Witam Tutaj mamy posty tego usera , nie dość że pisze sam ze sobą to jeszcze słowa - http://www.sfd.pl/Wiosna_Idzie_%C5%9Aniegu_Brak_Luk_aszz_owi_Bicek_Spad%C5%82_v._13_-t836838-s117.html Cytuje : EY j**AĆ WSZYSTKICH POLAKÓW ! j**AĆ MNIE TEŻ k***A CENZURA GDZIE JEST? Tutaj dalej piszesz ze sobą - [...]
No to ktos Ci dobrze poradzil. Kazda metoda treningowa ma tylu samo zwolennikow co przeciwnikow, tym bym sie nie przejmowal, bo musisz sam sprawdzic co dla Ciebie bedzie najlepsze. W tym sporcie trzeba miec duzo cierpliwosci. Z nogami mnie zle zrozumiales, chyba. Pisalem ze plecy robisz na osobnej i tylko plecy. Nogi tez na osobnej i tylko nogi. [...]
W sumie zgoda, ale zobacz sam jak on teraz cwiczy i ile cwiczen wykonuje na jednej sesji - nonsens wedlug mnie i wieksza zajezdnia niz to co proponuje. I jak pisalem wczesniej, sam musi zobaczyc co dla niego dobre.
[...] ci wypracowanie sylwetki jaką byś chciał. Różni ludzie mają różne predyspozycje do różnych rzeczy. Twoje podejście również nie napawa optymizmem. Skończyłeś polibudę więc sam wiesz że czasem niestety trzeba więcej czasu poświęcić na pewne rzeczy. Odpowiadając na pytanie z tematu, tak w pewnym wieku trudniej już o efekty. Sam pewnie zdążyłeś [...]
[...] TYDZIEN 4 A. Martwy ciąg (R-12x30kg) 12x45kg,12x50kg,7x55kg (poprzedni trening (R-12x30kg) 12x40kg,12x50kg ,5 x55kg) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12x18kg,12x18kg Od samego poczatku treningu wykonywalam to cwiczenie( oraz wyciskanie sztangi skos gora) z takim obciazeniem-tyle wazy sam gryf ,zle mnie poinformowano ,12 kg ,ktore wpisywalam [...]
Tomasz, nie namawiam, ja szanuję pracę moderatorów, do tego stopnia, ze ich wspomagam, i sam sobie dodałem obwódkę, by nie musieli się męczyć i marnować na mnie czasu, klikając "BAN" a dodatkowo sam się oswajam z nieuniknionym \-) Cinol hahaha wiedziałem zeby nie otwierać żadnych linków od Ciebie \-)
everr nie jestem tyką, ale odpowiem tobie, że nie ma między wiedzą sportową tyki a jego stoodiami związku o szczegoołach, jak co, opowie sam zainteresowany, bo nie czooję się upoważniona do zdradzania takich sczegoołoow
Akurat w sprawie klasycznych fast foodów, tj. hamburgerów z MCD to ja się absolutnie zgadzam, że to należy odstawić w całości i od samego początku. Chodzi mi o domowe potrawy, które rzekomo trzeba od razu wyrzucić i głęboko zakopać, a którymi żywi się przeciętny Kowalski. Dla przykładu normalny biały chleb, białe bułki, ziemniaki, naleśniki, [...]
[...] żytni razowy, wędlina własnej roboty, olej lniany. 5) Przedtreningowy - Udziec z indyka, ryż brązowy, sos warzywny. Tuż po treningu garść rodzynków 6) Potreningowy taki sam jak przedtreningowy. 7) Twaróg, oliwa z oliwek, warzywa. Omega 3 plus ZMA Kolejna zabawa w siłownię, pierw 30 minut ćwiczeń rehabilitacyjnych a potem jeden obwód 1) [...]
[...] czy nie to już pozostawiam Tobie do oceny. Słonecznik i siemię na pewno lepsze niż mąka - nie interesuje mnie czy ma więcej omega 6 czy mniej. Wychodzę z założenia, że sam testuję i sprawdzam czy działa. A chleb działa. Też mam problem z odstawieniem pieczywa ale znalazłem alternatywę i jej się trzymam. Warzyw trzeba dużo jeść. Nie [...]
[...] to ja bym się nie mądrzył. Napisałem ten tekst dla ludzi, którym większość doświadczonych userów np. w dziale odchudzanie, już na starcie wrzuca 2-2,5gr białka na sam start. Ze świecą szukać kogoś, kto będzie radził niedoświadczonemu ilość białka <2gr. Nikt tam nawet nie zastanawia się nad tym, czy ten człowiek będzie w stanie to [...]
[...] kakao, zalane jogurtem naturalnym. Do tego trzy jajka. 2. Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3. Chleb żytni razowy, łosoś, warzywa. 4. To samo co w 2) tyle że zamiast oliwy olej lniany. 30 minut przed posiłkiem proszek zasadowy. 5. Przedtreningowy : pierś z kurczaka, ryż brązowy, warzywa Zaraz po nim 1 kps [...]
no tak ale u lekarza byłem prywatnie i sam robiłem badania (wyczytałem w necie) a o te leki sam poprosiłem bo lekarz jakis nie kumaty ;/ chyba pojde do innego pytam z ciekawosci czy to przejdzie i czy ktos miał podobny problem :( dzieki za odp i zainteresowanie pozdrawiam sog dla Ciebie :)
[...] Jonesowi nie odmawia niczego, kazdy przyznal ze dal swietna walke, wiekszosc mimo niecheci i tak juz pogodzila sie z tym, ze Jones to geniusz w LHW i ze wyczyscil czolowke, sam go zawsze lubilem i lubie nie bralem udzialu w zadnym hejcie na neigo, ale skoro juz rozpatrujemy jego ewentualne walki w HW to wezmy pod uwage chociazy jeden kvrwa fakt: [...]
[...] :-), wolne w pracy to trochę dłużej pospałem. Śniadanie o 9:00, potem leniwa kawka z córką, trochę się pokrzątałem po podwórku, poleżałem na leżaku,poleżałem na hamaku sam i w towarzystwie wnuków, a wieczorem oczywiście TRENING 8-) mój ulubiony bo siady i WL, a do tego kółeczko i bicek :-D Wczorajszy trening 26 maj Rozgrzewka - [...]
[...] wiadomo ze nie od bialka zalezy. Ale miesnie nie urosną od koksów ale od dopowiedniego dostarczenia organizmowi odpowiedniej ilosci BTW czyż nie? Wcale nie wciskam kitu. Jak sam napisales te efekty sa bardzo dobre(14 w 2 miesiace) Jezeli nie mozesz ich sam uzyskac dieta i treningiem to nie znaczy ze ktos inny nie potrafi. Jak sie wie jak cwiczyc [...]
jestem bardzo ciekaw tych 45min...sam wlasnie czytalem na forum ze jak sie ma 45 min wolnego to nawet nie ma sensu isc na silownie,ja trenuje obwodowo i poltorej godzinki ledwo starcza i paru cwiczen zawsze nie zrobie,i wcale nie jestem zmeczony,ponad godzinke przed treningiem zawsze jem cos odzywczego. Zmieniony przez - tetsuo86 w dniu [...]
wlasnie...ja tez:/...1h15-1h45min...zazwyczaj w tych granicach...tera bede musial skrucic,ale chyba bede musial zrezygnowac z polowy cwiczen bo sie nie wyrobie.....ajjjjj,sam juz nie wiem,ten artykkól wszystko popsul,ale pozytywnie...
[...] medalu. Nalezaloby w pracy posiwecic 30 min na zjedzenie posilku ( tylko ciekawe w ktorej ci pozwola), w domu miec wszystko gotowe i w ogole poswiecic sie tylko dla sportu ( super sprawa, ale chyba trzeba byloby wygrac w lotka Trening sam wyrabiam spokojnie w 45 min. bo zostawilem splity w piździec. HST to rewelka. Fajny post. SOG sie nalezy.
mozesz zrobic godzine treningu, tu nie tyle wazny jest dokładnie sam czas, chodzi o to by nieprzegiąć pały, tzn nie zajechac mięsni na chama. białko/gainer/carbo - jak najbardziej, w celu uzupełnienia diety
Ciągła utrata wagi. Jak zatrzymać?
