sam

[...] zrób tak: -Wyciskanie sztangi na płaskiej ławie w WĄSKIM uchwycie -ściąganie na wyciągu drążkiem typu V. Wiesz o jaki uchwyt chodzi na pewno... - zakres powtórzeń ten sam co wcześniej. Nie jestem zwolennikiem robienia nóg z jakąkolwiek inną partią. Najlepiej by było więc jakbyś znalazł czas na czwarty dzień treningu . Jak jednak upierasz [...]

[...] w wyciskaniach na klatę wziąć. Jak go dasz dniu pleców to jeszcze nie zawsze zdąży się zregenerować do dnia klaty, ale za to częściej będziesz nim pracował i będziesz mógł wziąc ciężej na sam TRIC... ja pamiętam mniej więcej co tam rozpisałem Ci więc zaraz to mogę napisać jeszcze raz ;/ Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-04-11 11:43:57

[...] Chodzi o to żeby nie wpaść od razy na głęboką wodę bo widzę że sie chłopak utopi... póki co grimgir ma rację... marsz poczytać, wytrwać przy jednej rutynce z 3 miechy, a pochwytasz o co chodzi i sam sobie pomożesz... za niedługo całe forum początkujących się tu zleci i będzie klops. Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-04-12 18:44:49

[...] http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_%C4%87wiczy_przedramiona-t585957-s2.html masz tam przecież odpowiedź, pisałem ja, pisał @kachas, pisał @MOREPOWER. Masz różne podejścia więc sam wykmiń co i jak. Nie wiem co o Tobie myśleć :D najlepiej będzie jak się już zajmiesz robotą na siłce a nie na forum. Ja tam wierze że masz dobre chęci tylko teraz to [...]

[...] zielonego pojęcia o treningu ponieważ jadą bądź na dopalaczu bądź genetyce( właśnie- do czasu). Zadałeś podstawowe pytania- dałem podstawową dopowiedź. I nie mądrzę się, bo sam wielu rzeczy jeszcze nie wiem. Ale staram się szukać, i czytać. A już na pewno, gdy wydaje mi się, że pytam o coś co może być oczywistym. Tak czy inaczej dążę do tego, że [...]

[...] to czegoś się chyba dowiesz. Co do maxów- to właśnie jest ich bolączka. Robienie czegoś na max często mija się z celem. Dla jednego może to być 14 powt. a dla innego tym samym ciężarem nawet i 100. Tak jak wspomniane już katowanie brzucha maksami, gdzie są o niebo lepsze metody w zakresie do 20 powt. Maksy są dobre na ostateczne dopompowanie [...]

wiesz co to byl moj drugi taki sam cykl jak pierwszy wiec to moze dlatego i jadlem winko lapharmy wiec nie wiem czy bylo ok bo zmielem dostawce ale miesko aldne suche ja nie mam sklonnosci do retencjiale mimo wszytsko trza dac propa jzu sie o tym przekonalem libido z***ane na maxa senny zamulka pozdro

w braku ściągnięciu łopatek. na 100 % wiem, bo sam tak czułem pzdr/

[...] ja znam ludzi co nigdy nic nie trenowali ale się zrobili rozrabiaki i się bili na dworze byle jak i przebywali z takimi "lepszymi" i następne lato wymiatali. ja sam z 1 kumplem na początku trenowałem i po 2 miechach byliśmy bardziej pewni siebie. mój kumpel wygrał walke na dworze bo został zaczepiony i chłopak do szycia poszedł. Fakt [...]

nie lansuje jednej firmy, ale to prawda, ze ostatnio cos mi siadlo na activlaba, to pewnie przez ten test na forum i do tego jeszcze zakupilem sam ich odzywy. poprawie swoje wypowiedzi . wracajac do tematu : - Thermo Speed Extreme Mega Caps od olimp - nawet przy 10tab na porcje nieczuc nic, poza bolem glowy, niska cena - Scorch od man - nic sie [...]

Tak terror jest tu niezbędny dyma burn od dymatize jest bardzo ok jako pierwszy spalacz sam brałem z początkiem lata izolat tej firmy obecni wcinam pycha obecny moj zestaw to Zmieniony przez - Bull w dniu 2009-08-26 14:47:16

eugeno ja *******e jaki cyklon masakra sam bym zjadł mega mocny i elitarny dobór tyle ze mix spalaczy za mocny no-xplode to typowy pomper wiec pobudzac nie będzie crack owszem bo jest zaaaansowaną kombinacją ignite czysta energia przed treningiem

[...] plecy+biceps, nogi+barki Co do Pumy, zupełnie się nie zgadzam. Racja, te eksperymenty były kopiowane z innej, zagranicznej i też dobrej strony, i uwierz mi, że dobre postępy na nich można zrobić. Ale wejdź do jego FAQ a sam się przekonasz, że bądź co bądź wiedzę na ten temat ma bardzo dużą. Większą niż ja czy Ty, byś mógł twierdzić, że mało wie.

Apopraktykowales gigant serie na najszerszy? Sam chce powiekszyc ta partie i zastanawiam sie wlasnie nad jakims nowym rozwiazaniem. Napisz jeśli możesz jak takie giganciki dzialaja poszerzajaco na plecy, na inne partie probowalem i probuje nadal i jestem bardzo zadowolony, ale na plecy i nogi nigdy nie probowalem, na bank trzeba pewnie zluzowac z [...]

Dzieki za szybka odp. na klate, barki robiłem i wlasnie nie narzekam, szczegolnie na te drugie. Na plecy sie balem, ale sam nie wiem o co, o przetrenowanie, o kondycje? Czas tego sprobowac.

Ciezko powiedziec nie majac informacji o tym jakiej grubosci sa profile etc. Chociaz, profile nie wygladaj ana jakos scpejalnie zle.Nie polece Ci tej lawki bo nie mialem z nia stycznosci, no ale nie powiem tez ze jest zla. Sam wolalbym celowac w cos bardziej pewnego. Ile taka lawka kosztuje?

[...] za dużo, kcal.. obniż nieco. Na stronie masz kalkulator zapotrzebowania, oblicz sobie dziennie i do tego dodaj 200-300 kcal, zależnie od tego jak łapiesz dodatkowe kg. (sam najlepiej znasz swój organizm, a jeśli nie to zacznij od nadwyżki 200 kcal i jak nie będzie szło, to troche dołóż) Zmieniony przez - siemanos w dniu 2014-05-19 17:40:27

Zdanie fachowcow tu chyba nie potrzebne musisz sam wiedziec czy przerwe zrobic czy nie a tygodniowa przerwa na regeneracje wskazana jak najbardziej.

[...] się od świńskiego że zamiast 9 dajesz 7 Kcal na gram, niby ludzki ma wodę a świński nie? Przewidziałem to i ostrożnie dałem 8kcal bo gdybym powiększył o 150 Kcal deficyt to sam bym zaczął wątpić czy przeżycie 100 dni na takiej diecie jest możliwe. Tak myślę i dochodzę do wniosku że rozwiązanie tkwi w podaniu informacji jaką wartość energetyczną [...]

Ja też nic nie wiedziałem, przypadkowo znalazłem te forum, przeczytałem to i owo i tutaj zostałem :). Wejdź tutaj, zobaczysz jak się wykonuje dane ćwiczenia itp :). http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zjedź na sam dół, tam będziesz miał różne ćwiczenia na różne partie mięśniowe z filmikiem jak się robi :).