[...] na siłowni. Jednak sprawność nabyta podczas różnych treningów wytrzymałościowych czy siłowych znacznie pomaga mi w ćwiczeniach. Trening miotacza wyglądał praktycznie tak samo. Treningi były zmieniane co 2-3 miesiące, lecz wałkowanie tego samego dzień w dzień po prostu mi się znudziło. Oczywiście miałem jakieś tam elementy siłowe w treningu, [...]
Cześć, miałem ten sam problem. Mama ciągle mówiła, że jest to szkodliwe, bo to jest "sztuczne". Uparła się by iść do lekarza ze składem takiej odżywki (TREC MASS XXL), lekarka właśnie po sprawdzeniu składu tej odzywki, powiedziała, że rozsadzi mi to żołądek, że aminokwasy są szkodliwe - a przecież to nie prawda. No i po tym zajściu nie [...]
[...] chociaż jego d****izm może wam się wydać wręcz nieprawdopodobny): - "Bez koxów do czterech dych nałapie nie dojedziesz" - "Dieta, dieta po co mi dieta, sam wiem czego mój organizm potrzebuje w danej chwili" - "W odżywkach są sterydy ,szkoda twojego zdrowia chłopcze" - "Na klatę najlepsze są małe ciężary, [...]
[...] cierna mi tarła o tarczę i nie mogłem za cholerę tego wyregulować, dosłownie krew mnie zalewała. Teraz z osprzętem Shimano nie mam już tych problemów. Rower upgradowałem sam z wyjątkiem piast, bo nie mam zielonego pojęcia o szprychowaniu. W sumie jeden dzień roboty i po zawodach: rower niby ten sam gdy patrzysz z 10 m ale jak dosiądziesz to [...]
[...] na drazku szeroki nachwyt. 6x solo 8x z nogami na stolku 6x z nogami na stolku. W poprzednim planie tego nie bylo stad tez "takie" spaki, wczesniej robilem 3x8 sam. Ale jeszcze bedzie czas, to dopiero powrot do planu. 5. Wioslowanie sztanga w opadzie podchwyt. Jest u nas taki gruby lamany gryf, on wazy z 15kg, nie wiem dokladnie. [...]
[...] Nogi: 1. Przysiady ze sztangą: 6x30kg 6x40kg 6x60kg 6x80kg 6x90kg 6x100kg I oto pierwszy raz w życiu siadałem 100kg. Zawsze bałem się tych magicznych dwóch zer, bo ćwiczę sam bez asekuranta w razie w, ale że jest inna siłownia i dobrą podłogą, podłożyłem takie jakby poręcze w razie czego i śmigam. Dałoby radę chyba więcej, ale na razie nie [...]
Moje zdanie na temat tego systemu jest jak choragiewka. Kiedy naogladam się Roya już się pale, a kiedy czytam opinie to już sam nie wiem...To idź zacznij trenować. Sam na własnej skórze sprawdzisz ten system. I sam zdecydujesz czy warto.
[...] 5 serii -wyskoki z pelnego przysiadu , "klasniecie" piętami 5 serii Chyba wiem jak.. -ZWOLNIONE TEMPO (4+4sek) bic i tric na wyciagu na przemian i bez przerw , ten sam ciezar, 5 serii Nie mam wyciagu, wiec bede chyba robil na przemian bic ze sztanga swojac ruch nie pelny przy opuszczaniu a na trica to chyba francuskie dam lezac lub [...]
[...] 5s. 4. Wyskoki z pełnego przysiadu, klaśnięcie, 5s. 5. Zwolnione tempo (4+4 sec) biceps i triceps, biceps sztangą stojąc, treiceps- francuskie leżąc, bez przerw, ten sam ciężar, 5s. 6. Łydki jednonóż powoli, 3x30p. 7. Brzuch 3x30p. 8. Zwonione tempo (4+4 sec) prostowanie i uginanie nóg na przemian, bez przerwy, ten sam ciężar, 5s. Trening [...]
[...] 4. Wyskoki z pełnego przysiadu, klaśnięcie, 5s. *5x5 5. Zwolnione tempo (4+4 sec) biceps i triceps, biceps sztangą stojąc, triceps- francuskie leżąc, bez przerw, ten sam ciężar, 5s. *17,5 kg 6. Łydki dwunóż powoli, 3x30p. *22.5 kg 7. Brzuch. *3s x 20 8. Zwonione tempo (4+4 sec) prostowanie i uginanie nóg na przemian, bez przerwy, ten sam [...]
[...] ostatniej serii: http://www.youtube.com/watch?v=4aEf89IdR-0 5. Zwolnione tempo (4+4 sec) biceps i triceps, biceps sztangą stojąc, treiceps- francuskie leżąc, bez przerw, ten sam ciężar, 4s. *sztanga 10 kg Filmik z ostatniej serii: http://www.youtube.com/watch?v=taIQ8iYO8hE 6. Łydki powoli, *3x30p. Filmik z ostatniej serii: [...]
[...] zwyklych 5. Wyskoki z pełnego przysiadu, klaśnięcie **5s. 6. Zwolnione tempo (4+4 sec) biceps i triceps, biceps sztangą stojąc, treiceps- francuskie leżąc, bez przerw, ten sam ciężar, 5s. **17,5kg +10x 10kg 7. Łydki przy futrynie noga na noge bez przerwy ** 12/10/8 x na noge 8. Brzuch (roznie) ** 20,20 brzuszki na ukosie+ 15,15 unoszenia nog w [...]
[...] poszlo, ostatnie potworzenia w seriach ciezko dosc ida.. 6. Zwolnione tempo (4+4 sec) biceps i triceps, biceps sztangą stojąc, treiceps- francuskie leżąc, bez przerw, ten sam ciężar. 10 10 10 10 10 +6kg x 20 W tym cwiczeniu mi PROGRES nie idzie, ale.. Ja w pierwszych 2 seriach to zawsze mysle ze moge nie dac rady dalej, ale zaciskam zeby [...]
[...] 5. Wyskoki z pełnego przysiadu, klaśnięcie. *5x5 Git. 6. Zwolnione tempo (4+4 sec) biceps i triceps, biceps sztangą stojąc, treiceps- francuskie leżąc, bez przerw, ten sam ciężar. *18.5kg x 5s + 10x (10,6kg) Muaaa.. Ciezko bylo 7. Łydki przy futrynie noga na noge bez przerwy. *9/7/6 półtorakow 8. Brzuch: a) Brzuszki skos: *3s x 15 b) [...]
[...] z pełnego przysiadu, klaśnięcie. 5s x 10 Dobrze. 6. Zwolnione tempo (4+4 sec) biceps i triceps, biceps sztangą stojąc, treiceps- francuskie leżąc, bez przerw, ten sam ciężar. 5s x 12.5kg Ciezar taki jak 2 tyg temu, ciezko bylo, nie dodalem juz serii.. Konkret. 7. Łydki przy futrynie noga na noge bez przerwy. Półtoraki: 7/5/8 [...]
[...] z pełnego przysiadu, klaśnięcie. 15 15 15 15 15 Poszło. 6. Zwolnione tempo (4+4 sec) biceps i triceps, biceps sztangą stojąc, treiceps- francuskie leżąc, bez przerw, ten sam ciężar. 5 serii x 10kg Tutaj nie umiem dokladac na 15tkach ciezaru, w 2 serii juz bylo bardzo ciezko, zaciskalem zeby, wyobrazalem sobie nie wiadomo co i szlo.. Masakra. [...]
[...] zajelo mi z 7 minut moze, wiec czas dobry. Klata spompowana konkretnie. Ciezko z tymi 15/12 bylo dosc bo spinalem ostro klate w gornej fazie. Filmik nagralem to mi sie koma sama wylaczyla 5. Wyskoki z pełnego przysiadu, klaśnięcie. 5 5 5 5 5 Lekko. 6. Zwolnione tempo (4+4 sec) biceps i triceps, biceps sztangą stojąc, treiceps- francuskie [...]
[...] Wyskoki z pełnego przysiadu, klaśnięcie. 10 10 10 10 10 6. Zwolnione tempo (4+4 sec) biceps i triceps, biceps sztangą stojąc, treiceps- francuskie leżąc, bez przerw, ten sam ciężar. 5serii* 11kg Ciezko jak zawsze. 7. Łydki przy futrynie noga na noge bez przerwy. 6 5 4 8. Brzuch: a) Brzuszki skos: 10 10 b) 'Przenoszenie' 5kg na boki [...]
[...] przynajmniej mam jakies wiadomosci do rozmowy wiec kolesiowi nie odpuszcze tak latwo:).Wijas,glowe mam caly czas na lawce.Troszeczke postudiowalem i podgladalem oraz sam mam jakies tam doswiadczenie,wiec staram sie byc dosyc ostrozny w tym co robie. Nocti,dzieki za korekte.Wyglada to niezle i widac,ze wiesz o czym mowisz.Co do silowni [...]
Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne
