Hubert/jesienno - zimowa masa

tez chcial bym tak jak wy niemiec takiego ssania i niechodzic ciagle glodnym i niemyslec caly czas o jedzeniu, a jak wiadomo glodny = zly
ja to jak tylko wstaje to mam ssanie, i gdybym tylko mogl to bym dwa razy tyle jadl i upal w niczym mi nieprzeszkadza

Ja muszę jeść bo mi od razu kilogramy spier.dalają

no ja tez bym chciał zeby nie byc głodnym, a tu zjem i zaraz bym mógł znowu jesc
i w sumie miche trzymam a fat tak za bardzo nie chce leciec

hubert tobie to dobrze

12.07. poniedziałek
klatka ciężko, barki lekko, tric ciężko

wl rampa 5

50 x 5/70 x 5/90 x 5/105 x 5/115 x 4 --> sam, malutki zapas
40 x 5/60 x 5/80 x 5/100 x 5/110 x 5/120 x 4 -->

dips rampa 8

0 x 8/10 x 8/20 x 8/30 x 7 --> zawsze jakiś progres
0 x 8/10 x 8/20 x 8/30 x 8/35 x 7 -->

wyciskanie siedząc 3 x 10-12

21 x 12/21 x 12/24 x 8 --> ręce opadły
21 x 12/24 x 11/24 x 7 --> masakra

mds wymach boczny 80/90/80 rev 8-10

9 x 10/9/8
9 x 10/7/6
9 x 10/7/7 --> nagły przypływ mocy

12 x 10/8/6
12 x 10/6/5
12 x 10/5/4
12 x 10/4/3 -->

wyciskanie wąsko skos ujemny rampa 6

50 x 6/70 x 6/90 x 6/110 x 3 --> jw
60 x 6/80 x 6/100 x 6/115 x 4 -->

tate press 4 x 8-10

15 x 10/18 x 10/18 x 8/18 x 7 --> masakra
15 x 10/18 x 10/21 x 7/21 x 6 --> o żesz kurfa

czas - 72 minuty (długo)


Komentarz do dzisiejszego treningu ---> MOC!!!



Obiecane filmy ( chciałem sfilmować też skos ujemny ale widocznie nie wcisnąłem właściwego przycisku bo się nie nagrało ):

wl






wyciskanie siedząc





mds










Micha:

1. jajecznica, razowiec, jabłko
2. tuńczyk, ryż, oliwa, sałatka z warzyw
3. jw
4. jaja, ryż, sałatka
trening
5. whey, carbo
6. indyk, ryż, warzywa
...

IMO za duża różnica kątów w mds
i czy przypadkiem puma nie mówił o progresji ciężaru co serię w mds? ofc mogę się mylić

Prawie wszystko do przodu w porównaniu z poprzednim treningiem - nieźle Hubert!

Zmieniony przez - debee w dniu 2010-07-12 21:35:11

Mówił ale nie jest ona konieczna. Teraz skupiam się na prawidłowym wykonaniu. O wiele lepiej odczuwam mds-y ze stałym ciężarem, i tak z serii na serie wykonam coraz mniej powtórzeń.

Kąty dobrałem tez na zasadzie prób i błędów



Prawie wszystko do przodu w porównaniu z poprzednim treningiem

Nie prawie tylko wszystko

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-07-12 21:37:42

sorry w wyciskaniu siedząc patrzyłem tylko na ostatnią serię

No... jest moc Chociaż nie wiem jak dajesz radę bez czeko?

nie wiem jak ogarniasz takie ilosci zarcia w tym upale
ile masz w pasie?
moc z toba

pzdr.

haha mnie czasem ssie więc upał nie straszny mojemu apetytowi A jak w tej sprawie u Ciebie Hubercie?

Zmieniony przez - debee w dniu 2010-07-12 22:00:01