem i moje statsystyki mogą nie odzwierciedlac faktycznego stanu rzeczy. warto jednak przyjrzec sie wynikom badan, ktore nie są bez znaczenia.

Tak mi sie przypomnialo Maniek, wyglosiles ciekawą tezę na temat osob bioracych udzial w badanich i metod i przeprowadzania, proszę wyjasnij w nizej podanym temacie (gdzie z reszta proszę Cie o to dwa razy bezsuktecznie) skąd masz takieinfo.

https://www.sfd.pl/[ART]Nowe_formy_suplementów_by_faftaq-t389075-s2.html

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-10 20:44:46

CRIBB, P. J., and A. HAYES. Effects of Supplement Timing and Resistance Exercise on Skeletal Muscle Hypertrophy.
Na stronie olimpa tez jest :temat ester-c<---metody badawcze, blacebo itp
Strona consumerlab . com trzeba miec abonament .Tez sa podane zasady przeprowadzania testow i same testy.
Na koniec sam bralem udzial w podobnym badaniu.Gosc z AWF pisal prace dr na temat tkanki tluszczowej, miesniowej i wody w organizie. Przyszedl podlaczyl swoje urzadzonko (na stope, dlon i klatke).Okreslil poziom % wody, miesni, taknki tluszczowej. Pytal sie o nasza aktywnosc fizyczna:czy plywamy, gramy w pilke, cwiczymy lub nic nie robimy itp., co jemy i o jakich porach(w domu, na miecie itd)Po okresie 3 -4 miesiecy przyszedl i powtorzyl badanie na zawartosc%(moze nie podszedl do tego fachowo, byl to dla niego raczej maly eksperyment).-stad wynioskowalem, ze badania przeprowadzane sa w taki spob+materialy z neta.
jap.physiology.org na tej stronie jest tego multum
_______________________________

Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-03-11 14:02:41

sam przegladam dosc czesto badania. faktycznie w duzej mierze to co jest za free w sieci to abstracty (choc jak sie ma wtyki to mozna znalezc pelne wersje bez dodatkowego $$), ale zazwyczaj jest przedstawiona nawet w abstractach charakterystyka danej grupy bioracej udzial w badaniu, np: mlodzi (24 - 29 lat), niewytrenowani mezczyzni poddani na potrzeby testu wysilkowi fizycznemu. jesli są jakies dodatkowe warunki (rodzaj diety, innej aktywnosci fizycznej) to jest to najczesciej podane. Zazwyczaj prowadzi sie dosc szczegółowy wywiad co do trybu zycia uczestnikow, zwlaszcza - trybu zycia pod czas testu. Byc moze komercyjne badania robione na zlecenie firm produkujacych suplementy charakteryzuja sie cechami o ktorych wspomniales. Jako że jednak odnosiles sie tymi argumentami do badan na ktore ja mam zwyczaj sie powoływac, to prostuje - powołuje sie zazwyczaj na badania niezalezne, badajace skutecznosc srodka na roznych grupach osob i pod roznym kątem.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-11 16:06:22

Szrzerze mowiac badania mam w 4 literkach. Czytanie ich jest dla mnie strata czasu (oczywiscie sa wartosciowe!!).Wybierajac jakis suplement:odzywke, kretyne, glutamine itp. kieruje sie :
1 kryterium cena biore 3 firmy: najtansza, z sredniej polki, i najdrozsza nastepnie
2 kryterium skladu&dawkowanie: porownuje sklad w exelu lub w okienkach w operze (kaskadowo) j.w.Zaznaczam sobie mniej wiecej odchylenia miedzy skladnikami (bialko, wegl, tluszcze, cukry aminokwawsy, wit) i podobienstwa
3 kryterium forum:jaka jest oceniana--tu trzeba uwazac bo na forach jest wielu pseudo "znawcow", kt z pratkya nie maja wiele wspolnego tylko tyle co przeczytaja w necie
4 kryterium: opinie partnera z kt ciwcze, kumpli, znajomych z silowni
Nastepnie zbieram to do kupy: Kryterium 4-2-1-3 taka jest dla mnie waznosc.Wybieram kompromis miedzy skladem a cena, jak jest porownywalny, wiec po co przeplacac!!Kwestia smaku, rozpuszczalnosci to kwestia gustu/indywidualna sa na to sposbya by to troche poprawic Stosuje cos takiego juz od dawna i nie powiem, ze cos na mnie nie zadzialo tak jak jest w opisie. Czasami efekty byly lepsze czasem gorsze... Jednak miescily sie w przedziale, efektach "gwarantowanych" przez producenta suplementu.

NIkt nie wymaga od Ciebie bys studiowal wyniki badan, kazdy ma swoje sposoby wartosciowania i dokonywania wyboru i dobrze jak zrodla wiedzy nie stanowia jedynie etykiety opakowan. Krytyka badan jako pewnego wyznacznika jakosci i wartosci w taki sposob jak to zrobiles - nie ma moim zdaniem logicznego uzasadnienia.

Zeby było jasne - nie mam nic do Twoich sposobow oceny skutecznosci czy potencjalnej skutecznosci suplementow, moje watpliowsci wzbudzil sposob msylenia przyczynowo-skutkowego opartego nieprawdziwych przesłankach. Masz bledne wyobrazenie co do badan. Nie sa one czyms oderwanym od rzeczywistosci. Podobnie jak Ty testujes kreatyne na sobie tak w badaniach specjalnie przygotowwani ludzie nadzoruja podobne testy na innych. NIe sadze by robili to gorzej od Ciebie.

Sam - zebys nie mial watpliwosci co do mojej osoby - uwazam ze jest potrzebna tak samo praktyka z suplementami jak i teoria ich dotyczaca, tak wiec osobiscie nie tylko siedze nad wynikami badan, ale sprawdzam suplementy na sobie, malo tego - mam permanentny kontakt z duza liczba osob bioracych suplementy, stosujacych rozne diety i sposoby treningowe i zbieram od nich opinie, dyskutuję i wypytuje o odczucia caly czas poglebiajac swoją wiedzę z tego zakresu. MOje prywatne odczucia czesto zgadzaja sie z niezaleznymi wynikami badan nad danym preparatem, rzadko jednak pokrywaja sie z zapewnieniami producentow tychże preparatow...

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-11 19:10:03