sam

no plan wymyslilem sobie sam w oparciu o materialy z SFD. 4 cwiczenia na np. klatke to duzo? to ile powinno byc cwiczen i po ile serii/powtorzen?? pozdr

[...] do doopy, za wcześnie itd, zakładając temat i takich należy oczekiwać odpowiedzi, bo chcesz rady, a to też będą rady Zacząłeś bić, ok, już się tego nie cofnie, także ankieta i odpowiedź A jak Ci tak tęskno do murzynów, to droga wolna nikt cię w tej "Polsce" nie będzie trzymał. Narzekasz, że się wyśmiewają, a sam wyśmiewasz swój naród. To jest żal

zrob albo sam prop 75mge2d albo samo npp 75mge2d i bedzie gut jak sie uprzesz to mozesz 100 mietka wrzucic ale na twoim miejscu jeszcze bym pociagnal na pojedynczych srodkach, zwlaszcza ze wymairy obiecujace bardzo bo po samej marnej metce malo kto osiaga 46 w lapce... nawet bym rzekl ze to raczej troche dziwne dziwne .... Zmieniony przez - [...]

Center wlasnie do tego zmierzalem tylko delikatniejsza droga koles se wymyslil wymiary zebysmy mu cykl rozpisali kiedy sam nie wie nawet co to dieta, i w lapce ma pewnie minimum 10 cm mniej, to by sie zgadzalo

varden... powinienes, powinno sie leczyc wszystko od samego poczatku jak tylko cos jest nie tak. Sam niewiem co brac. patrzylem po roznych produktach i cenach i znalazlem pare opcji Animal flex-za 95 zł juz dostanie z przesylka. Joint MD 50 kaps-79zł Orange triad- za 100 juz jest z przesylka na allegro Jointment sport- od 39 na allegro za 120 [...]

Cisowianka niegazowana i 5 litrowy baniak z biedronki - pierwsze na trening w sam raz, stosunek jakość/cena - dobry, ładnie podchodzi. Baniak do domu idealny. Ni to poręczne, ni za bardzo smaczne, ale jakie tanie ^^

Już to kiedyś pisałem, ale jeszcze raz napisze... Ja mam kilkanaście tatuaży i każdy jest mojego pomysłu. Tatuaż musi coś symbolizować więc myślę, że powinieneś wymyślić coś sam to nie musi być znany cytat czy wzór, pomyśl co najlepiej określi ciebie nawet jeśli to co będziesz miał wydziargane nie będzie zrozumiałe dla innych to nie ważne (niech [...]

[...] spięć :D Jako że nosze sobie telefon na sale dokładnie zapisuje serie i obciążenia, jest mi to bardzo pomocne w planowaniu progresu, żaden trening nigdy nie jest taki sam jeśli chodzi o wysiłek, zawsze poddaje organizm większemu wysiłkowy choćby o 1,25 kg :D Treningi robię wieczorem ze względu na pracę, między 20:00 a 21:00 Po treningu [...]

pytanie tylko.....po cholere dajesz oczy maksymalnie w bok xD ? A tak na poważnie, nie ma sie czym martwić, to taki sam objaw przeziębienia jak gorączka, bóle mięśni itp ;) Ale ciekawsza jest grypa bo jak sie szybko wstaje z łóżka to takie fajne zaciemnienie i utrata równowagi jest :D reszta rzeczy nieciekawa niestety :P ale to tak przy [...]

[...] do kupienia w Polsce polecam ultra riped ultimate lub termogeniki dimatize najlepsze pod wzgledem jakosci i "kopa" to działa i jest sprawdzone dawke niech dobiera sam pod wzledem swojej wagi, mozliwosci i oczekiwan jednak to nie jest w 100% bezpieczne i nie do stosowania na stałe niech zaczyna od dawek tak jak na opakowaniu wzglednie [...]

karol. tako: - tussipect 2 tabs starczy - kofex? po co ? za drogo wyjdzie. lepiej kawe mocna wypic (5-6 lyzeczek) albo kupic caffeine jako suplement i lykac do tego 1 tabs caffeine. - mozna dodac pol aspiryny lub poropiryny s - brac na ok 45 min przed wysilkiem - w czasie wysilku duzo wody bo suchoza moze zlapac :) Sam tak bralem kiedy trzeba bylo [...]

Posiłek po treningu ma mniej kcal niż posiłek przed tren/albo tyle samo. Zmień to. Musli rób sam w domu: płatki owsiane + dodatki (orzechy/suszone owocE)

mi nie chodzi o dokladnie rozpisane tylko o cwieczenia jakie powienienem wykonywac:) nie podawajcie mi obciazenia jakie mam zastosowac tylko cwieczenia jakie wykonywac, ilosc serii i powtorzen... ciezary sam dobiore:) pozdrawiam

ja nie mowie o zadnym rozpisywaniu obciazenia tylko o tym ze masz sam ulozyc plan nikt za ciebie tego nie zrobi.

ciężarów i tak się nie uwzględnia... Wpisz w wyszukiwarce ACT ułóż dietę. Jak to zrobisz SAM wklej tu ktoś Ci oceni.. www.kulturystyka.pl/atlas/ przykłady ćwiczeń Jak chcesz mogę Ci mój trening podesłać Zmieniony przez - eDi_91 w dniu 2008-05-20 17:42:37

[...] uginanie ramion ze sztangą w staniu ( 11.TRICEPS wyciskanie sztangi wąsko 12.PRZEDRAMIENNE Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie 13.ŁYDKI Wspięcia na palce z obciążeniem ok tutaj powtorzenia do maxa Oprócz łydek i brzucha robie po 10 powtórzeń sprzęt ten sam. Mam nadzieję że pomogłem i że wiesz co się za pomoc robi;p

Tu się nie układa planów, napisz sam, dodaj do tego ankietę, wtedy wrzuć a na pewno ktoś go poprawi.. Warte przeczytania chyba http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html

[...] moim zdaniem powinienes przerzucic sie na split ABA, lub FBW bo po 2 miesiacach treningu nie jestes jeszcze przygotowany na odpowiedni trening silowy, nie ma co szalec na samym poczatku poza tym plan ktory tutaj dales, jes typowym planem masowym, a nie "na rzebe".. co wiecej, rzezba to rowniez odpowiednia dieta napisz jakie miales [...]

diete kazdy sobie sam powinien ulozyc i dostosowac samemu jadlospis, to sprawa indywidualna http://www.sfd.pl/Dieta_w_kulturystyce_-_prawie_wszystko...._%3A-_-t185328.html ps. uzywaj opcji edycji - rysunek przy dacie postu

oczywiscie ze polecam. Korzystalem sam. Co bedziesz chcial za diete i trening ustalisz z dietetykiem i trenerem. Diete masz rozpisane kazdy posilek jakie produkty i jak przygotowac , tak ze opis wartosci odzywczych. Trening tak jak dieta rozpisany swietnie i zalaczone filmiki instruktazowe kazdego cwiczenia. Bedziesz zadowolony