sam

a ja mam pytanie czy można w ten sam dzień biegać (rano) a później zrobić sobie trening stacyjny (ok 17.00) czy będzie mi to w jakiś sposób przeszkadzało???

[...] i boczne aktony), 7.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem(jeżeli nie dajesz rady podciągnąć się poprawnie technicznie ani razu,lub b.mało-proponuję zastępczo wykonywać samą fazę negatywną ćwiczenia-tj.do góry pomagamy sobie nogami lub z pomocą partnera,a w dół opuszczamy się powoli,przez cały zakres ruchu kontrolując swoje [...]

oki. dzieki, obli i milego dnia wroce wieczorem wrzucic rozpiske diety z wyliczeniem ale mam jeszcze pytanie: zostaje na razie przy 1800 kcal i taki sam rozklad BTW i w dni treningowe i DNT ? Jak rozumiem, moge pozrec banana przed treningiem a po nim duzo bialka w postaci tunczyka/kurczaka ? i jak zmienić tytuł wątku ? Zmieniony przez - [...]

Dodając kolejne zdjęcia edytuj ten sam post. Będą wtedy w jednym Ja się nie mieszczę w większość spodni w nogach

[...] praktyka sportu wskazuje, że nie można jej bezkrytycznie odrzucić. Sprawa Pawła Nastuli - rzeczony kompleks to bynajmniej nie bon mot komentatorów. Motyw finansowy - już sam się zgodziłem na samym początku, ze to była rozsądna decyzja! Podtrzymuję stwierdzenie, że jako biznesmen CC postąpił wzorowo, ale jako sportowiec już nie bardzo. Niby [...]

[...] nazwa: International Federation of BodyBuilding and Fitness czyli IFBB Dzisiejsza nazwa:International Federation of BodyBuilding and Fitness ale skrót pozostał ten sam:IFBB choć właściwie powinien być zmieniony na FBBF..:) Druga sprawa:temat wg mnie trochę nieprawidłowo sformułowany:bo jakby sugeruje,że IFBB odpowiada w jakiś stopniu za [...]

[...] o sens stosowania w tym wieku koksów to powinniście takiego delikwenta pożądnie opieprzyc. Owszem zgadzam się z opinią że lepiej laikowi doradzić jak i co brać niż miałby sam eksperymentować. Ale niech nikt nie wciska kitu że koksy nie szkodzą! Borsuk z całym dla ciebie szacunkiem ale masz dopiero 17 lat ciekaw jestem jak będziesz wyglądał w [...]

[...] epoka, w której łatwiej jest rozbić atom niż zniszczyć przesąd." Albert Einstein Cóż OloKK, twierdzisz, że ludzie słuchający metalu są inteligentniejsi. Powiem Ci, że sam słucham Rocka (oraz pochodnych), metalu (konkretnie trash, heavy, power i pare innych) i wcale jakoś nie czuję się przez to lepszy. Słucham tego bo lubię, bo mi wpada w [...]

Witam, małe podsumowanie weekendu. Sobota - 3 posiłki dietetyczne . Reszta to sam syf %-) m.in. %-) Niedziela - od rana posiłki przebiegały bez zastrzeżeń, ale w południe przyszła do mnie paczka z UK nie mogłem się powstrzymać i znów podjadłem Już jutro poniedziałek, czas ogarnąć miskę na te kilka przyszłych dni %-)

sluchasz doslownie takiej samej muzy jak ja:-)) Sitek,Miuosh:-)) a forma kozak ciągle:-)) sam ćwiczysz?? chłopaki z dzielni wymiękli czy jak:-)

Na siłowni ćwiczy kilku chłopaków, ja z reguły sam. Oni chodzą na późniejsze pory.

beta alanina bardzo dobra Sam stosuje i polecam

[...] płaski, nie miałem nawet siły, ochoty ich kręcić, tylko zwykle aeroby. No ale każdy jest inny, niektórym kręcenie interwałów bardziej sprzyja niż zwykłe aeroby. Człowiek sam musi sprawdzić jak zareaguje na kręcenie takiej podstawowej formy aerobów, a interwałów obserwując organizm i wybrać :) Początki redukcji to 25-30 min aerobów / 3-4x w [...]

Byłem i jeśli dobrze kojarzę to Cię widziałem. Czapa XXL? Wrażenia.. Z racji tego, że sam planuje start za rok pojechałem zobaczyć jak to wszystko wygląda na scenie i za kulisami. Byłem pod ogromnym wrażeniem, wsiąknąłem w kulturystykę kompletnie :-) Całkiem inaczej to wygląda na żywo niż na zdjęciach czy filmach.

No wiadomo - owsianka z białkiem - można zmiksować i szybko wypić, nawet schłodzone. Jednak nie uśmiecha mi się pić 2-3x dziennie owsianych z białkiem proszkowanym. Sam owies nie jest zły, jednak proch to proch i nie zastąpi dobrego mięcha :D Ale jak już nie jeść nić to piłbym dużo %-)

widzę zmieniasz plan np klatki wg dnia/samopoczucia ? bo raz typowy ciężki raz bardziej lajtowy łączone serie :-) , nie lepiej trzymać się typowego planu np 2miesiące ten sam tylko zrobić go nawet jak jest ciężki dzień tylko zmniejszyć ciężar ?

na profesjonalna silke nie chodzisz? Sam cwiczysz?

Napisałem w poście, że czasami chodzę. Ostatnio przez jakieś 3 miesiące regularnie chodziłem. Od niedawna przeniosłem się do siebie. Raz ćwiczę sam, ram z kumplem - zależy.

Chory na muskulaturę „Kiedy patrzysz na mnie – widzisz, jaki jestem. Kiedy sam patrzę na siebie – widzę, co chcę widzieć”. Takie jest credo mężczyzn chorobliwie zainteresowanych własną muskulaturą, dla których psychiatrzy musieli stworzyć odrębny termin medyczny, by móc w literaturze naukowej zaszeregować [...]

[...] jogurtu czy kefiru. Tłuszcze spowalniają wchlanianie składnikow odżywczych, natomiast po treningu zależy nam na jak najszybszym ich uzupelnieniu, więc wniosek wyciągnij sam. Jeśli chodzi o posiłek przed treningiem to musisz sam wypróbować po jakim najlepiej się czujesz. Na treningu nie możesz czuć się "napchany", masz miec energię [...]