sam

[...] mając do wyboru sandę a mt nawet bym się nie zastanawiał tylko poszedł na mt. Większy poklask, wielki "szacun", większe zainteresowanie, więcej zawodów, więcej możliwości rozwoju. Myślę, że tak to działa, a weź jeszcze pod uwagę, że mało kto o sandzie w ogóle słyszał... no, sam rozumiesz. Zmieniony przez - wutansheta w dniu 2012-09-01 10:24:08

[...] szkolona z dużym zaangażowaniem i cięzkim treningiem jest dobra i skuteczna. Myślę, że tak to działa, a weź jeszcze pod uwagę, że mało kto o sandzie w ogóle słyszał... no, sam rozumiesz. Niby nikt nie słyszał, ale kolega Yang32 napisał, że nie ma co patrzeć na modę, gdyż ona przemija. Dobrze to powiedział. Mówił też, że ważne jest to co ja [...]

[...] wiem ze MC to podstawa tylko ciezki ciag a nie 50kg do tego wiosla jednoracz, oburacz, sztanga. A jak tak bardzo chcesz to rob wioslo polsztanga opierasz o sciane gryf ladujesz obciazenia i wioslujesz i taki sam efekt a w portfelu wiecej o ponad 500zl. A lawka na prostowniki fajnie wyglada. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2013-01-03 14:26:32

Moczenie brązowego ryżu, kasz, orzechów itp to "patent" jednej nieco nawiedzonej pani dietetyk. To ta sam, która mówi, że twaróg powoduje raka. ;-)

[...] to spokojnie to 4-5kg wystarczy zeby to jakos wygladalo i zaczac masowac? Mam nadzieje ze teraz gdy dopne diete na redukcji to sily nie strace :) To ile musisz zejść to sam ocenisz na bieżąco bo określanie ile kg mija się z celem. Bo może być tak, że zejdzie trochę glikogenu i wody i zrzucisz 3kg w moment a różnica w sylwetce nie będzie [...]

generalnie plan sam w sobie jest ok, mozna dodać coś na dwugłowe ud angażujące prostowniki, np martwy ciąg na jednej nodze

Sam możesz zrobić tak, odpoczynek od treningów, maść przeciwzapalna, zimne okłady, jak nie ma porpawy to do lekarza zrobić prześwietlenie i wtedy dowiesz się co zostało uszkodzne jeśli to coś poważniejszego.

DrSTRONG Po czym wnioskujesz ? Z Ciebie taki znawca może chcesz byś specjalistą na forum, albo lepiej sam będziesz treningi układał Nie przeginaj Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-06-09 21:23:42

,,DrSTRONG Po czym wnioskujesz ? Z Ciebie taki znawca może chcesz byś specjalistą na forum, albo lepiej sam będziesz treningi układał '' nigdy nie odważył bym się samemu plany układać w szczególności dla kogoś.

Dokladnie, ze tak powiem norma u 'grupy hardgainera'. Nikt sie na niczym nie zna, wszyscy sa d****e, (oczywiscie nigdy nie podaja argumentow, bo sam ich autorytet powinien wystarczyc) i tylko oni maja racje... Oczywiscie cwiczac inaczej niz mowia nic nie osiagniesz, a ci co cos osiagaja to oczywiscie wyjatki od reguly potwierdzajace ja rozumiem? [...]

Jak tak się napaliłeś na hmb to kup takie które wychodzi najtaniej. Kup tańsze 500mg zamiast drogich mega kapsów i sam oceń czy w ogóle hmb na Ciebie jakoś przyzwoicie działa. Szkoda kasy na 300 mega kaps tym bardziej że niektórym hmb nic nie daje. http://www.sfd.pl/temat209806/ A jakbyś chiał kreatynę to z Twoim stażem podjąłbym mono - szkoda [...]

Więc zrób więcej i sam ocenisz jak Ci lepiej.

[...] No i robienie barków przed nogami trochę boli, bo na nogach też mi bardzo zależy(głównie na zwiększeniu siły) W innych partiach jak coś nie szło to dodawałem 4 serie x6 i waliłem duży ciężar i zaczynało się ruszać, a tutaj 4 serie już są i mimo że na treningu czuć i w ten sam dzień jeszcze też czuć, to na drugi dzień już są zregenerowane.

Najlepiej to po 6 tyg. sam określ. Jak będziesz sie dobrze czuł i treningi nadal będą efektywne to IMO odłóż przerwe. Jeśli zaś bedziesz czuł, że nadeszla pora to nie czekaj ani chwili.

[...] od siłowni, lepiej co jakiś czas (nie umiem tego określić; to już zależy od osobnika, ale średnio co 5-7 tygodni) zrobić tydzień lekkich treningów, obciąć 50-60% serii, a sam trening wykonać na 85-90% (czyli np. jak masz 4 serie wyciskania na płaskiej z ciężarem 100 kg, to robisz 2 serie na ciężarze 85-90 kg). W dodatku, można zmniejszyć [...]

Bery89 Czytam ale jak sam pewnie zauważyłeś nie wiele ich jest a ja pytam kto tak ćwiczy czyli tych którzy ćwiczą systemem 6 tyg ćwiczeń do 1 tyg przerwy na mase i czy to daje rezultaty.

nikt ci nie bedzie układał treningu ; ] . poczytaj troche i ułurz go sam . ; ] . wtedy ci go poprawić bedzie można .

[...] niestety nie wszyscy sie trzymaja: nowy user - bezwzglednie pobranie+allegro. Ja wiem,ze to wychodzi wtedy kilka zl drozej ale warto dla wlasnego bezpieczenstwa i nerwow sam osobiscie odzyskalem swoje pieniadze i dwoch innych uzytkownikow. Raz 160, raz chyba 100 i raz 80 zl wniosek? czesto sa to dzieciaki po 15 lat czuja sie pewni przez neta, [...]

lepiej mięso, ale jesli kupsiz mięso i sam upieczesz szynke to tez mzoe byc, pieczywo najlepiej razowe, do tego warzywa i przegryz orzechami

Dlatego sam się zastanawiam czy inwestować w coś oddychającego czy kupić kilka białych koszulek Stedmana po 12 zł. ;-) O UA słyszałem, ale ceny zaporowe jak na mój budżet ;-)