sam

[...] fbw - wtorek cf - środa fbw - czwartek cf - piątek fbw - sobota basen Chciałbym żeby była jeszcze do tego dieta, ale znając życie nic by z tego nie było. Po pierwsze sam nie zarabiam, a rodzice też zbyt dużo nie zarabiają więc kasy na nią by nie było. Pomyślałem i zamiast tego ograniczyłbym do zera fastfoody, lody, batony, kolorowe i [...]

[...] / Andrzej Michalak ocenia szanse Polaków przed MŚ MŚ w fitness coraz bliżej / Analiza Andrzeja Michalaka przed MŚ w fitness i kulturystyce kobiet Zwycięzca ciągle ten sam / Mirosław Gołąb Olimpijski start na 4 / Mirosław Gołąb DIETETYKA Rola nocnego odżywiania / Andrzej Michalak Suplementacyjne priorytety Odnowa i rozwój Zioła w [...]

[...] a my siedzimy na nim. Najlepiej jeśli miał wcześniej rozwiązany pas, albo wyszarpniętą spod pasa lewą połę judogi. Za tą wyciągniętą połę judogi chwatamy za kołnierz, na samym koncu na dole jugogi. Chwyt w następujący sposób: lewa dłoń za sam koniec judogi, prawa mniej więcej w 10-15 cm odstępie wyżej. Udajemy że coś kombinujemy nogami, [...]

[...] dopiero suple jesc? Witaminy kupic? Wapn magnez? równiez? Osłonke na watrobe tez by sie przydała? Sory za tyle pytan ale chciał bym prawidłowo cwiczyc a nie tak jak teraz ze sam nie wiem co robic :D Jezeli sa jakies błedy prosze mnie poprawic poniewaz na szybkiego pisałem. Za wszystkie porady BARDZO DZIEKUJE! Zmieniony przez - xxroboxx w dniu [...]

[...] T= 2.5G Kcal= 476Kcal I teraz tak: W dni treningowe zaraz po tren. wrzucam 70G carbo+30G białka B= 30G WW= 70G Po 40-45min. Czyli 20:30-21max. posiłek po treningowy taki sam jak posiłek przed treningowy: Filet 100G ( B- 21G; WW- 0; T- 1.5G )-100Kcal Ryż brązowy 100G ( B- 6G; WW- 82G; T- 1G )-376Kcal B= 27G WW= 82G T= 2.5G [...]

[...] 11kg rozkladane, drazek ) oraz mozliwosc zakupy rowerka/orbitreka ... albo pojsc na silownie - aczkolwiek pierwszy problem to brak osoby, z ktora moglbym chodzic ( sam sobie sztangi raczej brac nie bede bo roznie to sie moze skonczyc :> ), a druga sprawa to okresowe braki gotowki. Jezeli chodzi o trening to spodobal mi sie albo [...]

[...] Bonnar- świetne kolano po przeskoku które trafiło idealnie w cel. 10. Carlos Condit vs Dan Hardy- nie wiem czemu ale bardzo podoba mi się to KO. Uderzyli praktycznie w tym samym czasie. Jednak to Condit okazał się minimalnie szybszy. Akcja na ryzyku :-) Poddania: 1. Rousimar Palhares vs Ivan Salaverry- akcja którą sam często stosuje. Może [...]

[...] jest bardzo drogie by dawać 500ui e7d lub na pct , czy w takim razie jak będę chciał przeprowadzić pct pozostaje mi jedynie undery ? czy ewentualnie sam clomid wystarczy by pobudzić jajka bo bez hcg bo zdania są podzielone inni jadą bez hcg i dają rade inni nie , wiem ze może być trudne bo [...]

[...] i wzrostu masy mięśniowej. Mianowicie chodzi mi o to ze mam 24 lata 80 kg wagi 170 cm wzrostu i mniej więcej dziennie posiłkuje się tymi rzeczami co na zdjęciu choć czasami zamiast kurczaka to jem steki wołowe. Od pon-sob jem śniadanie o 6 rano 10 i 14 przerwy w pracy i po pracy kolacje jem rożnie przeważnie o 18.30 ale zdarza się tez ze o [...]

[...] Podsumowując: TCM-ka daje riderowi wzrost siły i wytrzymałości, bez zbędnego i nadmiernego wzrostu masy ciała, efektu ociężałości i innych „kwiatków” które może powodować sama kreatyna. TCM najlepiej jest przyjmować w cyklach 6 – 8 tygodniowych, ale można również stosować go w dawkach podtrzymujących przez cały czas (od 1 do 2 gramów dziennie) [...]

[...] problemy z pamięcią. Zaczęło się stosunkowo niedawno, może 2-3 tygodnie temu... Lub po prostu wcześniej oznaki były słabsze i ich nie zauważałam. Zaczęło się od tego, że samoistnie wymazywałam z pamięci pewne fakty. Dowiedziałam się, że ktoś z moich znajomych miał wypadek samochodowy przez narkotyki i "narkotyki" kompletnie zostały wymazane z [...]

[...] albo i wcale. Ale to nie ma znaczenia -staż w tym zakresie jest tu nieistotny-każda opinia może coś ciekawego wnieść,na coś zwrócić uwagę i może nawet opinijąca osoba sama weźmie udział w takiej zabawie,wyzwaniu,motywacji. Ciekawe pomysły,zasady itp spróbujemy wprowadzić w życie- sam jestem ciekaw efektów . Wiadomo-nie od razu ale w ciągu [...]

[...] mogę znaleźć jednoznacznej albo jakiejkolwiek odp na te pytania: 1. a) Czy ćwicząc łydki stojąc, mamy nogi wyprostowane w kolanach? Jak ćwiczę łydki na końcu to mi sie nogi same w kolanach uginają :/ b) Bodajże Wodyń pisał o ćwiczeniu łydek stojąc pod wolną sztangą bez żadnych podstawek, czy niepełny zakres ruchu ma wogóle sens dla [...]

[...] kapusty, pomidorów, bananów. Przed tym jak trafiłęm do szpitala miałem objawy neurologiczne bo byłem zatruty ównami lambli, oraz miałęm skurcze łydek w nocy - takie że łzy same cisnęły się z oczu. PO szpitalu zacząłęm czytać co mi jest, co jeść żeby wyzdrowieć - żeby się odkwasić. Zawsze razno na czczo piję wodę z cytryną (cała cytryna). [...]

[...] z pomidorami/sałatka z kurczaka lub indyka Posiłek III (przed treningiem): indyk/kurczak/ryba + ryż basmati/makaron razowy + warzywa Posiłek IV (po treningu): zazwyczaj taki sam jak posiłek III lub odżywka białkowa + 0,5 szklanki mleka bez laktozy + owoc Posiłek V: warzywka + mozarella lub makrela, czasem tuńczyk lub inne chude mięso, w [...]

[...] na co ich stać ! Na zdjęciu próbują swoich sił na modlitewniku ze stosem (PM13) Keltona Marzena wraz z Dyrektorem Szkoły Panem Ryszardem Lisiak Nasz sprzęt testował sam zwycięzca Debiutów Kulturystycznych w kategorii 75kg Karol Małecki oraz uczniowie ZSE nr 2 Uczniowie ZSE z Jerzym Sarneckim oraz Karolem Małeckim Kulturystyką [...]

[...] biegac cwiczyc i to zaczalem robic :) ale minelo juz tyle czasu poznawania swojego ciala itp, zdobywania wiedzy na temat silowni i odzywania ciagle mam problem z brzuchem bo nie wiem juz sam czy jest to wydecie czy jest to tluszcz w srodku...sorki ze sie rozpisalem ale moze to zobrazuje mniej wiecej moja sytuacje. Dzieki z gory za odpowiedzi :)

Karo Parisyan, nazywany swego czasu "fenomenem" po wystepie w UFC, po przegranej walce z Georges St. Pierre jak wiemy, zniknal. Teraz powraca, aby stoczyc walke z Shonie'm Carter'em w federacji WEC. Bedzie to walka o tytul "WEC World Welterweight Championship" (nie lubie tlumaczyc takich ladnych tytulow ), a odbedzie sie juz w piatek, 21 maja. [...]

[...] Prawdziwe honorarium jest dużo wyższe i wynosi prawdopodobnie około 400 tys. dol. - Nie będę mówił o pieniądzach - powiedział Rozalski. - Wszyscy jesteśmy zadowoleni. Tego samego dnia King pokazał Gołocie nowy kontrakt - na walkę z Byrdem 10 lipca. Gołota krótko się zastanawiał przed podpisaniem. - Jak Andrzej chce tej walki, to wszyscy [...]

[...] mózgowych spowodowane neuroboreliozą zmusiło mnie do przerwy koniec choroby to jakoś 1 październik 2012r. po wyjściu waga wynosiła 62kg okropnie zmalały mięśnie. Byłem niesamowicie chudy w końcu miesiąc leżenia bez wstawania ;) (obw. bicka 29cm) Tak po paru miesiącach wracania do normalnego życia w marcu rozpocząłem treningi. Wtedy ważyłem [...]