sam

Sam z siebie powinien się spiąć, można też mu dopomóc i nauczyć się czucia mięśniowego, ja zegniesz rękę w łokciu w pozie bicepsy przodem to potrafisz je napiąć i podczas treningu też je napinasz.

Zacznij zakładać konkretny ciężar do danego ćwiczenia to sam poczujesz jak Ci się wszystko napina to, co trzeba. A spytałeś o wymianę akurat najmniej ważnych i istotnych ćwiczeń w planie. Allahy, wyciąg? To jest wg Ciebie najważniejsze? Ja się zastanawiam jak Ty będziesz przysiady robić nie mając stojaka. Pewnie na klatę będziesz ciskał więcej niż [...]

Rozumiem, dzięki. Chroń mnie Boże od przyjaciół bo z wrogami sam sobie poradze.

j.w. Jak lubisz to sam sobie zmiel.

Tak. Mieso kupujesz i sam mielisz bo oni syf daja Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-15 16:38:09

a ja sam sobie robie mielone i wiem co jem :)

nie nie, ćwiczę w sumie jakieś 2 lata, tyle ze to wyglądało tak: pół roku ćwiczenia, kontuzja -> spadki, pół roku ćwiczenia, kontuzja -> spadki, zazwyczaj spadałem do 70 kg, ale teraz przeszedłem sam siebie :)

[...] 25 ? 4. Ile czasu wam zajmuje trening i na jakim poziomie ? 1. Można jak najbardziej 3 x w tyg, po prostu postępy zajmą niewiele więcej czasu :-)) 2. Pracujesz tutaj wolno (sam ocenisz) , nie ma mowy o długim opuszczaniu się itd 3. Tak robisz 2 serie i tyle powtórzeń, ile jesteś w stanie wykonać :-)) 4. Obecnie jestem na I poziomie i dzisiaj 7 [...]

Mam jeszcze jedno pytanie jak będziesz robił ponownie test to już rezygnujesz z treningu, przykładowo ćwiczyć pon śr pt i sprawdzasz w piątek to już nie ćwiczysz w ten sam dzień, tak ? @EDIT Jeszcze jedno doszło, robiąc ćwiczenie E (przysiady na jednej nodze) najpierw robimy na prawej i czekamy 2min i dopiero potem na lewej czy najpierw na prawej [...]

Słuchaj nikt Ci tu nie wypisze diety oraz planu treningowego to wszystko musisz zrobić sam! Zapraszam do działów "Odżywianie" i "Trening dla początkujących" - czytaj tematy podwieszone, tam znajdziesz wszystko

O 7 masz śniadanie, po co Ci 10 minut później kolejny posiłek?(czyt. gainer) Czy Twoja micha to sam proch? Piszesz że przed i po treningu też gainer... Zastąp to naturalnym żarciem. Co do krety możesz jeść przed śniadaniem jak i po nim, były badania i nie ma obaw, możesz mieszać ją z mlekiem

brałem bardzo fajnie działa ampa jest w sam raz,ogólnie jak masz dojście to zrób sobie samemu e/c/a/ jeden z najlepszych termogeników

Konfiguracja dowolna w Twoim wypadku. Sam jednak musisz wybrać co jest priorytetem siłka czy sw i pod to dobrać trening.

nie jestem żadnym podstawionym gościem ktory mowi , że wałek , równeiż chciałbym żeby to była legitka i wszystko ładnie pięknie ;) nawet sam dawałęm fotki tutaj : http://www.sfd.pl/Stanol_Tablets_EC_%2E%2E%2E%2E_-t437915.html

fortdodge ja nie pisalem, ze dorownaja cena bo pewnie nie dorownaja wiekszoscia produktow ale nie jest to jakas przepasc cenowa a jednak trenu acetatu z bd sam bys pewnie nie wbil, nie jest wazne jaka jest jego cena bo jakby kosztowal 20zl to i tak nie jest wart tej ceny, nie wiem jak tam wiekszosc srodkow z tej firmy bo np propa chwalili ale [...]

[...] zdaniem najlepszy pomysl na pierwszy cykl kreatynowy ale rownie dobrzemozesz zaczac od jablczanu,cytrynianiu, KA itd. chodzi o to zeby byla to pojedyncza forma a nie stac na sam poczatek. 4. Po ilu miesiacach cwiczen brac sie za pierwszy cykl jakies stacku ? (mono, cp, xpada?) Najpierw brac sie za deiete potem odczekac ~6miesiecy przemyslanych [...]

[...] Czy juz kupowac mono kreatyny? miesiac to za wczesnie pocwicz jeszce conajmneij 2-3 i wtedy kup krete ad.2. aha ok , a jakie sa dobre ? dobre i ekonomiczne - bcaa xtra - sam bede jadl ad3. to na pierwszy cykkl z tym gainerkiem itp nie kupwoac ani cp ani xpanda itp tylko mono ? TAK - na stacki jeszce bedzie czas ad4. dietke mam, dopiero po 6 [...]

sam cwicze w podobnych warunkach. moze nie ma sie zbyt wiele sprzetu ale pocwiczyc sie da. przynajmniej w zime nie musze nawet wychodzic z klatki co musialbym robic chodzac na silownie profesjonalna- wiec jak widac plusy takiej silowni tez sa

Ja mysle ze nie powinien sie "kumpel" przejmowac a jak nauczyciele beda mu truli to niech powie zeby zafundowali mu testy!!i ze w kazdej chwili mozna go zbadac!!a poza tym ze to nie ich sprawa a jak cos to niech sam zrobi testy i przedstawi im wyniki!!

darek1805 to nie sa moi nauczyciele a wlasnie ten kumpell chodzi do gimnazjum i tam sa poje***i nauczyciele sam tam chodzilem i wiem jak jest.