sam

[...] strona i teraz nie wiem jak ocenić moją najmocniejsza górkę w porównaniu np. do tej Wasonia. Liczy się jak stromo i na jak długim odcinku. Mozna pomnożyc i taki sam manewr zrobić z moją górką - i wyjdzie podobny stopien trudności, czy tak się nie da? Druga rzecz to jak z mapy odczytać parametry mojej górki?:) Gegra się kłania, ale [...]

jak sobie przypomnę bieg tydzień temu i dodam szybsze "wolne" to jakoś nie widzę tego z podbiegami tym bardziej, że wtedy wychodziło coś koło 700-740m po płaskim, a tu sam podbieg ma 400+ %-) chyba że zrobimy niby szybsze podbiegi, a wolne z górki same się niby napędzą plus jakaś nawrotka żeby wyszło 4min ale to i tak będzie rzeźnia %-)

nie, o włosach to nie, ale o obydwu wcześniej wspomnianych to i owszem ;-D, wszak sam stwierdził że za szeroki w barach na rower :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-03 08:18:49

[...] ale wszystkiego się nie upcha. Spróbuj pobawić się z tymi skipomarszami i może chociaż ze dwie przebieżki po 100m, tylko spokojnie. I tak myślę z 5 km łącznie, chociaż sam zadecyduj jak zrobisz więcej to ok bo jeszcze trochę objętość zdałoby się podbić w najbliższym czasie, żeby było z czego schodzić. edit: nie kombinowałbym z butami jak [...]

Kabo musisz sam analizować na bieżąco, boli po ósmym to trzeba albo wyluzować albo skończyć albo zbagatelizować i lecieć dalej. nie no spoko, dokładnie tak jak piszesz, zanalizowałem i poleciałem dalej bo nie widziałem jakiegoś zagrożenia, nie biegłem w trupa, nie żyłowałem wyniku tylko dokończyłem trening ;-) po poprzednich biegach czułem też [...]

Pytałem o test, chcesz czy nie? Jutro albo środa:-? Jak jutro to - 1000m truchtu, 2x 70-80m przebieżka i 12 minut tempem i taktyką zupełnie dowolną, na koniec tak aby całość 8 km. to i ja edit, sam to załatw, bo protesty mogą być.%-) Zmieniony przez - paawo w dniu 2020-06-07 20:06:02

To zdecydowanie nie regenarcja %-) No. Było z górki albo jakiś doping wpadł wczoraj do kolacji. Z górki było mniej więcej tyle samo co pod górkę, a doping będzie dzisiaj do grilla %-). Open water musi poczekać bo mocno wieje. Sam to bym poszedł ale dzieci też będą chciały a boję się żeby się nie załatwiły od tej dziwnej pogody. Teraz gorsze [...]

[...] trwa 13 tygodni, okres bezpośredniego przygotowania w biegach długich to też naście tygodni. Maja rade taka, że jedziemy dalej, pod warunkiem,że zdrowie w porządku a tu sam musisz uważać i decydować. Teraz wypadałoby ze trzy minimum a raczej cztery tygodnie treningu na formę, wtedy koło 10 lipca można by było wskoczyć w tak zwany okres [...]

do biegania to muszę jeszcze trochę potrenować ;-), ale ogólnie to sam się dziwię bo faktycznie nie przypuszczałem, że coś ze mnie będzie :-D,

[...] nie odezwał się wcale z czego się cieszę :-). Zgodnie z instrukcją nie zwalniałem na 5:45 bo szło dobrze, chyba też teren się ułożył tak, że ten czwarty km ładnie wyszedł sam z siebie (z górki było %-) ) ;-). Znowu sarna przebiegła drogę i tym razem były tylko 2 psy. Trzeci zaspał chyba %-). Zegarek po poniedziałkowym bieganiu podniósł mi [...]

bieżące tempo mam ustawione na jednym ekranie ale u mnie ono nie działa tak jakbym chciał, więc go praktycznie nie używam, czasami zerknę co tam ciekawego pokazuje, ale w zasadzie się od niego odzwyczaiłem mam też dodatkowe pola danych, takie odświeżane co 1s, odświeżane krokowo co ile chcę, bo jest konfigurowalne, próbowałem od 3s do 6s i żadne [...]

[...] oprócz własnie biegania, a póki co każdy biega szybciej i nie zanosi się żebym któregoś miał dogonić :-D Wasoniowi to może wyszło przypadkiem bo biegał raz szybciej (jak sam) a czasami wolniej jak z żoną :-) edit: aha - ja tempa też nie czuję, dyszę tak samo przy HR 140 jak i 160, bez zegarka bym zginął ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

Musi być ok, no co zrobisz jak nic nie zrobisz. Cały trening 7-8 km tak żeby jeszcze ten kilometraż wyszedł ten sam co w ostatnich tygodniach. No i standard, z kilometr truchtu, jakaś rozgrzewka,ze dwie przebieżki kilkadziesiąt metrów i 4 x 1000m z przerwą do 5 min max, truchtu trochę na koniec i koniec. Tylko po ile te odcinki, tak mi się widzi, [...]

Dobry trening wyszedł :-) Właściwie to sam nie wyszedł, ale nie będę tu nikogo głaskał, zapierydalać trzeba %-)

[...] od 06.07 lub 13.07, wtedy by ta superkomnpensacja może jeszcze lepiej wyszła :-) w przyszłym tygodniu myślałem tak /SFD/2020/6/24/b08df4194c91432db5f88911c00d6d15.jpg * - bez określonej pory edit: a jeszcze kolejny by był taki sam lub już urlop, ale urlop zależy od żony i za bardzo nie wiem :-( Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-24 21:31:44

[...] napisałem, za każdym razem bez przedstawienia swojej racji dostawałem zj**kę od Twojego trenera. Tak więc staram się być ostrożny w mojej pisaninie. Sam robię rozgrzewki w okolicach 15' o ile trening jest z akcentami. Jeśli bez akcentów, po prostu pierwsze kilometry biegnę wedle samopoczucia. Zakładki biegam po rozgrzewce na rowerze

chciałem, ale Wason nie może bo coś mu wypadło, także raczej będę sam biegał

[...] Średnie tętno 216 ud./min Maksymalne tętno %-) więc zgodnie z radą Viki poszła wymiana baterii zgłosiłem sprawę do Garmina i oczywiście na początek zaproponowali to co sam wiedziałem, że będę musiał zrobić, a nie za bardzo chciałem czyli reset do fabrycznych ;-) zakup zegarka to pikuś, teraz zabawa się dopiero zaczyna %-) a mogłem kupić [...]

nie upieram się ;-), to może postaram się zamknąć w 2 strefie czyli do 149bpm, a zobaczę jutro ile to będzie ;-) a na środę i czwartek masz już też jakiś zarys, bo może w środę bym się z Wasonem umówił, ale nie wiem na ile luźniejszy ma być ten tydzień, bo jak naprawdę luźny to raczej sam pobiegam ;-)

czyli jeden odcinek 1500? a rozgrzewka i powrót jakoś spokojnie jak zwykle? myślałem ze podpowiesz bardziej w cyfrach jak to pobiec, ale trudno, będę musiał sam wykombinować ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-14 22:10:57 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-14 22:16:26