sam

jak najmniej przetworzone produkty w każdym posiłki pełnowartościowe białko trzymasz się tego ? czy kukurydziane są dobre na noc? czy sam owoc to posiłek ? pomysl

[...] tez mnie to interesuje! I powiem ci szczerze, ze akurat wczoraj szukalem na necie takich prywatnych labow gdzie mozna zrobic badania. Znalazlem jeden, do ktorego mozesz jechac sam albo wyslac probke osobiscie (oni we wszystko cie zaopatrzaja). Ale cena za zbadanie samego testa 100 funtow!! Poszukalem jeszcze z 10 min i narazie zrezygnowalem...

nie mam wyliczone ale jem praktycznie to samo rano nalesniki z serem lub omlet lub serek wiejski potem mam przerwe w pracy to pije bialko i jem babeczke ktora sam robie duzo ma bialka obiad to przewaznie piersi z kurczaka i wolowina kolacja to ryba tunczyk makrela hadok losos bialko pije 2 razy dziennie

To wszystko są długie estry więc cykl na tym powinien trwać minimum 12 tygodni. No i musisz do tego dokupić samego testa, bo jak skończysz na raz i dekę i testa to będzie spory zjazd. Cykl widzę tak: 1-6 meta 30mg ed 1-6 decatest 500mg e5d 7-12 decatest 500mg e4d 13-14 cypio 500mg week Ewentualnie możesz zrobić zejście propem i winem. Co do diety [...]

Nie ma sensu, do konca zycia zostaniesz chuderlakiem, moze tradzik chociaz wyleczysz. Dorosnij. A nie, Ty ciagle dorastasz, to inaczej. Sam nie jem nabialu ani kurczaka i jakos zyje. Z kurczakiem sprawa rozbija sie pewnie o stosowana chemie a nabial to alergeny. Masz indyka, inne miesa, jajka no i bialko roslinne np ze straczkow.

Myniu? Gdzie mieszkasz w Oleśnicy??? Akurat się tak składa że ja też tam mieszkam od niedawna... Może i masz podobne wyniki... do moich to stary nic nie znaczy i też sam trening wpływa na to. Akurat tak się składa że nie mogę przekroczyć pewnej (85kg) wagi bo przeniosą mnie do innej sekcji i będę musiał nap*****lać się z klocami 100 kilogramowymi. [...]

Po zakonczonej redukcji sam ocenisz czy masowac sie czy nie. Chociaz ja mysle ze jak juz redukowac to redukowac porządnie I oczywiscie nie mozna budować masy zażywając suple na rzeźbe, przeciez to logiczne

[...] swoj cel?NAPISAL ZE JEST EKTO. Nie kazdy musi miec 2.2g bialka rowniez oraz tyle tluszczy ile przedstawiles... Pozatym maslo moze byc , bo to lepsze niz margaryna chociaz sam takiego czegos nie preferuje bo do szkoly biore przewaznie pojemniki z jedzeniem i w tym tluszcze..a gdy bralem chlebek pelnoziarnisty bralem rowniez z maslem a czasem z [...]

witam nom jak ekto to za malo kcal,3000kcal to conajmniej,pamietaj ze w kazdym posilku musi byc pelnowartosciowe bialko,musza byc przed/po treningowe posilki,musisz policzyc sam nie wiem ile masla,odzywki podalem przykladowo,daj sobie tluszcz gdzies w granicach 1,3g wegla z 5-6g a biala 1,7-2g(pelnowartosciowe) I ŚNIADANIE Płatki owsiane (100g) + [...]

sam sobie odpowiedziales "nie dojadalem ..."

I nie rozumiem, jak byscie nie mogli miec tego wszystkiego w D i po prostu napisac jakis plan treningowy nie przeladowany szybki i efektywny ktory polecacie sami, skoro doradzacie to powinniscie znac w takim razie A co do futbolu to nie zabawa dodatek tylko cos co traktuje powaznie, nie gram w futbol podworkowy takze nie narzucam sobie sam [...]

Ogarnij sam dietke i trening i wstaw je tutaj i my ocenimy i podpowiemy Ci co jest ok a co do zmiany. Na forum masz duzo tematow na temat treningu i dietki. Pozdrawiam i milego ukladania! :)

mam ten sam problem z bulem w okolicy łopatkijestem w trakcie leczenia

http://www.sfd.pl/temat272151/ polecam :) To trening domatora ale do wykonania zarówno na siłce jak i w domu, na początek ci pomoże :) Dodatkowo polecam stosować dietę z dużą ilością białka np. <rano, wieczorem, po treningu: shake z mleka i serka półtłustego + banan> i węglowodanów <ryż, makaron>, a do treningu: 1.5 l letniej wody + 2 [...]

Powiem Ci, że ep-550 są jednymi z lepszych słóchawek. Sam je mam (choć zepsuła mi sie prawa, i już nie gra) ale dźwięk jest świetny :) Do tego wyjątkowo stabilnie trzymają się na uszach. Niby troche drogie jednak za tą jakość można tyle zapłacić. Edit: Cholera, popatrzyłem na date ostatniego posta, nie wysłania tematu. Widze, ze to jakis odkopany [...]

No właśnie, mam pewne wątpliwości. Oglądałem odcinek SFD pt. masa mięśniowa i gość tłumaczył, że 3g B jest w sam raz na budowę masy. W takim razie wprowadzę zmiany, i ustalę 2,5g/kgmsc. Jutro wklepię nową tabelkę

wybrałbym opcje SC3 + TS co do dawek to musisz sam dostosować, zacząłbym od mniejszych porcji

SiemankoTo jest dobry pomysł napewno full ludzi sie zadeklaruje,tylko potem nie przyjedzie z roznych przyczyn sam miałem jechac ze swoimi kumplami do Wrocka na Strongów i tam był Cichy z ekipa z sfd a nie mogłem z przyczyn rodzinnychAle pomysł dobry tak cała ekipa.....

fajnie by bylo moze gdansk!!moze sopot imprezy polecam hehe sam teraz siedze w niemczech ale co tydzien jestem w mojim miescie i nie mam problemu zeby jechac ponad 500 km wiec mysle za jak bedzie komus zalezalo to napweno sie pojawi ..pozdrawiam

Qazar problem polega na tym, ze wszystko przekładasz na badania a nie na logikę, pomyśl sam jak zachowuje sie organizm w różnych dietach i po co sie steruje białkiem, węglami, tłuszczami skoro i tak wszystko w jednakowej ilości przmieni się w glukozę, pomyśl trochę i wiecej logiki niż mechaniki... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-01-17 [...]