sam

[...] ostro trenujemy, to takie pare dni odpoczynku nam krzywdy nie zrobi. Oczywiscie jak na sile bedziesz pchal zarcie do buzi to wiaodmo, ze cos tam zostanie zmagazynowane :) ja sam nie raz po kilku dniach wypadu nad morze, gdy bylem na redukcji wracalem o 5-6 kg ciezszy. A po okolo 1-2 tygodniach wszystko wracalo do normy i nie bylo juz sladu po [...]

Kuo se cyfrowke i zaloz taki sam temat jak ja

pytales ile to 50g to powiedzialem , a czy to dla Ciebe za duzo to sam powinienes wiedziec, ja sypie 40g

Tego nie wie nawet Sami-Wiecie-Kto (czyli mama;p) Odżywia się nawet dobrze (niedawno schudła 6kg :D), sam jej doradzam Jednak coś jest nie tak jak być powinno, ponieważ poziom cukru jest troche za niski... Majkel dzięki za odpowiedź, poszukam informacji o tym

chyba pisze że to 1 dieta że próbuje coś pokminić a Ty wielki fafa rafa pomóż a nie krytykujesz... Chyba że nie potrafisz bo sam nic nie wiesz ;]

mono z rana nitro przed treningiem, na poczatku cyklu radze brac sam nitrobolon, potem w 3 lub 4 tygodniu dla lepszej pompy mozesz dodac aagg

wogole to masz sprzetu na 2 cykle wiec mozesz spokojnie w tym wziac sam nitro plus mono a w 2 mono z aakg + ewentualnie pozostala końcówka nitro

[...] pierwszej jednak opcji, co do AAKG, zobaczę jakie efekty da porcja 30g nitrobolon przed treningiem, zresztą na pewno nitro szybciej mi zejdzie niż mono, to wtedy mógłbym skończyć na mono + AAKG. co do DNT pokusiłbym się też o te drugą porcję po południu, np. 5g mono z rana, a po południu może ok. 15g nitro, a może znowu mono 5g, sam nie wiem.

Przeczytałem artykuły Skalara :P Dobrze później poczytam twoje ale odpowiedz mi na jedno 3 razy dziennie warzywa to za mało? 1.2 gram T na 1kg masy to za mało? Z dziennika VItal max wynika ze powinno być 0.7 ja i tak sporo to zwiekszylem. WW za duzo ? Fakt też mi sie tak zdawało. Dlaczego Platki na wodzie z owocami, orzechami sa slabe? Sam [...]

Niet... Tylko dieta redukcyjna, ale niedoboru tez raczej nie ma, bo silowo wyrabiam bezproblemow (2200kcal). Do tego witaminy, magnez z b6 i lecytyna. No nic... Jesli brak pomysłów to poobserwuje jeszcze sam, może coś wymysle... Przetrenowany sie nie czuje, bo sily i checi na siłke są;)

Miałem ten sam problem gdy przeszedłem ze splita na FBW. Przez cały trening czułem, że zaraz padnę lub zwymiotuję. Teraz znów przeszedłem na splita i wszystko jest ok. Nie jestem jakimś specjalistą, ale po sobie i kumplach widzę, że na niektórych działa lepiej split, a na innych FBW, HST lub jakiś inny plan. Te wszytskie plany mają swoje zalety i [...]

cykl bezsensowny sam boldenon niewiele ci da. Powinieneś go połaczyć z innym srodkiem np testosteronem. lecz z tego co widze to twoj pierwszy cykl w życiu. Najrozsądniejszą opcją było dać propa lub enan/cypio na 1 raz.

[...] 15:00 Ziemniaki 200g/zamień na ryz, kaszę lub makaron Mięso z piersi kurczaka 150g/ok Pomidor 100g /ok Dodaj tłuszcze po treningu: Banan 200g Miód sztuczny 15g/zostaw sam miód kolacja: W posiłku po treningu proponowałbym ryż+warzywa+mięsko wtedy: Jaja kurze całe 150/jajka daj do śniadania Chleb baltonowski 230/zbędny Ser twarogowy [...]

wg mnie to jest idealne białko na noc ActivLab Night Protein Mix 2000g cena:ok.145zł ale warto. sam brałem. Wartość energetyczna 1423 kJ / 336 kcal 426,9 kJ / 100,8 kcal Białko 75 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 4 g Odżywka białkowa na noc - 5 różnego rodzaju białek o różnym czasie wchłaniania, - wysoka wartość biologiczna (BV), - pomaga [...]

wszystko zależy jaki jest twój wiek kostny(wiem bo sam tak chciałem) ale to jak wyżej musisz udać się do lekarza tam zrobią ci rentgen dłoni i na cało nocne pobieranie krwi co godzine by sprawdzali twój wyrzut hoprmonu w nocy.Ale nie liczyłbym za bardzo bo ja byłem chyba w wieku 18 lat i już było za póżno .

[...] mnie powinno być tak:jestem tylko ja i ten ciężar co go muszę podnieść i nic wiecej nie widzę i nie słysze.Skupienie i koncentracja to podstawa sukcesu. Ale czasami wpada na siłownię również pewna młoda dziewczyna. Jest bardzo atrakcyjna a swoim ubiorem bardzo,bardzo,bardzo to podkreśla. A zachowuje się mniej więcej tak: [...]

Jak możesz to pij sok z marchwi, tylko świeży, który sam zdrobisz, albo jednodniowy z marwita Od kiedy dziennie wyciskam sobię sok z marchwi to nie mam pryszczy i nawet cerę mam ładniejszą, jeśli chodzi o kolor. Soczek z marchwi rządzi

tez mam 15 lat i mam ten sam problem co ty tylko ze ja waze tylko 50 kg i chcial bym przybrac na masie

Zacznij od postawienia sobie celu, bo sam nie wiesz czego chcesz.

dodam, że w ten sam dzień chce dołożyć lekki trening barków, konkretnie boki i przód, tył barków robię z plecami