sam

Jak tak patrze na was to sam się muszę wybrać na coś takiego ;-) poczekam tylko na coś bliżej :-)

tak tutaj wszyscy pisza o tej dyni ze chyba sam sie na skusze :-D

tak tutaj wszyscy pisza o tej dyni ze chyba sam sie na skusze :-D Powinieneś ! Chyba trzeba się będzie skusić na dynie w formie ciasta tak jak Szmexy wyżej opisuj;)

tak tutaj wszyscy pisza o tej dyni ze chyba sam sie na skusze :-D Powinieneś ! Chyba trzeba się będzie skusić na dynie w formie ciasta tak jak Szmexy wyżej opisuj;) Również polecam ;D bardzo smacznie :D

[...] w pracy po śniadaniu xD waga w środku nocy 90,8kg http://oi62.tinypic.com/29wl9g9.jpg TRENING 1. Wyciskanie leżąc na smitie 4s -> 8x60kg / 8x70kg / 7x80kg / 5x90kg (podaje sam ciężar talerzy, bo sztanga jest na linkach więc chyba nic nie waży) [...]

Ja moze cos powiem bo jakies 3 miechy cwiczylem bez sniadania rano o 6ej a o 8 zaczynalem prace i jadlem dopiero kolo 9ej...Sam trening byl oki plusem bylo ze czlowiek lekki i mniej ospaly niz po sniadaniu..Minus u mnie byl taki ze po miesiacu stosowania takiego trningu pot gdzie normalnie jest u mnie bezwonny zaczol zalatywac amoniakiem wiele [...]

No i własnie o to mi dokładnie chodziło dzieki wielkie za tak obszerna i dokładna odpowiedź :) I jednocześnie chce podziękować za uwolnienie mnie od zapentlonej "kulturystycznej" miski :D,która doprowadzała mnie do dziwnych sytułacji typu : cholera musze zjesc posiłek itd. kazdy wie o co chodzi :) Na razie jestem żółtodziobem w tej metodzie :) [...]

Z tym Loaderem to trochę przesadziłeś - sam Loader by takich efektów nie przyniósł przecież ;) Ale z ciężką pracą, odpowiednią dietą? JUŻ tak. Tak czy inaczej gratuluję i życzę dalszych efektów. Nie no... torcik jak ta lala ( urodziny mam w lutym jakby co):D

[...] się układać owoców dlatego je miksuje, a z wierzchu przesmaruje dżemem i pasuje :D O fuuu xD nigdy bym tak nie skrzywdził omleta xD Z tym Loaderem to trochę przesadziłeś - sam Loader by takich efektów nie przyniósł przecież ;) Ale z ciężką pracą, odpowiednią dietą? JUŻ tak. Tak czy inaczej gratuluję i życzę dalszych efektów. Nie no... torcik [...]

A próbowałeś robić pizzę z samej mąki żytniej ? Bez dodatku pszennej?:D Tak :D da się zrobić i dobrze smakuje :D robiłem też z siemienia lnianego pizze i pizze z twarogu :D Także jak widać, w każdej diecie pizze potrafię wcisnąć xD sam zrobiłem z miksa wczoraj bo: a) zwykła ma dużo mniej błonnika , a już tego dnia miałem go sporo co dziś się też [...]

[...] dla mnie :) Jak chcesz następnym razem więcej jeść na redukcji to jest na to sposób - wyjść z redukcji z głową, a potem robić masę z głową, to może następną redukcję z tym samym poziomem smalcu skończysz z mniejszą ilością cardio i większa ilością żarcia :) sam mam taki plan, bo nigdy nie robiłem ww. z głową :D Co do pleców - wg. mnie odstają [...]

[...] / 8x33kg / 7x33kg - piękna sprawa :D kąt nachylenia ok. 45 stopni. 2. Wyciskanie sztangi leżąc 5s -> 10x80kg / 8x80kg / 7x80kg / 5x80kg / 10x60kg - no właśnie xD ciężar mówi sam za siebie, a klatę paliło niemiłosiernie 3. Wyciskorozpiętki 5s ->8x21kg / 8x19kg / 8x17kg/ 8x17kg / 9x17kg - wydarłem mordę i jakoś w ostatniej serii wymusiłem trochę [...]

O kurde to sobie prezent sam sprawiłeś no ładnie :-D milka i to ta największa od razu %-)

O kurde to sobie prezent sam sprawiłeś no ładnie :-D milka i to ta największa od razu %-) Mam nadzieję, że się tylko nie zawiodę smakiem hehe :D Wrzucam foto, które podbija fejsika xD ja i moja druga połówka :) [...]

[...] 4,5kg i 13cm w pasie :D ale kobieta jak to kobieta - dopiero co mówiła, że nie ma postępów %-) w dodatku zbudowała trochę mięcha i jakieś podstawy siłowe już są :) Ja sam dziś zjadłem 3 posiłki, a oto one :D od ilości cukru na pewno mnie zaleje }:-( I posiłek: http://oi60.tinypic.com/l8ev6.jpg II posiłek: (pozdrawiam Adama S :D) [...]

[...] się pokazują ;/ Jaka grubość na tych plecach ! Różnica jest ogrommmmna ! Dobra, koniec słodzenia - jak święta opowiadaj?:) Dziękuję :) ! nie wiem co z tymi zdjęciami :( ale sam niektórych nie widzę i nie wiem czemu tak się stało ;/ Jak święta... grubo xD A tak serio - 2 dni przerwy od jedzenia i 3 dni przerwy od treningu bardzo dobrzy mi zrobiły [...]

[...] ;] Co innego zmiana przy podobnym BF-ie, a co innego zmiana z grubasa w lowelasa, która zawsze będzie robić wrażenie i zmieniać sylwetkę na duży "+". Tutaj tez nie chodzi o sam wygląd tylko o to, że gość miał mega zwalony metabolizm i dupne podejście do wszystkiego - przemiany nie można oceniać po samym wyglądzie, nie patrząc na ważniejsze [...]

Przecież ja nie miałam nic złego na myśli ;) Aczkolwiek fajnie, że nieco więcej napisałeś o tej poprzedniej przemianie. Dla kolegi szacun. Jak zwykle posiłki mega urozmaicone - na sam widok ślinka leci :D Tak to można jeść, trenować i wyglądać !

[...] %-) 300mg kofeiny + tiger bez kcal i zaraz energia była na trening :D plan jak chodzi o miche jest taki, że do balu sylwestrowego zjem 2400 kalorii (czyli -1000) i jutro tak samo postaram się zjeść koło 2100-2400kcal, żeby jaknajmniej zaszkodziła mi ta imprezka :D będzie dużo żarcia, ale mam nadzieję że alkohol i taniec podkręci na tyle [...]

[...] za dużo, 0 kaca, jedynie lekkie zatrucie ale jest ok już :D Waga rano raptem +1kg w porównaniu z tym jak wczoraj było, także git, dużo tańca i wódka zrobiły swoje xD życz mi, żebym zapierdzielał i sam je spełnił, bo nic się samo nie zrobi hehe :D a dokładniej to już 23 postanowienia :D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-01-01 15:11:12