sam

[...] jest bjj, sadzilem ze to oczywiste." Nie dla wszystkich jest oczywiste, to co myślisz! bjj to nie MMA! "Co dokladnie mam sobie poczytac, topic o Carlsonie ktory sam zalozylem?? Wywiad ktory tlumaczylem, czy wywiady, ktore tlumacze teraz???" Nie pamiętałem, że to Ty napisałeś Ale weź pod uwagę, że to co napisałeś wcześniej, [...]

[...] do stycznia nabijesz na bank i zaczynasz przygotowania :-) Słuchaj się trenera, bo prześpisz swój czas, a nie wiadomo, co będzie za rok/dwa! M. daje pewne wskazówki. Ogólnie sam jestem swoim trenerem. Mam nadzieję że zmierzam w dobrym kierunku. WOW ale forma! No to powodzenia ;) i gratuluję takiego progresu!! Onieśmielasz mnie%-) Dzięki :-)

Ja tam wolę, że u mnie w kuchni nie było masła orzechowego - a podczas robienia go własnoręcznie chyba bym połowa wyjadła paluchem :D mam ten sam "problem"};-) Masło orzechowe <3 Nie robię nawet, bo podobnie jak u Doris- połowa by zniknęła w czasie produkcji :D Muszę wjechać do auchan po orzechy, mam nadzieję, że będę panować nad ilością :D [...]

[...] różnią się oczywiście smakiem i konsystencją. Grecki jest bardziej gęsty i kremowy. Ale to nie wszystko. Pierwszy krok do stworzenia greckiego jogurtu jest dokładnie taki sam, jak w przypadku tego tradycyjnego. Zaczyna się od fermentacji mleka ze "zdrowymi bakteriami". Różnica pojawia się później. Po dodaniu bakterii, mleko jest rozlewane do [...]

Dzięki! Jeśli chcę zrobić formę to nie ma innej opcji. Kwestia nastawienia i psychiki. Większość ludzi odpada w przedbiegu a ty robisz swoje, widzisz efekt i motywujesz sam siebie jeszcze bardziej! Trzymanie diety, pójscie na trening, dbanie o każdy szczegół. To wszystko z czasem wchodzi w krew. Powiedziałem to ja - Rokko aka Motywator%-) Dobra [...]

[...] i przeliczniki na związki czyste-to przyjmij to za pewnik iz cene róznych rodzajów np.karnityn ustala sie w przeliczeniu na jednostke zwiazku czystego,wniosek nasówa sie sam. po drugie pan havel:)pomylił procenta:)winian ma ok.70%.(no chyba ze jest made in korea lub czaina-wówczas niewiem?:) ...........a nie wspominał pan szef czasem o tym [...]

[...] tylko zyskać i pozamykać nam buzie na zawsze. A tak jesteś właśnie mało wiarygodny. Oskarżasz mnie że podważam Twoją wiarygodność ale najlepiej robisz to sam. A teraz przejdźmy do konkretów: Jeśli chodzi o karnitynę to już kiedyś prowadziliśmy dyskusję na ten temat, więc nie będziemy się powtarzać ale [...]

no ja sam jestem ciekawy jutrzejszej kontry biggera :) ... then can by only one ...

Ja cwicze kark glownie w klinczu tak jak napisal King89. jezeli sam mam cwiczyc to sam se leb sciagam, mozna tez np przylozyc prawa reke do glowy i z calej sily dociskac glowe do tej reki i tak samo na lewa.

[...] a tam owo ćwiczenie było, widocznie nie powoduje kontuzji albo jeżeli rozwijamy partie tak jak trzeba jest nawet wskazane nie wiem o jakiej książce mówisz,ale chyba sam zauważyłeś przy tym ruchu pewne niedogodności(coś tam zabolało)... poza tym nie trzeba ślepo wierzyć jednej ksiązce, poczytaj inne źródła. Jeśli Ci się nie chce wrócimy [...]

[...] to pierwszy i najłatwiejszy zamiennik uczący podciągania, potem jest trudniejszy chyba rozumiem, ale bardzo musiały by mi się niepodobać moje drzwi żebym je tak katował ;-) sam kiedyś nie umiałem zrobić pompki, ale nauczyłem się jej od małych ruchów, gdybym zaczynał od zwyczajnych to mógłbym mieć problemy z kręgosłupem, zauważ ze pompka być może [...]

Ja mierzyłam Panache Sport. Wydaje mi się, że podtrzymanie uzyskasz identyko jak w miękkich sportowcach typu Shock Absorber. To, co wyróżnia Panache to gąbka, która bardzo ładnie kształtuje biust. Sam stanik jest lekki, nie wygląda pancernie. Miska brytyjski standard, obwód ścisły.

Tak jak dziewczyny pisały - zastąp owoce suszone świeżymi :-) w tych suszonych jest sporo cukru! a świeże jemy na śniadanko i po treningu :-) Sam owoc to nie posiłek, chyba , że jesz grapefruita po treningu:-> Na sniadanie możesz zrobić coś innego - dziewczyny chwala placuszki owsiane, omlety: masz tam wszystko co potrzebne: płatki owsiane, jajka, [...]

Miałam problemy techniczne i był ten sam temat 2 razy, więc usunęłam jeden. Sorki. Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-03-08 09:24:31

[...] ponad 2 miesiące w zaciszu domowym:-D widzę różnicę w talii - już brzuch tak nie wystaje, boczki troszeczkę zeszły i plecy się poprawiły. Nadal niestety nogi i pupa takie same, mimo że po spodniach czuję różnicę:-( Pomiary - też daję takie małe porównanie od początku moich zmagań: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53c35ce643db418197b46fc5edb8d743.JPG I [...]

Technika była poprawiana przez nas kilka razy ( nawet czasem przez 3 osoby na raz) i wciąż popełniasz te same błędy. To, że nikt nie napisał, że robisz coś źle nie oznacza, że nie możesz sama porównać filmy i zobaczyć, że robisz wciąż to samo. Nikomu się nie chce pisać non stop tego samego. Nie widzę w każdym ćwiczeniu progresu z serii na serię, [...]

[...] przez szefowe na początku mam utrzymać czy też będzie to za mało na budowę masy mięśniowej? Co do treningu to myślę, że FBW będzie dobrym wyjściem (3 razy w tygodniu ten sam lub 2 różne zamiennie) + może jeden dzień dodatkowy na nogi i pupę. FBW: ( 3 serie każdego ćwiczenia) 1. Przysiad ze sztangą 2. Martwy ciąg klasyczny 3. Wyciskanie [...]

[...] jak raz pójdziesz sobie np. na lody). Nie wiem jak długo ćwiczyłaś, ale zrobiłabym 2 tygodnie przerwy, bo tydzień to za mało i ciężko nazwać regeneracją. A ona jest tak samo ważna jak dieta i trening. Po rege tylko sobie zrób jakieś roztrenowanie, bo będzie Ci ciężko wejść od razu na ten sam poziom. Może to być np. kilka fbw żeby w dużym [...]

[...] udany. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki skończyłam na 40kg, ponieważ 45kg okazało się dla mnie za dużo, a wolałam zrobić porządnie niż jedynie minimalny ruch. To samo się tyczy przyciągania drążka wyciągu dolnego ze sznurem, te 60kg to mój maks, było ciężko i z ledwością dociągałam, więc na więcej póki co się nie porywałam:-) W [...]

[...] / 22,5kg x12 / 25kg x10 15kg x12 / 17,5kg x12 / 20kg x12 / 22,5kg x12 20kg x12 / 22,5kg x12 / 22,5kg x12 / 22,5kg x12 E Wznosy hantli tyłem, bokiem + wyciskanie hantli ten sam ciężar 5kg x12 + 7,5kg x12 / 5kg x12 + 7,5kg x12 / 5kg x12 + 7,5kg x10 / 5kg x12 + 7,5kg x10 5kg x12 / 5kg x12 / 5kg x12 / 5kg x12 5kg x12 / 5kg x12 / 5kg x12 / 5kg [...]