Najpierw to co wydawało się lżejsze :-) Sam się dziwię dlaczego wydaje się, że moje stopy są dalej od drzwi niż rzeczywiście były (było nie mierzone 5cm :-) ) https://youtu.be/f2MgMW5kOtE
[...] co wczoraj. Może do zawodów nie będę jeździć mniej? :-) Idę na trasę marszową. Postępuję tak jak zawsze przed zawodami - zwiększam aktywność fizyczną a trening zostaje taki sam. Oglądam na TLC "Historie wielkiej wagi" i jestem taki jak ich bohaterowie zanim się przełamią. Niestety, ja nigdy się nie przełamuję i nie mam restrykcyjnej diety. [...]
Szajba jak było kopane, to było się skulić, ręce zgięte wzdłuż tułowia, pieści zasłaniają głowę uda pod brzuchem. No i nigdy nie leżeć na plecach. Kiedyś koledzy Xzaara a kto wie może i on sam przytańczyli na mnie. Wstałem otrzepałem kurzawe i poszedłem szukać vendetty. Trochę późno na porady ale może się przyda ;-)
Gwid - gd byłem w wojsku sam na hali to przygniotło mnie (chyba ) 145 kg tzn.nie wstałem od razu a bałem się zrzucić. Puściłem gryf i oparłem dłonie o kolana aby wstać (nie wiem skąd taki pomysł :-) ). Jeszcze kilka miesięcy temu wstawałem pond 100 kg. Teraz 88kgx6p a dzisiaj n miałem ochoty na więcej niż 88kgx4p i skończyłem na jednej serii z [...]
Mam białko to mieszam - obecnie głównie z wodą. Jestem niesystematyczny ale zazwyczaj 3 razy po 3 miarki 30g produktu białkowego wypijam. Najczęściej przed i po treningu. Trening zajmuje mi nawet do 2 godzin (marsze gdy nie biegam 105 minut, jazda na rowerze ok. 70 minut). Przedtreningówek nie używam. Jeśli wygram to je zjem :-) = ostatnio nie mam [...]
Najważniejsze że start zaliczony dawka adrenaliny wpadła a chyba po to jeżdzimy na zawody .Sam start to już zwycięstwo sprawdzian możliwości. Gratuluje formy i do następnego sprawdzianu.
[...] faldy na lapce, to okazaloby sie ze jest po rowno albo wrecz przeciwnie. Oczywiscie miedzy poziomem BF ojana a moim jest przepasc(i to delikatnie mowiac %-) ), ale chodzi o sam fakt, ze zainfekowani zaraza a pogniewani na sztange wygladaja duzo mniej korzystnie z punktu widzenia tkanki tluszczowej niz Ci, ktorzy zarazie mowia nie a ze sztanga sa [...]
[...] One 45-degree back extension 3x10 Back squat 5x5 Bench press 5x5 Deadlift 5x5 Przy czym dwie pierwsze serie to serie rozgrzewkowe, a potem 3 x 5 z cięzarem roboczym. Znajome?:-) Przez minimum 3-m-ce. Lepiej przez 6. Albo 12;-) A tak wygląda autor tegoż programu, który zresztą sam wykonywał /SFD/2017/11/2/980ae6c1b6944a72b1149d2982e8c147.jpg
i ja coś dorzucę ze swojego doświadczenia --sporo lat ćwiczyłem sam w domu i jak uczepiłem się w podstawowych ćwiczeniach po 12/10/8/8 powt a bicek i tricek 16/14/12/10 długie zimy przez wiele lat tak wykonywałem ,czy przez to jestem słabszy od tych co ćwiczą 5x5 ?? myślę że nie ,a wzmocniłem to wszystko o czym napisał masti czy jestem gorzej [...]
Akupresura? Kręgarstwo? Doświadczyłem - z pozytywnym skutkiem ! Niech Pan próbuje, jak ma możliwość.Nie spróbuję - ma grafik wypełniony. Będę się usprawniał sam :-). Następna sesja w czwartek - podobno organizm ma się regenerować i zareagować przez tych kilka wolnych dni. To fizjoterapeuta a nie kręgarz :-). Syna usprawnił po zerwaniu wiązadła [...]
Na razie jedziesz na testowych środkach - same skutki uboczne!!Grubo pojechałeś! :-) Testowe środki nie mają takiego działania i nie wprowadzaj ludzi w błąd :-) jsdolan - czyli obaj mamy ten sam problem z doborem szprycy! Muszę się golić co drugi dzień a dawniej wystarczyło 2x w tygodniu a włosy rosną mi na kolanach podczas gdy zakola się [...]
[...] brzucha - byłem za tp z pieskiem 2x i wyszło, że tego marszu było 3h a potem nic mi się nie chciało trenować! Dzisiaj wyciskanie na klatę i przyciągania do klatki ten sam ciężar w obu ćwiczeniach zprogresją ciężaru. Ostatnie 2 serie dosyć mnie zmęczyły. W ramach rozgrzewki przed treningiem: no money oraz śliganie przedramionami po ścianie [...]
[...] jak wyszlo. Janek z tego co widze to dodatkowym utrudnieniem bylo to ze masz tam za malo miejsca aby sie pochylic i prawidlowo wykonac to cwiczenie. Problem w adwokatach,Janek sam potrafi odpowiedziec,wiedzialem ze trzeba tylko chwalic bo inaczej bede posadzony o.czepianie,czlowiek chce pomoc i otrzymuje takie podziekowanie juz sie odczepiam.
Drazekm, nie cytuj sam siebie, tylko zacytuj Ojana gdzie napisał, że to ćwiczenie na stricte na triceps. Adwokaci? Ojan ma za dużo kultury osobistej by "wyraźnie" napisać co myśli na ten temat (tak myślę). Zmniejsz dawkę tabsów, bo zaczynasz gwiazdorzyć.
Drazekm, nie cytuj sam siebie, tylko zacytuj Ojana gdzie napisał, że to ćwiczenie na stricte na triceps. Adwokaci? Ojan ma za dużo kultury osobistej by "wyraźnie" napisać co myśli na ten temat (tak myślę). Zmniejsz dawkę tabsów, bo zaczynasz gwiazdorzyć. Nie moge jeszcze miesiac testu,kurcze gwiazdozyc tez nie mozna ? :)
Drazekm, nie cytuj sam siebie, tylko zacytuj Ojana gdzie napisał, że to ćwiczenie na stricte na triceps. Adwokaci? Ojan ma za dużo kultury osobistej by "wyraźnie" napisać co myśli na ten temat (tak myślę). Zmniejsz dawkę tabsów, bo zaczynasz gwiazdorzyć. Nie moge jeszcze miesiac testu,kurcze gwiazdozyc tez nie mozna ? :) Zjedz SNICKERSA ;-D
Dlatego zacytowalem sam siebie zeby pokazac Szajbie ze sie nie czepiam i nie spinam tylko,zwracam uwage w celu pomocy,wiem jak to jest robic za duzym ciezarem mysli sie ze jest ok a na filmie dopiero widac jak jest na prawde. Jak zjem obiad to wrzuce 2 filmiki na przyklad ze tez nie jestem zawsze perfekcyjny i zdarza mi sie zle robic. Zmieniony [...]
[...] na YT uświadomiły mi, że były też przekleństwa gdy kamera się przewracała. Nie mam zamiaru wojować z YT ani nikim innym :-) Rano była klatka z plecami a potem byłem u tego samego fizjoterapeuty co żona.}:-(. Szukał przyczyn bólu prawego barku. Uciskał mi różne punkty na plecach, barkach i rękach. Stwierdził, że to może być nawet od lewej ręki [...]
No właśnie ta ilość jest zabójcza - do dwóch kawałków nawet nie siadam ;-) Potem bojler zapowietrzony. Ziemniaki są dobre, chociaż niektórzy omijają je z daleka. Sam Karmowski je chwali a szczególnie po treningu jako szybkie źródło węgli a tu nawet jak Pan pisze dobrze ładują więc kolejny plus. Trochę się przyjżę temu zjawisku czy na mnie też tak [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
