sam

[...] 05.07. poniedziałek klatka ciężko, barki lekko, tric ciężko wl rampa 5 50 x 5/70 x 5/90 x 5/100 x 5/110 x 5 --> w miare lekko 50 x 5/70 x 5/90 x 5/105 x 5/115 x 4 --> sam, malutki zapas dips rampa 8 0 x 8/10 x 8/20 x 8/30 x 6 --> no już ciężko 0 x 8/10 x 8/20 x 8/30 x 7 --> zawsze jakiś progres wyciskanie siedząc 3 x 10-12 21 x 12/24 [...]

12.07. poniedziałek klatka ciężko, barki lekko, tric ciężko wl rampa 5 50 x 5/70 x 5/90 x 5/105 x 5/115 x 4 --> sam, malutki zapas 40 x 5/60 x 5/80 x 5/100 x 5/110 x 5/120 x 4 --> dips rampa 8 0 x 8/10 x 8/20 x 8/30 x 7 --> zawsze jakiś progres 0 x 8/10 x 8/20 x 8/30 x 8/35 x 7 --> wyciskanie siedząc 3 x 10-12 21 x 12/21 x 12/24 x 8 [...]

dobry filmik adzik, sam robię to ćwiczenie.. tylko w kvrwę wolniej opuszczam

Żuraw robi wrażenie , masakruje dwugłowe i ubija kości na piąstkach W sam raz dla kogoś kto trenuje SW . 60 kilo przy Twojej masie to i tak dobrze x 3 . Przedramię takie duże wyszło względem reszty ciała

no wyglada to fajnie mieska przybylo - widac! jaki kabelek na bicku naturalOne - nie dziwie sie nerwom Huberta, sam nie moge nigdy znaleźć dobrego asekuranta... wyginaja sie na wsyzstkie strony przy cw, chodza nadmuchani jak nie wiem co, a nie mozna liczyc na nich kiedy trzeba asekurowac

No cóż fatu to prawie nie ma wcale . Wyżyłowany , słowem zostało to co najdroższe czyli mięcho 100% Masz tak jak chciałeś zgodnie z tytułem tematu ''Plaża 2010'' Aż się dziwię że przy tej wadze takie ciężary targasz i porywasz się na więcej Asekuranci , temat można by ciągnąć ale po co . Sam do tej pory odczuwam skutki pewnego asekurowania . Ból [...]

No mam paru ludzi ale sam tez zapierdzielam, żeby nie było A na komputerach się nie znam, od tego też mam ludzi Adrian bo my, fizole tak mamy Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-07-28 23:14:01

[...] x 5/100 x 5/120 x 5/140 x 1... komentarz niepotrzebny dips rampa 8 10 x 8/20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 6 --> jest dobrze 10 x 8/20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 8/60 x 3 --> sam siebie zaskoczyłem wyciskanie siedząc 3 x 10-12 24 x 12/27 x 12/27 x 10 --> bardzo ostro 24 x 12/27 x 12/27 x 12 --> lekko mds wymach boczny 80/90/80 rev 8-10 15 x [...]

phi! ludzi ciężko trenujących opierdziela, a sam baluje

O i temat se zmienil sam? heheheh

carbon91 sam bym spieprzał jak najdalej bo ta sztanga mogłaby wylądować na moich kuśtykach...

dopiero teraz obadalem PP i siady, padly powiadomki ;/ pp fajnie a zrzucanie sztangi na glebe jest na kozaku ja sam po podrzutach zawsze pisgam i hvj siady nieźle, czuje sie slaby

Shitman, pisał , ze dojezdza Plan poniedziałkowy - masakra, już mi się w głowie kręci na sam widok %)

[...] 120 x 6 3. Dipsy 3 x 10 5 x 10 10 x 10 15 x 10 czas - 65 minut Pierwsza seria ze 135 kg ciężko. Myślę sobie będzie problem juz na drugim treningu. Jednak w drugiej serii ten sam ciężar pofrunął w sufit. Dziwne Wąski wycisk lajtowo, z lekkim zapasem. Dipsy na dobicie tricka. Ogólnie - jest MOC Micha taka sobie - dużo naleśników i ryżu Zmieniony [...]

Dzisiaj odezwał się ten bardziej kontuzjowany bark a nadgarstki bolały pierońsko że aż odechciewało się wyciskać I u Ciebie też wyszedł problem ze starą kontuzją? Nie jesteś sam

dobrze jedziesz z tym koksem szkoda barku, sam mam z nim problem i wiem jak to wkurvia, kiedy ma sie ograniczony zakres ruchu w niektorych cwiczeniach, a innych w ogole nie mozna wykonywac :/ ogolnie sylwetka kozacka, wielki jestes w chuy, tylko klata sie troche gubi przy tej szerokosci plecow, barkach i lapach. pozdro

Ja się tak drę bezwiednie, potem sam się dziwie oglądając filmy Ale porządny okrzyk dodaje mocy

Nie długo setką bedziesz w PP machac tyle razy co inni w WL nie wezmą. Plan ułozyles sam? Bo korci mnie zeby sprobować, skoro Ty masz takie dobre rezyltaty, to moze i mnie troche do przodu posunie.

Skoro choroba to organizm daje znać, że chce odpocząc. Nie ma co szaleć. Chyba, że przejdzie Sam bym nie odpuścił treningu

Jest mini rack, taki sam jak w tamtej.