sam

ach sam sobie jestem trenerem;-((((

[...] dawaj węgle/białko wg potrzeb. GAINER = możliwe zalanie - a to najgorsza rzecz jaką możesz zrobić. Chyba, że lubisz biegać z balastem, wtedy plecak, + 5 kg balastu i jazda. Brzuszek i dupa to taki sam balast (jak ciężary w plecaku). Chyba, że gainer tylko po treningu i obserwując BF oraz pas Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-03-18 22:32:58

No czytałem, w piątek na siłkę się wybierasz z peponem? Bardzo mnie ciekawi nitro fire, a za taką cenę stack to sam wiesz, tak jakby propa puszczali po 30 zł Dzisiaj mocny trening 2 h. Na początek tradycyjnie sprinty 30 sekund z nawrotem na obu końcach odcinka 11 m (tym razem najbardziej hardcore'owa wersja z omijaniem leżącej na ziemi [...]

pewnie ciagniesz na brzuch czy klae a powinno sie ciagnac n podbrzusze , nie odrywajac sztangi od ud poza tym biceps zawsze wchodzi i bedzie wchodził przy wiosłowaniu, jesli wchodzi mocno to szczesciarzu - mozesz obciac liczbe na sam bic ja bi+ctric robie w jakies 10 minut

i taki sam potem komentuje na youtubie ;-(((

dla mnie banan sam w sobie jest niezly, a naturalny teraz jem i tez z niczym nie mieszam to fajnie masz z tymi odzwykami ja kupuje jak cos w promocji jest np tego gainera chcialem wciagnac http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Mass_Active_20_5kg_%2B_Creapure_300g_Gratis-opis3673.html ale sie zastanawiam wlasnie nad tym mutantem, czy rzeczywiscie takie to [...]

a trzeba było tyle wiedzec??) teraz bedzie 199 pytan do..... musisz byc twardy jak sam Chuck Norris hahaha

[...] a przerwy były minimalne - co zaowocowało laniem się potu ciurkiem... Pewnien małolat, mający może z 18 lat i niedługi staż dzisiaj robił ze mną MC/podrzut (tj. on sam martwy, a ja po kolei). Zachęciłem go, aby podniósł 170 kg x 2, a planował tylko 1 x. Miał zapas i pewnie tylko simlocka ciężarowego w mózgu ;) Barki - nawet jako tako. [...]

[...] +7 cm); bez zatrzymania 4 x 140 kg 3 x 145 kg 3. Przysiady ze sztangą z tyłu // RAW // ; ciężko - 5-tki 10 x 90 kg 5 x 120 kg 5 x 140 kg 5 x 160 kg (+ pas i kolejne tak samo) 5 x 170 kg 5 x 180 kg 4. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem - wszystko serie bardzo głęboko i faza negatywna powoli 5 x (+30 kg) 5 x (+40 kg) 6,5 x (+50 kg) [...]

[...] Zdążyłem już dostać za niego nagrodę I miejsce na SFD i kiedyś też wygrałem na BODY-FACTORY NORRIS - trenuj, trenuj, trenuj - to będziesz wyglądał tylko jak sobie sam wyznaczysz. Znowu odsyłam do OLEJKO To jest szok, że można tak wyglądać mając 60 lat na karku. Niewiarygodne. OBLIQUES - można by pisać i pisać, takich przypadków jest [...]

[...] legalnie itd. Polewka. "w jego własnym umyśle, na który też niemały wpływ miały owe "odżywki",a w szczególności MASSACRA I MUTANT MASS" "Z kolei samo szydzenie zajmuje tak wiele czasu i wysiłku, że uniemożliwia osiągnięcie sukcesów w jakiejkolwiek dziedzinie" I to pisze koleś, co poświęcił dziesiątki godzin na [...]

Młody301 - właśnie w tym problem, z T-NATION, że tam jest cała masa tekstów i wielu sprzeczne informacje... A co gorsza wszędzie artykuły ilustrują fotki kolesi po "soku" - więc ma to się nijak do skuteczności informacji zawartych w tekście dla przeciętnego kolesia. A co najzabawniejsze, site jest agresywnie przesycony reklamami w [...]

[...] żadnych danych osobowych, fotek, filmów ani nic co by go identyfikowało - także co to za obśmiewanie? Noż już bez jaj, takie ironicznie teksty i opisy są typowe dla netu - sam nieraz byłem tak opisywany i co z tego? Heh. Więcej luzu, mniej spinki. Jakby ktoś prześledził wcześniejsze wpisy i opisy dot. HARDENED'a, DEE-JAYA - toby zrozumiał [...]

Dobrze, wreszcie się dogadaliśmy jakoś. Sam nie raz widziałem, ze jeśli ktoś na Formie w ogóle robi przysiady, to wygląda to żałośnie. Dlatego wolę zadbać o technikę. Szybko odpisałeś, czekałeś na moją odpowiedź?

[...] właściwe. Podchodzi koleś do mnie widzi, że na sztandze 60kg i pyta się "to Twój max" Odpowiadam, że na chwilę obecną tak. Mija 10 minut na sztandze 160kg ten sam koleś podchodzi i się pyta "to twój prawdziwy max?" odpowiadam: na tym etapie treningu tak. Koleś: to po co robiłeś 60kg? Wniosek: na obecnej siłowni 90% [...]

[...] należą goście co twierdzą, że nie muszą ćwiczyć nóg bo jeżdżą na rowerze / coś tam coś tam - wpisz dowolny argument / albo, że nie mogą ze względu na ... pracę Ten sam gość (od argumentu z pracą) wierzy, że od martwego ciągu "rozszczepia się kręgosłup". Jeszcze jedna ciekawostka: jeden gość myśli także, że trening siłowy [...]

krawat sam kontroluje swoje treningi, jestem duzym chlopcem,a kryzysy?? jest takie cudo jak silna wola ,samokontrola samozaparcie, a treningi iplany, ? sa przyjaciele znajomi i trenerzy..w eic wole pytac zawodowcow.. np knifea ale milo ze sie interesujesz mna)

Nie mogę dać Ci soga w tym dziale, więc dałem Ci w suplach. Za podciągnięcia. Wynik za***isty. Sam dążę do 30x, ale na razie mam przerwę na masowanie

[...] co robił ten trening na plaży, w hardcore'owych warunkach. Widziałem też, jak zapierd.alają olimpijczycy w Wałczu z ciężarami i na wodzie, codziennie. Wiosłuję przecież sam i sztangą i na wodzie, ale takie coś to = Ale jakoś udało mi się zrobić dociąganie sztangi leżąc (wiosłowanie leżąc na ławce) w ilości większej niż oni (wioślarze) [...]

[...] kondycyjny. Po dociągnięciu 310 x 50 kg - byłem mokry bardziej niż po bieganiu, a zmęczyło mnie to okrutnie. Kilka godzin się odczuwa taki trening. Kto nie wierzy, niech się sam przekona. Inna sprawa, że robiłem to na koniec treningu po wyciskaniu leżąc, przysiadach itd - więc następuje kumulacja... Jednak żaden znajomy z siłki nie spróbował [...]