sam

[...] sie i tak lagodnie, dzis tylko jeden trening CF - bede w niedziele mial najdluzsze biegi w tygodniu wiec w poniedzialek tylko gora ciala, bez angazowania nog. Niestety dzien sam z siebie zapowiada sie ciezki, 35 stopni w cieniu zwiastuje pan w radio, a zazwyczaj sie nie myli. Jedzenie juz wedle planu bede wsuwal :) [...]

Dziekuje Wam wszystkim pieknie za linki, zaczalem juz kupowac pliki, dokoncze jutro bo w domu siec mam niezmiennie marna. Sam czuje sie tez dosc marnie, spracowalem sie na basenie, wygibasy rozne typu splawik musialem cwiczyc, albowiem mam tendencje do topienia nog co lamie mi pozycje w wodzie i powoduje duzy opor - tyle zrozumialem ;) Plywania [...]

Mialem dzis swoj gorszy dzien na treningu. Oczywiscie sam sobie jestem winien, do intensywnej jazdy rowerem dolozylem rano zakladke biegowa. Miala z zalozenia byc tylko akcentem, a ja po swojemu zrobilem z tego 3km biegania. Czulem sie po treningu swietnie, ale CF zweryfikowal moje samopoczucie w sposob brutalny, pokazujac mi ze moje miejsce jest [...]

[...] rozsadek z obciazeniem, i nie wariowalem z dodatkowymi krazkami majac w perspektywie 100 podciagniec na czysto do zrobienia. Skonczylem na 30kg dopietych do pasa. Pozniej sam ciezar ciala - bylo bardzo ciezko, bo i goraco, i presja by zrobic jak najszybciej - ale z racji tego ze to moj ukochany drazek - brnalem do przodu jakos. Na poczatku [...]

[...] klepać bidę na ojczyźnie czy tęsknić na obcej ziemi %-) A tak na poważnie, to w sumie nigdy nie uważałam się za osobę, która przywiązuje się do miejsca, a tu psikus, i sama będąc na "wylocie" (nie z Polski- jeszcze nie, ale pewnie niestety mnie to czeka), zaczynam już tęsknić, haha. No i jakby co, to mamy duży otwarty akwen, ale na te Twoje [...]

[...] zabkowalem, no nie szlo mi wyjatkowo. Troszke przez brak koncentracji, bo wlasnie o tym wyjezdzie ciagle mysle i kombinuje, troszke przez pogode bo niemilosiernie grzeje, w sam raz po mojej lysej glacy. Oczywiscie ani ciastka nie zjadlem, bo kolejka niemozebna, ani piwka nie wypilem, bom sie jak zwykle rozmyslil, ale w domu nadrobilem szklanka [...]

[...] tysięcy. I to od takich męskich, typowo fajterskich po delikatne i wyrafinowane dla kobitek. Xzaar Cię ładnie zachęcił do tego drążka: "Będziesz miała biceps jak Pudzian udo i plecy jak znak: ustąp pierwszeństwa przejazdu" :-D :-D :-D Nieprawda. Będziesz miała piękne, wyrzeźbione plecy, w sam raz do wieczorowej sukni z dużym dekoltem z tyłu ;-)

Sam weź =D

[...] powertap - czesto mozna na ebayu uzywane kola z tym kupic w miare okazyjnie - glownie model SL) albo cos na korbie - najtanszy jest chyba power2max (do ktorego zreszta sam sie przymierzam wlasnie). Reszta jest ... nietania ;-) tzn. z tego co kojarze, okolice 1500e lub wiecej (quarq lub SRM), a power2max z najtansza korba to chyba mniej niz [...]

Locus to chyba taki bardziej mapnik. Trasy rowerowe, ogolne mapy, zabytki itd. Mam nawet zainstalowany ale nigdy jeszcze nie użyłem. Jak tam chcesz sam zainstaluje teraz x1 endo i zobacze jak sie rozwinelo. Ja uzywalem dawno jakies moze nawet 3 lata temu to nie wiem jak teraz moze juz jest lepiej bo wtedy to nie bylo nic nadzwyczajnego.

[...] pobieglem przed siebie w las, skrecalem gdzie mialem ochote, gdzie glowa i serce poniosa, a chuda za mna na rowerze. Na 7 kilometrze napilem sie i odeslalem ja do domu, a sam ruszylem na przelaj, sciezynkami, po miekkim, no poprostu cudownie. Gdy zgubilem droge odpalilem nawi na dom i pobieglem juz naprawde dzikimi sciezkami. Jestem zachwycony [...]

[...] wytlumily sygnal od ukladu nerwowego. Kupie jakas masc i powinno byc ok, nie jest to nic wielkiego. Ostatnie tygodnie staly pod znakiem jedzenia grubo ponad 5, a czasami i 6 tysiecy kcal, sam ostatni tydzien to byla duza dowolnosc, bez kalkulacji. Czas wrocic do nawyku planowania posilkow. Postanowilem tez skorzystac z tego, iz kolejne [...]

Ty widzial? Didier Woloszyn Ja pyerdole, Real Steel %-) Gdzie kończą się granice ludzkich możliwości? Gościu podobny do Złego Boba z filmu Life and Times of Judge Roy Bean http://www.wearysloth.com/Gallery/ActorsK/9154-11115.gif I taki sam twardy ;-) http://www.youtube.com/watch?v=yNM64VP2JBw

[...] nie bralem, bo planuje trenowac krotko i tresciwie, zadnych maratonow po 100 powtorzen na jedna reke, maksymalnie 40 minut ;) Jakby mi jakiego ciezarka zabraklo, dokupie sobie juz sam. Wybralem kettle powlekane vinylem, o takie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34c8186094554932af37a2052770d515.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-08 13:56:51

[...] Wieczorem plywanie - lekcja z trenerem, ostatnia w tym miesiacu. Poplynalem zbytnio z wydatkami na przyjemnosci ( sport i okolice ) i trzeba teraz bilansowac budzet, lekcje sa niestety bardzo drogie. Popracuje sam, korepetycje wezme w przyszlym miesiacu znow na miare mozliwosci finansowych. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-13 08:10:34

o popatrz, bieglem wczoraj taki sam dystans w 40 min i widze ze podczas biegania pali sie 3x wiecej kcal niz na rowerku stacjonarnym gdzie przez 30 min pisze mi ze spalam do 250 kcal

[...] przy plywaniu zabka, co chce kopnac mocniej, boli. Finalnie plyne jak jakas p***a, ciagnac wszystko z kwadrata, podczas gdy przy moich warunkach powinienem kawal drogi w samym wylezeniu z nog zrobic. Zwykly przysiad, jeszcze ok, dochodzi odrobina dynamiki lub niestabilnosci w ruchu, dramat. Duzo sie nie zastanawiajac kupilem bilety na koniec [...]

Zrobilem sobie dodatkowy trening CF jak wspominalem rano. Taki na szybko, by zdazyc na konkursy rzutow na MS w Moskwie. Treningu nie bylo w planie, wiec uplotlem sobie sam, wedle widzimisie, na co mialem ochote ;) Nie powiedziec, bym nie trafil z zestawem, czuje sie zrobiony kompleksowo ;) Wedle kolejnosci lecialo tak: 1. T2B w polaczeniu z [...]

[...] rękoma. Spokojny trucht, a potem nagle biegacze podnoszą ręce i biegną przez chwilę z luźno uniesionymi ramionami. Zastanawiałem się w jakim celu to robią. No i jak to ja, sam spróbowałem. Okazało się, że po pierwsze przenosi to sporo napięcia na korpus, po drugie relaksuje barki, kaptury i całe ramiona. Może zapaśnicy mieli w tym intencję [...]

[...] za oknem o 6 zwyczajnie.. ciemno.. Zwykle mam na to wyprobowany sposob, nie ma co sie z soba cackac, otwieram oczy, wstaje, zapalam swiatlo i poprostu sie budze.. No ale sam nie mieszkam, przeciez nie bede swoimi wariackimi planami terroryzowal chudej i psow.. A do kompletu, za oknem ulewa.. Oj, ciezko sie zbieralem dzis doprawdy. Na [...]