sam

Jak sam wspomiałeś - za wcześnie na kreatyne i to stanowczo. Proponuje odstawić ja na półkę, niech tam sobie poczeka lub sprzedaj. Zainwestuj w dietę a nie suple. Dieta to podstawa, bez niej ani rusz. Nie musisz od razu robić radykalnch diet, ale choćby zarys aby wyrobić sobie odpowiednie nawyki żywieniowe. A jak chcesz już nasiłę supli - to [...]

Mozesz spokojnie jesc makaron, najlepiej razowy lub z maki durum. Oczywiscie nie sam, do tego bialko i tluszcz.

Komus cisnienie skoczylo Luzik! Zle to ujalem "wciskac". Jezeli sie sparzy, to sam pojdzie po rozum do glowy. Jesli sie uparl, to i tak go niezniechecisz. I oczywiscie przyznaje Ci racje, ze CKD jest dla zaawansowanych .Wspomniales ze ktos zrobil sobie krzywde, Mozesz podac linka do tego tematu?? I teraz piechu2008 szukaj, czytaj, a na [...]

Tak czytam te wszystkie tematy to sie troche dziwie jakie to trudne. Kiedys myslalem ze to zwykle "pakowanie" na silowni, milion razy jakies cwiczenie i juz, a tu w ogole nie tedy droga. Teraz juz sam nie wiem co mam robic... jak zaczac... Zmieniony przez - drumstep w dniu 2012-06-04 23:02:59

[...] mam i to wielka, ale wole spytac sie "fachowcow", bo ja jako poczatkujacy duzej wiedzy nie posiadam, ani doswiadczenia... Jesli chodzi o ten poradnik to jak to jest, bo juz sam nie wiem. Ty mowisz, ze raczej odpada, a w innym temacie z czlowiekiem w podobnej sytuacji do mojej ten plan skutkuje i ludzie mu go polecaja... Dodam, ze nie mam dostepu [...]

plan treningowy raczej zmieniasz gdy nie zauwazasz efetktów, ale tez nie tylko sam plan treningowy moze być tego przyczyna , brak odpowiedniej diety , brak regeneracji , co 6-8 tyg zmiana planu to wg mnie nie najlepsze rozwiazanie jak jest progres

nie wiem co za cel tego treningu, robisz tutaj sam brzuch i klatke http://www.sfd.pl/temat359947/ - domator dla poczatkujacych by Mawashi

[...] to wygląda jak z "Pani Domu" albo innego, równie ambitnego i opiniotwórczego periodyka, sorry. Cel jest także mało precyzyjny, bo za te 15 kg możesz wyglądać gorzej niż teraz. Wrzuć pełną ankietę, policz zapotrzebowanie wg wzór, daj zdjęcie sylwetki do oceny, ułóż dietę sam, posiłkując się artykułami na forum, to da się coś poradzić sensownie.

za sam izolat ile bys chcial

zła wiadomość ...po tygodniu konkretne zatrucie żołądkowe z racji braku czasu i wymieszania wszystkiego na raz...wiem wiem moja wina 2 dni stracone...horse power działa na mnie wymiotnie za nim go jeszcze rozrobię...a wypić to jest udręka....dreszcze jak sam skur...

No ale co ci lekarz powiedział, zalecił jakieś badania ? Moze to byc delikatne przesuniecie krążka kręgowego na odcinku piersiowym kręgosłupa lub ból (nie pamiętam nazwy, ale zdaje mi sie, że chodziło o to, ze nerwowy), bez większego powodu. Sam zaraz będę studentem, zbieram na studia i akademik, a rodzice zaraz mi powiedzą, że hipochondryk, [...]

[...] ale zanim zaczęli ćwiczyc to juz byli na cyklu Wiekszych z***ów nie widziałem. 0 pojecia o ćwiczeniu, odżywianiu dopingu czy suplementacji!! Najlepszy z nich to chyba sam sobie cykl rozpisał :))) Wygląda mniej wiecej tak : "Teraz biore 100 mety, dwa tygodnie przerwy póxniej znów 100 i jeszcze później wezme tak zeby do lata w sumie [...]

Myślę, że to że łapy masz zdrowe nie zmienia faktu że organizm będzie potrzebował teraz czasu na regenerację nawet jeśli to tylko potłuczenia ( ale na nogach sam nie ustoisz ) więc lepiej go dodatkowo nie obciążać ćwiczeniami. Przez tydzień od razu nie zrobi się z Ciebie zdechlak. Grunt to odpoczynek, basen dobra myśl jak ktoś pisał wyżej, jak nie [...]

Ja nie poweiziałem że ty masz tak trenować - przeczytaj go w całości - bardzo dobrze opisuje technikę cwiczeń a sam uznaj podciąganie jako jedno z ćwiczęń które powinieneś wykownywa bo powinieneś robić cały grzbiet tzn. najszersze grzbietu, czworoboczne i prostowniki! Ułuż sobie odpowiedni plan pod swoje mozliwości i jazdaa

j/w Najpierw idź do działu "Odżywanie", poczytaj podwieszone posty, ułóż sobie sam dietę i załóż tam temat i wklej swoją ułożoną dietę przez Ciebie, a Ci co się znają ocenią i ewentualnie poprawia Później jak będziesz miał dietę zapraszam do działu "Trening" tam też poczytaj podwieszone posty i spróbuj ułożyć swój własny [...]

Widzę stary temat ale podbije. Mam ten sam problem i dotyczy wielu tłuszczy oraz olei. Zarówno wszelkie formy masła czy margaryny, ale też oleje jak oliwa, lniany czy trans (ciasta, słodycze itp.). Różnica jest tylko w skali. Warto iść do dermatologa ale sprawdzonego. Ja póki co się odbijam od dermatologów kompletnie. Jeden tylko lekarz z Torunia [...]

j.w piątki nie bedą za duże sam ładowałem talerze 10kg na hantle i grało

dopasuje tak by Ci pasowało sam najlepiej czujesz vega milk skład syf więc raz na tydzień jako zamiennik posiłku jak CI to smakuje

A jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?? Pytam bo mam ten sam dylemat:) Też dochodzę już pomału do 82 i zaczęło mnie zalewać na brzuchu ( co ponoć nie uniknione) i zastanawiam się czy nie obciąć trochę węgli i fatu na korzyść białka. Obecnie mam ok 2.2g/kg Zmieniony przez - Echelon84 w dniu 2013-08-27 00:16:23

No to nowość jakas.... Tego jeszcze nie słyszałem. Masz cos na poparcie tego twierdzenia? Bo cos mi sie wydaje mocno ze za bardzo sam nie wiesz co piszesz.