[...] was miał podobny problem? Czy w ogóle uważacie, że może mi to pomóc? Dodam, że brałem już różne boostery testosteronu (np. wxn i sfd, johimbine i tego typu środki) 2) Czy sam testosteron np. 200mg co 5 dni przez 2-3 miesiące da mi jakiś efekt w kontekście siłowni i redukcji? Nie ukrywam, że dużo trenuje i aktualnie będę starał się wrócić do [...]
[...] - nie mam miarki ale będą zdjęcia Zaczne może od tego, że nie będzie to typowa dieta jaką można tutaj zobaczyć do sprawdzenia. Mieszkam za granicą - pracuje, gotuje sobie sam, zmywam po sobie, potrzebuje czasu na samo zjedzenie posiłków, ogarniam inne sprawy. Mama nie podstawi mi michy pod nos, nie pozmywa talerzyka i patelni. NIE MAM CZASU NA [...]
[...] są niedozwolone. 5. Ruchy pełne dotknięcie klatki piersiowej i pełen widoczny wyprost w stawach łokciowych, (jest to tylko i wyłącznie ruch wyraźnie zaakcentowany) a tym samym możliwy do sędziowania wyprost. 6. Rozstaw dłoni nie może przekroczyć 81 cm mierząc pomiędzy palcami wskazującymi (obydwa palce wskazujące muszą znajdować się w [...]
[...] = 149 gram Mając powyższe (mam nadzieję że bez błędu) podzieliłem to następująco: Aminokwasy (nie wiem ile sztuk) + kawusia aeroby 40 min (niska intensywność) Aminokwasy (to samo) POSIŁEK 1 (41,39,20) B T W jaja kurze 4 szt oliwa z oliwek 25ml ser twarogowy chudy 100gr pomidor 300gr cebula 200gr POSIŁEK 2 (43,41,19) mintaj 200 gr oliwa z oliwek [...]
Witam Od conajmniej 4 lat mam ten sam problem,nieustanne przemęczenie,spadek formy,brak energii na cokolwiek,wykancza mnie to psychicznie na maksa,przez ten czas mimo wielu wizyt u specjalistów nie znalazłem przyczyny.. Miałem robione badania : -krwi /pare razy/ -moczu /pare razy/ -kału na obecnosc pasozytow -załozony całodobowy holder cisnieniowy [...]
[...] wegle niskie przed i wysokie po (tak jak powinno byc). Ogolnie problem polega na tym ze moj organizm nie toleruje wegli o niskim ig przed treningiem i o wysokim po taka sama sytuacja wychodzi gdy stosuje niskie wegle przed i niskie po albo wysokie przed i wysokie po tylko zastosowanie sposobu uwzgledniajacego wysokie ig przed treningiem a [...]
[...] być wybiegany, chce umieć wykonać wszystkie ćwiczenia itd do tego zredukować na początek. Z CF miałem styczność wcześniej jak ćwiczyłem sporty walki. Teraz zostaje sam CF. Ogólnie będę po kolei kopiował treningi Xzaar77 ponieważ bardzo mi imponuje i to co robił mi się podobało + miał tam dużo nauki techniki, co mi też się przyda(będę [...]
[...] specialnej wiedzy o treningu czy diecie, (wskazkowki wylacznie od pracownikow silowni) przyniosly efekt w spadku wagi do 86kg. Dziennik zakladam z 6tygodniowym opoznieniem (sam nie wiem dlaczego tak pozno) mam nadzieje ze znajdzie sie pare osob ktore cos podpowiedza czy dodatkowo zmotywuja ;) Fotka chyba jedyna jaka mam na ktorej jestem bez [...]
[...] 00) (226,25 kcal, B - 31,20 g, WW - 09,93 g, T - 06,86 g) KALORIE: 3722,95kcal BIAŁKO: 228,79g W-WODANY: 384,68g TŁUSZCZE: 149,57g Powyższą dietę rozpisałem sam, korzystając z dostępnych źródeł na sfd.pl Mam prośbę o ewentualną korektę/sugestie na temat mojej diety na masę. Dodatkowo mam pytanie: "Powyższy plan przygotowałem na [...]
[...] odrazu się przyznaje, że jestem prawie 35 latkiem z nadwagą wypracowaną przez ostatnie 10 lat bardzo wygodnego pożycia małżeńskiego. Post ten zakładam trochę dla motywacji samego siebie, trochę z potrzeby naprowadzenia, ale także ku przestrodze młodych:) Mianowicie do 25 roku życia dość regularnie uczęszczałem na siłownie z dość dobrymi [...]
[...] problemu, partnerka również jest wyrozumiała, nie odczuwałem stresu przed seksem, tymbardziej, że rok wcześniej podczas seksu z nią wszystko było w porządku. Problemy w tym samym czasie co z erekcją zaczęły się również z przedwczesnym wytryskiem. Wcześniej na spokojnie po 20-30 minut i było w porządku, a teraz zdarza się, że potrafi być to kilka [...]
[...] aerobach na czczo i odwrotnie: czy jedzenie tego białka nie wpłynie na jego rozrost. Fotek na razie nie mam jak wrzucić,ale obwód łydek,nawet przy moim wzroście chyba mówi sam za siebie. Jeszcze jedno - wkrótcę zacznę jeździć dość dużo na rowerze - to mój codzienny środek lokomocji.To też wzmaga moje obawy co do zwiększonej podaży białka i [...]
Wziąłem ten trening z innego postu. Mam pytanie czy dany trening przyniesie mi lepsze rezultaty od tego? Oto mój plan: Poniedziałek klatka+triceps+dodałem sobie sam biceps. Klatka: wyciskanie na płaskiej 4x8powtórzeń 50kg (przy czym 4 seria 4 powtórzenia i puczy i koniec:) ) wyciskanie skos góra 3*8powtórzeń 30kg rozpietki na prostej 3*8powtórzeń [...]
[...] diety i ona by mi sie bardzo przydała!!! Czy ktoś jak byłby tak łaskawy i ułożył i dietę ????? Prosze o dietę taką jakąś zebym ponosił jak najmniejsze koszty!!!! Błagam bno sam tego nie potrafię zrobić!!!!!!! Jęśli bedziecie mieli jakies pytania to prosze piszcie ja na nie odpowiem bo sie na tym za wiele nie znam!!!!!!! Ponizej zamieszczam swój [...]
[...] to troszeczke ograniczyc podam wam dokladna odpowiedz jaka otrzymalem od Pana z ostrowi (sa tam wszystki potrzebne informacje - dodam jeszcze tylko ze zrodlo jest pewne bo sam juz tam zamawialem) "Witam Panie Krzysztofie, Nasza firma prowadzi sprzedaż wysyłkową za pobraniem. Cena naszego produktu - brutto - 35,31zł/kg + koszty [...]
MAM 18 lat waże 68kg wzrost 182cm ćwicze od niecałych 3miechów na maxa na początku brałem 60kg teraz 88kg.MAM pytanie czy ten trening gtóry ja sam ułożyłem jest dobry i czy moge dalej nim ćwiczyć?. Ćwicze 5razy w tygodniu bo tyle tylko moge. NIEDZIELA -KLATKA ze SZTANGĄ 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 56kg 4serie po 8-10 [...]
[...] po długiej nie obecności. Nie obijałem się, bo uprawiałem inne sporty, ale mniejsza o to. Kiedy chodziłem na siłownię i układałem sobie dietę zawsze pojawiał się ten sam problem: po tygodniu-dwóch jedzenia wciąż tego samego(często mulącego jedzenia) stopniowo rezygnowałem z wcześniejszych założeń. Postanowiłem więcej nie popełniać tego [...]
Darku od jakiegoś czasu na forum panuje pogląd że mleko ze względu na zawartość laktozy nie jest dobrym posiłkiem zwłaszcza gdy chcemy się odchudzać.NAwet do pewnego czasu sam popierałem ten pogląd Jednak ostatnio po chwili namysłu pomyślałem że może mleko nie jest takie złe. 1.Węglowodany z laktozy w mleku maja bardzo niskie IG- chyba koło 32 [...]
[...] Jak wyglądają moje treningi: 3/4 razy w tygodniu trening siłowy I dzień: klata(25-30 serii), triceps (15 serii) II dzień: plecy (25-30 serii), (barki 15 serii- ale czasami wrzucam je na osobny dzień) biceps 15 serii też czasami osobno. III dzień: nogi 25-30 serii, 10-15 serii brzuch też czasami osobno. IV dzień (optymalnie): brzuch 15-20 [...]
[...] np. max ile zrobie na martwym ciągu a to dlatego że nie chce sobie jeszcze bardziej spier... kręgosłupa także np. gdy robie martwy 100 kg to się z tym dobrze czuje, tak samo jak przy przysiadach. -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, mam pytanie kończę cykl na metce z firmy bałkan, cykl trwa 4 tyg i tabletka jedna ma 10 mg i [...]
DT/Masa na tłuszczu s.15
