darek rob przerwy takie, zeby zlapac oddech i chwile odpoczac, ale bez przesady musisz sam wyczuc ile potrzebujesz, 2 minuty czy dluzej WODYN a ja juz zadam pytanie na przyszlosc patrzac w kalendarz kazdy widzi, ze 1 listopada wypada w poniedzialek wiadomo z czym sie to wiaze (w przypadku osob, ktore nie maja swojej silowni w piwnicy) i co teraz, [...]
Robiłem ten plan z 1 strony siła poszła +20 kg. Tylko dalej wydaje mi sie, że klata jest płaska, szczegolnie mam problem z gorna czescia klatki.Teraz leciałem splita 3x w tygodniu lecz efekty zerowe. Czy znowu robic taki sam cykl tyle ze plaska zmienic na skos i robic na skosie 15-10-5 i płaskiej wcale nie robic czy cos innego polecasz?
[...] robia kulturysci to bedziesz pomijal gorne rejony Teraz leciałem splita 3x w tygodniu lecz efekty zerowe. A TYDZIEN PRZERWY POMIEDZY PLANAMI BYL ??? Czy znowu robic taki sam cykl tyle ze plaska zmienic na skos i robic na skosie 15-10-5 i płaskiej wcale nie robic czy cos innego polecasz? JA NIE WIEM CO TO JEST LAWKA PLASKA - CHYBA MASZ NA [...]
Był tydzien przerwy. Czy znowu robic taki sam cykl tyle ze plaska zmienic na skos i robic na skosie 15-10-5 i płaskiej wcale nie robic czy cos innego polecasz? JA NIE WIEM CO TO JEST LAWKA PLASKA - CHYBA MASZ NA MYSLI PODLOGE LAWKA JEST POZIOMA A NIE PLASKA, PRZECIEZ ZEBY BYLA PLASKA TO NIE MIALABY NOZEK Pytam czy zamienic wyciskanie na lawce [...]
Odświeżam :) Tak się zastanawiam czy mozna by to tego planu jednak cos dołozyc. Wiem ze jest napisane zeby raczej nie zmieniec ale chodzi mi o inne partie miesniowe. Cwiczenia ilosc serii i powtorzen na klatke zostałby taki sam, chciałbym dołozyc podciąganie na drązku to tego planu. Można ? :D
Odświeżam :) Tak się zastanawiam czy mozna by to tego planu jednak cos dołozyc. Wiem ze jest napisane zeby raczej nie zmieniec ale chodzi mi o inne partie miesniowe. Cwiczenia ilosc serii i powtorzen na klatke zostałby taki sam, chciałbym dołozyc podciąganie na drązku to tego planu. Można ? :D więc dołóż:-))
[...] planu zmieniłem technikę na wyciskanie trójbojowe ze ściąganiem łopatek. Przy takiej technice praktycznie nie czułem w ogóle tricepsa a w największym stopniu klatę a pod sam koniec (ostatnie serie wyciskania) już czuć było barki. Zauważyłem też że jak się nie skupiam na ściąganiu barek przy każdym powtórzeniu one samoczynnie od razu idą do [...]
Zagi młody Mam A Rh + tak więc dla mnie z teorii lepiej pasuja węglowodany, szkoda, że wcześniej się o tym nie dowiedziałem, a dopiero na kursie ;-) sam do tego doszedłem, nie znając założeń tej diety ale byc może to dobrze, bo to co sami wywnioskujemy to zawsze się sprawdza i jesteśmy tego pewni! A jeżeli chodzi a samą diete pod grupy krwi itd to [...]
[...] jestem JUNIOREM, jeszcze wraz z rokiem 2013, także bardzo mnie ciekawii juniorzy, ich forma itd. Najbardziej interesowała mnie kategoria Juniorów powyżej 75 kg, bo sam będe w niej startował http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/pompowanie-1.jpg Startował tam rownież mój znajomy Jakub Pestka, zajął ostatecznie 2 miejsce, z [...]
[...] masz nie mielić na pył płatki masz je poprostu zmieszać z wszystkim ale nie sądź, że będzie to najsmaczniejsze co jadłes/piłeś ;-) michal09 no pewnie, że smaczne, bo sam decydujesz jakie chcesz mieć ;-) davidoo nie mam prawie wogóle czasu na kompa także na PW raczej nie odpowiem jak coś to już lepiej tutaj coś tam pisz bo tutaj codziennie [...]
[...] diety redukcyjnej oraz supli jakie przyjmujesz podczas przygotowań,oraz czy będziesz prowadził swój dziennik w dziale Activlaba podczas redukcji,powiedz jak odczuwasz te DAA sam chciałem zamówić ale się dowiedziałem że produkt został wycofany,oraz ostatnie pytanie czy stosowałeś już Recovery 2.0 jeśli tak to sądzisz o tym produkcie jako [...]
arnold Nie jest to moje stałe zatrudnienie, nie mam niewiadomo ile klientów, wiec sam możesz sobie odpowiedzieć :-P hrynio92 Stawka zależy od siłowni, ja tam miałem jakoś 10 zł za h i chyba wychodziło 40 h tygodniowo dyżurów czyli miesiecznie 160 h sławek1989 Nie wiem ile płace za diete - jest to duża suma i nie licze dokładnie, już mnie ktoś [...]
[...] zaraz staje się realne! * Środa po wstaniu 3 kaps DAA + 2 kaps Beta-alanine potem standardowy szejk Od dzisiaj w środy nowy plan na ten dzień niby Medycyna Ratunkowa od samego rana, a potem ćwiczenia okazało sie, że mamy w Strazy i szybciej się skończyło nawet udało mi się wrócić do domu i zdrzemnąć znowu 2 h pomimo tego, ze nie trenuje sam [...]
[...] 230 g piersi, surówka no i na uczelnie w trakcie powrotu do domu placek z 80 g płatków, 10 białej jaj i 3 żółtek no i spanie wstałem na chwile i zjadłem 3 posiłek taki sam jak pierwsze i dalej kima przed wyjazdem (bo jade na siłke około 1 h w jedną strone) wypiłem sobie jeszcze szejka 30 g Whey Protein 80 Plus + 50 g Gain Body 30 jakos o 18 [...]
[...] taki biegasz? No np. jedzie po uczelni do dziewczyny zjeść coś ciepłego - ZUPKE CHIŃSKĄ! Super ;-D QbaKing Nie powiem Ci dokładnie jak wyglądały kategorie itd, nawet swojej sam nic nie kumałem, dopiero ze zdjęć poprostu jak startujesz to się w 100% skupiasz na sobie, nie masz czasu chodzi i patrzeć, zobaczysz sam ;-) np. myłem się po zawodach i [...]
[...] ciosu bokserów...Nie są moje... Ile razy muszę powtarzać...To specjalisci tak wybrali....To nie są dywagacje goscia sprzed komputera który sie uczy z filmików... Tak jak ty sam nie nauczyłeś sie czytać dopiero nauczyciel w szkole cie nauczył...Ja przekazuję,to co się nauczyłem... To nie są moje dywagacje źródła podałem...Jeśki chodzi o [...]
Maceek nie ja robię problem tylko Ty, za bardzo się wczules e role, Masti na filmie nie mówi o takich detalach i szczegolach, za przykładem Janka po prostu będę sam sobie zaliczal. Muszę jeszcze raz posłuchać filmu bo chyba nawet nie mówi o wyciskaniu na poziomej (Twoja uwaga do Olo) ale jak mówi to sprostuje. |-)|-)|-)Nie można wstawić filmiku i [...]
o regeneracj po przejsciu przez caly cykl jest wlasnie napisane pod sam koniec artykulu ze po przejsciu przez caly cykl dwa tygodnie regeneracji pozatym jest to zapis dla poczatkujacych jezeli im sie nie widzi moga poprzestawiac bardziej chodzilo mi o sens calej cyklicznosci
[...] jak piżama. Sam założe czasem dres jak ide do sklepu albo dzieś do kumpla na osiedlujavascript: test(''); ale nie taką szmate z krokiem w kolanach, który podnosi łapkom samoocene. 2. młodych kulturystów, którym albo przejdzie to z czasam (zazwyczaj bardzo szybko), albo tak zostanie i prędzej, czy później któremuś sie za to oberwie jak kogoś [...]
CYKL PRIORYTETOWY : KLATA
