sam

Nie jestes sam Tomku, od kilku dni promieniuje bol od czworobocznych az do karku. Nie przeszkadza to w treningach ale juz banie ryje. Do tego popoludniowki gdzie pol dnia siedze bo nie ma co robic. Tez moze minimalnie podlalo i juz sie wkurzam. Zona mowi ze 6 * treningow na tydzien to jednak sporo ale dzieki temu trzymam przyzwoita forme, [...]

[...] podlalo to mnie zalalo conajmniej jak tsunami %-) Ponarzekac trzeba i wyrzucic z siebie smutki i zale a gdzie mozesz liczyc na najwieksze zrozumienie jak tu wsrod ludzi z ta sama pasja :-)) Mnie podlanie wkorwia bo pierwszy raz byla dobra forma i czlowiek sie ludzi ze wrzuci 10kg i bedzie dalej taki sam poziom trzymal. Testa zbadaj, mi jak sie [...]

Ale jesteś pewny, że to przysiady nasilają dolegliwości bólowe ? Prawda jest taka, że siedzenie zabija kręgosłup i to opinia wielu autorytetów. Osoba zdrowa, która musi siedzieć kilkanaście godzin też będzie narzekać na dyskomfort i ból. Jestem daleki od tego, by cokolwiek doradzać, ale im bardziej będziesz się oszczędzał tym może być gorzej z [...]

[...] Jakiego polecasz? ---------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 21.10.2017 - DT Zupełnie inaczej się wstaje, jak się wie, że nie idzie się ćwiczyć samemu- dziś z Georgem i to na siłownię starą, taką, jakie najbardziej lubię! Jak można było przeczytać wcześniej, planowany był cheat, wyjście do ludzi itp etc, ale [...]

Fajny klimat tej silki,sam bym na takiej potrenowal. W Opolu bylem raz na podobnej-wlascicielem jest Andrzej Zieleniecki. Bardzo mi sie podobalo.

[...] :-)) Wracajac do tematu silowni to niestety bieda straszna sie zrobila, wiecej maszyn na trening obwodowy a nic sensownego nie postawia. U mnie to na trening nog i lydek jak sam cos nie pokombinujesz to nie pocwiczysz. Niestety liczy sie masa a nie klasa. Pelno laleczek w pelnym make up jak i pajacy w rurkach robiacych co 5min selfie na insta :-( [...]

Wrzuć podciąganie na sam początek i zacznij dowieszać obciążenie do pasa ;-) To najlepsze i najbardziej złożone ćwiczenie, w którym nawet dyskopatiowcy mogą iśc na całośc. Jak dojdziesz do 50kg na serie to grzbiet będzie o wiele masywniejszy. Raczej nie widziałem gościa, który byłby w stanie podnosić takie ciężary i nie miał zbudowanych pleców.

Marian, dzięki, raczej stoję w miejscu:-) Gugcio, Strzeliński fajny zawodnik, miałem z nim plakaty:-) No na dzisiejszych siłowniach tak to już jest, u mnie to samo, a jeszcze wczoraj byłem w porze "po lekcjach" to same chłopki po 15 lat... Śmiechy, darcie mordy i zajmowanie ławek i maszyn nawet podczas przerw, właśnie by sprawdzić fb... Ronie, no [...]

[...] 11/12x. Udało się zrobić 12x, ale nie jestem zadowolony z zakresu ruchu, na pewno nie było na maks w dół, a teraz staram się tak właśnie robić. Podwójny drop, piekło niesamowicie. Dalej dobitka w 3s na hamerze ze stosem. Lubie te dobitki- raz, że taka maszyna fajnie prowadzi uchwyty- po okręgu, do środka, a dwa, mam pełną kontrolę nad [...]

[...] nie są dla dysku odczuwalne. Za to były dla bioder i krzyża- takich salw jak z armat dawno nie słyszałem%-) Oj było to zastane... Od razu dostałem zadanie stopniowo samemu zacząć się skręcać i uczyć tego ruchu, nie unikać! To tak przy okazji- kontynuując o feralnym stawie- dostałem polecenie wykonać spięcia brzucha i pośladów w leżeniu [...]

Sam Top Platz by się nioe powstydził takiego super treningu %-)

[...] https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Oj to pesto ostatnio często u mnie gości;-) https://i.imgur.com/IbNXwFql.jpg O, i wrapy też coś (skład skromny, ale uwielbiam nawet same oliwki, oczywiście zakryłem to sałatą lodową): https://i.imgur.com/OHpgfnwl.jpg https://i.imgur.com/XlS3CCTl.jpg Macie jeszcze mój kącik kawowy%-) [...]

[...] spróbowałem chwytu z paskami, żeby nie kulić barków i odcinka piersiowego przy krzyżowym trzymaniu. Niestety sposób ciężarowy powoduje u mnie pochylanie i mam wrażenie, że sam zrzucam sobie sztangę. Paski ok, fajnie się chwyta, wymusza perfekcyjną prostą pozycję, nawet się nie chce zerkać pod nogi. Stopy rozstawiłem nieco szerzej niż zwykle, [...]

Odpisalem na PW %-) Dawaj foty co sprosnego na miescie wjechalo %-) Dobrze ze juz wiesz jak zaradzic bolom i dolegliwoscia. Teraz tylko stale pracowac nad tym i bedzie napewno poprawa. Co do ubolewania nad "konkretnym" treningiem nog to doskonale Cie rozumiem :-)) Sam po operacji probowalem wiele razy zrobic mocny trening w formie siadow do [...]

[...] talia/pas. Ogólnie więc stoję w miejscu trochę, ale może gęstość się poprawia? https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Zaczęło się dość niewinnie- posiłek przed i po treningu taki sam: https://i.imgur.com/z5UvkXtl.jpg Potem planowaliśmy z narzeczoną uderzyć gdzieś na miasto, ale wywaleni- ja po treningu, ona po pracy- stwierdziliśmy, że nie będziemy [...]

[...] ------------------------ https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 15.11.2017 - DT Plecy po dniu pracy odczuwałem bardziej, tzn ten krzyż/pośladek. Motywacja jednak wciąż spora i sama myśl o treningu nóg sprawia, że czuję się lepiej. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowo bez niespodzianek, choć z dobrymi ogórami: [...]

[...] jeszcze trzeba to pielęgnować:-) ---------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 18.11.2017 - DT Poranek ok- obawiałem się bólu po tych igłach u fizjo, bo taki sam zapowiadał, ale śladu nie było. Dyskomfortu w krzyżu też brak, a i od rana sprzątanie w domu, więc ruch i dobra ogólna rozgrzewka przed popołudniowym treningiem z [...]

ASNF, siemka, dawno Cię u mnie nie było:-) Cień tak mu padł na twarz, dla mnie wygląda groźnie, nie staro%-) Na żywo z twarzy to wciąż ten sam stary%-) dobry Marian;-D Marian, z dnia na dzień się starzejemy, cudów tez ni ma;-D Ja wczoraj patrze a tu na łbie, zaraz nad czołem, przerzedzają się włosy. Chwila i mój "półwysep" z kłaków miedzy zakolami [...]

Nie przesadzaj sam masz świetną formę :-)) Poza tym zawsze lepiej porównywać się do większych niż do mniejszych;-)

Na tle takich Dzikow wyszedles super zwazywszy ze chlopaki warza po 40kg+ wiecej %-) no micha widze coraz bardziej bogatsza %-) Barki i lapy dobrze dopompowane i ogolnie caloksztalt bomba. Waga Nizsza ode mnie o dobre 33-34kg a jesz wiecej Kcal %-)) niezly przerob masz :-)) Jakis priorytet napewno by sie przydal ale tez uwazam ze plecy to twoja [...]