sam

a no moze moze Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

TO ci nie grozi Prawda stracisz jak juz pisałem wage ale to ci na dobre wyjdzie Dobre żarcie Treningi 3 razy w tygodniu SW siłke traktujesz jako dodatek i Bedzie git uwierz mi na słowo potem sam zobaczysz POWODZENIA ------------------ Moderator

Podciagasz sie nachwytem? Mozasz dodać trening z dodatkowym cieżarem ale 6-8 powt. nie mniej az do 14. Wyciag pionowy taka sama technika jaka trenujesz na drążku, tzn ten sam uchwyt. Jezeli nie masz żadnych ograniczeń co do techniki to możesz wykorzystać lekki zamach tułowia , taki ruch jak przy stylu motylkowym w pływaniu.

żadnych mięśni nie należy ćwiczyć codziennie kształt mięśni uwarunkowany jest genetycznie (patrz zdjęcie) nie znam się na ciążach ale być może jest to nadal efekt rozciągnięcia powłok brzusznych, jeżeli natomiast taki sam odstęp miałaś i przed ciążą to on nie zniknie

wybór ćwiczeń i programów treningowych jest sprawą indywidualną - nikogo ani nie zachęcam ani nie zniechęcam do A6W mogę jedynie powiedzieć że sam go nie stosuję i nie zamierzam

[...] rosnie) i moze cwiczeniami poprawisz ich wyglad ale...wg mnie one chyba nie wróca do poprzednich miejsc,mi kiedys chirurg zreszta bardzo dobry powiedział (bo miałam ten sam problem co ty) ze aby miesnie brzucha były jak dawniej trzeba je zeszyc tam w srodku,ale to sie wiaże z krojeniem i kasiorka. Ale wiesz, ja mysle skoro cwiczyc i chce ci [...]

Spokojnie... wiem co ma na mysli Kiwy. Ja też mam takie odczucia. Poprostu pozycje w walce i sam sposób walki jest trochę inny, niż w obecnych standardach w kicku czy boksie. Postawa taka bardziej "wyluzowana" - niewiem jak to nazwać. I niestety czasami ręce wzdłuż tułowia... Przez to trochę dziwne odczucie kogoś kto nie trenuje TKD. Ale [...]

[...] sie przyzwyczaic i nie bedzie dawwalo takiego kopa, energon z tego co wiem to guarana czyli dawka kofeiny, a kofeina tak jak ta w kawie daje ci kopa, a ile potrzebujesz to sam sprawdz, ja np jestem dos czuly na kofeine i po 4 tabsach life energgy treca chodze ajk diesel:D i oczy szeroko otwarte:D probooj ale uwazaj zeby nei rpzedawkowac, bo to [...]

no i ważne są dobre buty, w byle jakich adidasach to lipa raczej, polecam Asics, Mizuno, New Balance (sam mam NB, kupiłem za 180 zł, czyli nie drogo, i już jeden sezon używam i jak je umyje porządnie to nie widzę prawie wogule śladów użytkowania ) a zarzynałem je w różnym terenie, żwir, błoto, asfalt czasem, piach.

[...] sprinty i biegasz 3 razy w tygodniu po 40 min to coś tu niegra. Jeśli niemasz problemu zeby biegac ponad 30 min ciągłej. to daruj sobie tabelke i przejdz do czegos ciekawego. ale nikt ci niepowie jak masz beigac jeśli sam niewiesz o co Ci chodzi . Kush ma racje jesli biegasz po twardym to zainwestuj w buty bo napewno sie opłaci . Pozdro

Musisz sam sobie wszystko ułożyć. Pomagamy, nie robimy pracy za kogoś.

czesto wazniejsza jest technika niz sam ciezar, ile masz tego obciazenia?

[...] chodzi o to, żeby wyglądać jak Arnold (za czasów swojej świetności), ani o to żeby rzucać 200kg sztangami. Mam czas na siłownię i problem ustalenia treningu zostawiam już sam sobie. Jeśli chodzi o dietę to jest już gorzej bo z tym nie potrafię sobie poradzić. Zacząłem od tego, że przestałem jeść słodycze, które do tej pory pożerałem kartonami [...]

Sam bym zamówił, tylko kasę zbieram. Jak ktoś wygra niech wrzuci zdjęcie nagrody. Ta nagroda to jak cykl sponsorowany, tylko losowy. Zmieniony przez - El_Nuno w dniu 2011-10-03 20:44:52

no to chłopie się naczytałeś... całe 8 min... weź przestań szefowym d. zawracać i sam postudiuj tę skarbnice wiedzy jaką jest to forum. okupujesz ich cenny czas na który wiele dziewczyn tu o wiele bardziej zasługuje swoją samodzielnością :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1dba9e7a5fd9482d945f987ebec79302.PNG

[...] mala iloscia wegli jest chodzacym trupoem bo ludzie jedza jedli i beda jedli gowno potrafia tyc od 900kcal dziennie (przypadek z 2 dni wstecz) i sobie zyja nie gorzej niz Ci ktorzy jedza wg książki. a co bedzie za 10 lat to zebys nie pekla jak sam wrocic z czyms od czego sie bardzo bronisz:) Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2014-03-06 07:32:23

Nie żebym się wymadrzal , nie żebym robił z siebie nie wiadomo kogo, sam osobiście raczkuje w tym temacie , ale na sucho mam o wiele więcej w udzie czy o te głupie 2cm w ręce (rzecz nie najważniejsza) niż Ty po dwóch cyklach... Naprawdę? Dopnij dietę w 100%, a później myśl o sterydach. Bez pocisku.

super seria polega na wykonaniu ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśni jedno po drugi czyli najpierw rozisz prostowanie nóg i od razu uginanie na maszynie wiosłowanie hatlą http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 uginanie chwyt młotkowy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#3 Ps diete musisz sam ułozyć pozdro

Ciekawe historie sobie można poczytać... Ja od miesiąca używam spalacza tłuszczu. Budzę się sam o 6:30 i biegnę do kuchni go łyknąć. O 15:30 sytuacja się powtarza. Czy to już uzależnienie?

Nie wiem czy ma. Sam go spytaj. Numer jego gg masz na mailu. Doradca w dziale suplementacja