ja to jak tylko wstaje to mam ssanie, i gdybym tylko mogl to bym dwa razy tyle jadl i upal w niczym mi nieprzeszkadza
...
Napisał(a)
tez chcial bym tak jak wy niemiec takiego ssania i niechodzic ciagle glodnym i niemyslec caly czas o jedzeniu, a jak wiadomo glodny = zly
ja to jak tylko wstaje to mam ssanie, i gdybym tylko mogl to bym dwa razy tyle jadl i upal w niczym mi nieprzeszkadza
ja to jak tylko wstaje to mam ssanie, i gdybym tylko mogl to bym dwa razy tyle jadl i upal w niczym mi nieprzeszkadza
...
Napisał(a)
no ja tez bym chciał zeby nie byc głodnym, a tu zjem i zaraz bym mógł znowu jesc
i w sumie miche trzymam a fat tak za bardzo nie chce leciec
hubert tobie to dobrze
i w sumie miche trzymam a fat tak za bardzo nie chce leciec
hubert tobie to dobrze
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
12.07. poniedziałek
klatka ciężko, barki lekko, tric ciężko
wl rampa 5
50 x 5/70 x 5/90 x 5/105 x 5/115 x 4 --> sam, malutki zapas
40 x 5/60 x 5/80 x 5/100 x 5/110 x 5/120 x 4 -->
dips rampa 8
0 x 8/10 x 8/20 x 8/30 x 7 --> zawsze jakiś progres
0 x 8/10 x 8/20 x 8/30 x 8/35 x 7 -->
wyciskanie siedząc 3 x 10-12
21 x 12/21 x 12/24 x 8 --> ręce opadły
21 x 12/24 x 11/24 x 7 --> masakra
mds wymach boczny 80/90/80 rev 8-10
9 x 10/9/8
9 x 10/7/6
9 x 10/7/7 --> nagły przypływ mocy
12 x 10/8/6
12 x 10/6/5
12 x 10/5/4
12 x 10/4/3 -->
wyciskanie wąsko skos ujemny rampa 6
50 x 6/70 x 6/90 x 6/110 x 3 --> jw
60 x 6/80 x 6/100 x 6/115 x 4 -->
tate press 4 x 8-10
15 x 10/18 x 10/18 x 8/18 x 7 --> masakra
15 x 10/18 x 10/21 x 7/21 x 6 --> o żesz kurfa
czas - 72 minuty (długo)
Komentarz do dzisiejszego treningu ---> MOC!!!
Obiecane filmy ( chciałem sfilmować też skos ujemny ale widocznie nie wcisnąłem właściwego przycisku bo się nie nagrało ):
wl
wyciskanie siedząc
mds
Micha:
1. jajecznica, razowiec, jabłko
2. tuńczyk, ryż, oliwa, sałatka z warzyw
3. jw
4. jaja, ryż, sałatka
trening
5. whey, carbo
6. indyk, ryż, warzywa
...
klatka ciężko, barki lekko, tric ciężko
wl rampa 5
50 x 5/70 x 5/90 x 5/105 x 5/115 x 4 --> sam, malutki zapas
40 x 5/60 x 5/80 x 5/100 x 5/110 x 5/120 x 4 -->
dips rampa 8
0 x 8/10 x 8/20 x 8/30 x 7 --> zawsze jakiś progres
0 x 8/10 x 8/20 x 8/30 x 8/35 x 7 -->
wyciskanie siedząc 3 x 10-12
21 x 12/21 x 12/24 x 8 --> ręce opadły
21 x 12/24 x 11/24 x 7 --> masakra
mds wymach boczny 80/90/80 rev 8-10
9 x 10/9/8
9 x 10/7/6
9 x 10/7/7 --> nagły przypływ mocy
12 x 10/8/6
12 x 10/6/5
12 x 10/5/4
12 x 10/4/3 -->
wyciskanie wąsko skos ujemny rampa 6
50 x 6/70 x 6/90 x 6/110 x 3 --> jw
60 x 6/80 x 6/100 x 6/115 x 4 -->
tate press 4 x 8-10
15 x 10/18 x 10/18 x 8/18 x 7 --> masakra
15 x 10/18 x 10/21 x 7/21 x 6 --> o żesz kurfa
czas - 72 minuty (długo)
Komentarz do dzisiejszego treningu ---> MOC!!!
Obiecane filmy ( chciałem sfilmować też skos ujemny ale widocznie nie wcisnąłem właściwego przycisku bo się nie nagrało ):
wl
wyciskanie siedząc
mds
Micha:
1. jajecznica, razowiec, jabłko
2. tuńczyk, ryż, oliwa, sałatka z warzyw
3. jw
4. jaja, ryż, sałatka
trening
5. whey, carbo
6. indyk, ryż, warzywa
...
...
Napisał(a)
IMO za duża różnica kątów w mds
i czy przypadkiem puma nie mówił o progresji ciężaru co serię w mds? ofc mogę się mylić
Prawie wszystko do przodu w porównaniu z poprzednim treningiem - nieźle Hubert!
Zmieniony przez - debee w dniu 2010-07-12 21:35:11
i czy przypadkiem puma nie mówił o progresji ciężaru co serię w mds? ofc mogę się mylić
Prawie wszystko do przodu w porównaniu z poprzednim treningiem - nieźle Hubert!
Zmieniony przez - debee w dniu 2010-07-12 21:35:11
...
Napisał(a)
Mówił ale nie jest ona konieczna. Teraz skupiam się na prawidłowym wykonaniu. O wiele lepiej odczuwam mds-y ze stałym ciężarem, i tak z serii na serie wykonam coraz mniej powtórzeń.
Kąty dobrałem tez na zasadzie prób i błędów
Prawie wszystko do przodu w porównaniu z poprzednim treningiem
Nie prawie tylko wszystko
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-07-12 21:37:42
Kąty dobrałem tez na zasadzie prób i błędów
Prawie wszystko do przodu w porównaniu z poprzednim treningiem
Nie prawie tylko wszystko
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-07-12 21:37:42
...
Napisał(a)
nie wiem jak ogarniasz takie ilosci zarcia w tym upale
ile masz w pasie?
moc z toba
pzdr.
ile masz w pasie?
moc z toba
pzdr.
...
Napisał(a)
haha mnie czasem ssie więc upał nie straszny mojemu apetytowi A jak w tej sprawie u Ciebie Hubercie?
Zmieniony przez - debee w dniu 2010-07-12 22:00:01
Zmieniony przez - debee w dniu 2010-07-12 22:00:01
Poprzedni temat
plan do oceny i do poprawek... PROSZE O POMOC
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- ...
- 237
Następny temat
Cwiczenia na barki
Polecane artykuły