sam

dzieki TomQ, łap soga, rozwiałeś moje wątpliwości, czyli białek-można jeść do syta, z żółtkami też jest spoko, ale nie przesadzajmy. Pewnie sam kiedyś do tego dojde na rozszerzonej biologi, coraz bardziej wydaje mi się być przydatna w życiu (tak na marginesie :-D hehe). Dzieki!

tutaj masz wszystko http://www.sfd.pl/temat525889 - Co jeść w szkole http://www.sfd.pl/temat183005 - Dieta na każdą kieszeń http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a

mam ten sam problem. ze schudłem parę kg a dokładnie 9 a w dolnej części brzucha dalej jest trochę tłuszczu

Najlepiej żeby podczas podciągnięcia ktoś delikatnie podtrzymywał Ci nogi,tylko nie zbyt mocno. Mięśnie muszą pracować na najwyższym napięciu a z czasem sam będziesz dawał sobie radę;)

ale z pomoca bys zrobił wiecej i to bys później sam próbował wiecej

[...] drugi dzien kanapka z szynka,sałata i papryka lub jogurt owocowy duzy i 100 gr rodzynek >> a białko gdzie???? Jogurt odpada bo słodzony(a ty masz tłuszczyk jak sam mówisz) tak samo owoce (ewentualnie do śniadania ZAMIAST rodzynek) Zrób kanapki z razowego chleba z chudą szynką albo białym serem ewentualnie wędzoną chudą rybą (dorsz) [...]

podstawy redukcji znam juz sam pare razy nawet robilem nie zrozumieliscie pytania(bo go nawet odpowiednio nie zadalem) ale dobra.... teraz wazy 115 powiedzmy ze ustale mu bilans na zero na 100 kilo jakby pseudo "beztluszczowej masy"(dalej nazywanej LBM) doloze cwiczenia i co bedzie chudl?? schudnie do tych 100 kilo i bedzie zastoj to mu [...]

Dobrze, ale czy odstepy 3 h pomiedzy posilakmi sa dobre?nie chce zbey jadł bardzo duzo,bo sam rozumiesz,ze sie nierusza wiec nie spala tego wszystkiego w trakcie ruchu.Poradz mi prosze jeszcze, czy nabialu duzo,bo je sery biale,maslanki,kefiry, chleb tylko rano, w diecie sa warzywa i pomarancze lub jablka od czasu do czasu. Mam jeszcze jedno [...]

no spoko badz gietki rozciagniety wytrzymaly w lozku ale po co mi piszesz ze sie nie nadaje do tego sportu jak sam bedac o 10lat starszym majac dwa razy wiekszy staz mniej cisniesz ode mnie i dzisiaj na treningu wreszcie poczulem pompe po dwawce 3 i pol miarki lecz odczulem tez duzy spadek sily o co chodzi ? Zmieniony przez - Kezcoks w dniu [...]

[...] powtórzeń.To że ktoś robi 12 powtórzeń, to nie oznacza zaraz że się rzeźbi. Akurat pierwsze serie z większą ilością powtórzeń dobrze wpłynie na rozgrzanie i ukrwienie mięśni. Koxu 017 chcesz być silny to masz na forum milion planów na siłę. Poczytaj,wybierz coś dla siebie, pilnuj michy plus systematyczny trening,a za 6 miesięcy sam się zadziwisz.

Na to nie ma rady bo skóra się nie "wchłonie" anie nie "wypali". Sam zjechałem 35kg i w przyszłym roku robię abdominoplastykę bo niestety trochę wisi.

[...] przez co ciężar ciała obciążal bardziej jedna nogę niż druga co prowadziło do zapalenia więzadła. Twój przypadek wygląda bardzo podobnie do mojego radziłbym sprawdzić ta teorie. Po moim opisaniu sytuacja wygląda groźnie ale wystarczyło wrzucić pod jedną z nóg podkładkę o wysokości 1cm i ciężar ciała rozkładał się równomiernie ,a sam ból zniknął.

[...] dziala i tyle - i malo mnie obchodza opinnie innych na jej temat. Mi pasuje i to dla mnie jest najwazniejsze :) Prawda jest taka - musisz sprobowac kilka roznych kreatyn (roznych firm) i przekonasz sie sam na sobie. Moze okazac sie ze to co miliony osob chwali ciebie ani troche nie rusza :) i na odwrot :) Probuj i obserwuj swoje reakcje. Pozdro

[...] nie odpowiem bo na 100% nie wiem wiec w blad nie chce Cie wprowadzic ale mam znajoma co duzo wazy czyli jest guba po prostu i cale zycie sie odchudza i w wieku 38 lat stwierdzono u niej ten sam problem jaki Ty masz od monentu jak zaczela brac tab schudla moze nie az tak bardzo ale cos to stracila wiec wydaje mnie sie ze nabierzesz lepszej jakosci

ok ok masz racje ferenc obrazisz sie, jak skroje Twoja diete? Poza tym nie uważaj się za jakiegoś super specjaliste... Ps. Jesteś w moim wieku, sam pakujesz. Poza tym nie za wcześnie na suple? Do tematu: Czy bf 17% to nie za dużo? pozd333r. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-08-21 13:07:05 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-08-21 [...]

ur. 18 pazdziernika 1960 wiec sam sobie przelicz

[...] ze sportem, a jak pójdziesz na prześwietlenie, to może okazać się, że albo nic Ci nie jest, albo wykonasz szybki zabieg. Co wolisz,zrobić przerwę aby kolano po zabiegu się zregenerowało, czy chcesz aby Twój organizm sam to wymusił i wykluczył ze sportu do końca życia? No tak tak, przecież nie jestem na twoim miejscu, to jest twoja decyzja..

Przejdź się po tych sekcjach, bo zazwyczaj pierwszy trening jest darmowy i sam oceń, w której najbardziej Ci się podoba :-).

[...] z gryfem kojarzysz? kladziesz gryf na barkach i sie skrecasz w ostatniej fazie kiedy to juz gryf cie ciagnie ty oporujesz i prubujesz go ciagnac w druga strone no i wiadomo podczas uderzenia najlepiej jak reka jest odealnie ustawiona pod katem 90stopni a cco do pompek to w szerokim rozstawie ale na kosciach i tak jak bys uderzal i ten sam kat

Jesli chodzi o sam cykl to jest nieodpowiedni dla ciebie a nie nieodpowiedni w ogole. Na pierwszy kontakt wali sie jak najmniej srodkow o jak najkrotszym dzialaniu. To cos jak z cpaniem..jak na pierwszy kontakt z narkotykami zaladowalbys wszystko co dil ma to tez nie byloby fajnie.