sam

[...] który powiedział że nie ma sensu robić badań bo wyniki i tak będą zmienione. I zalecił odstawić saa nic nie robić, poczekać 2-3 miesiące i wtedy zrobić badania. Ku** sam nie wiem co robić teraz, odpuścić odblok ? //dla przypomnienia to przerywam cykl w 10dniu zrobiłem dwa strzały 250mg deci co 10dni i 4 x 100mg propa. i już czuje że [...]

[...] który powiedział że nie ma sensu robić badań bo wyniki i tak będą zmienione. I zalecił odstawić saa nic nie robić, poczekać 2-3 miesiące i wtedy zrobić badania. Ku** sam nie wiem co robić teraz, odpuścić odblok ? //dla przypomnienia to przerywam cykl w 10dniu zrobiłem dwa strzały 250mg deci co 10dni i 4 x 100mg propa. i już czuje że [...]

Kiedys juz chodzilem do lekarzy z kontuzjami-ich najlepsza recepta to nie ćwicz. Na sianie nie śpię,wiec prywatne wizyty u lekarza sportowego sobie odpuszze pewnie po N-tej wizycie, gdy by juz sam stwierdzil,ze suple slabo dzialaja dalby dece.

Po 1 nikt za Ciebie nie bedzie odwalal roboty z ukladaniem diety. Musisz zrobic to sam. Jednak dam Ci mala rade: jedz 6 malych posilkow dziennie w odstepach 2-3 godziny miedzy nimi tak abys nie czul sie glodny. Uwzglednij w kazdym posilku potrzebna dla Ciebie porcje bialka (oblicz sobie ile potrzebujesz bialko/kg masy ciala) obetnij weglowodany (a [...]

Cfm moze być i na noc.Nie widze specjalnych przeciwskazań. Sam łykam własnie mieszanke cfm, wpc i wph. zdr.

wypelnij ankiete działu bialko sam powinieneś wiedzieć ile i kiedy potrzebujesz w diecie

audycje nawet fajne ale Burnejka moglby mowic sam albo znalezc kogos kompetentnego bo ten pajac ktory z nim prowadzi audycje to tragedia

nikt ci nie obliczy wojego zapotrzebowania kalorycznego,muszisz sam sie tegonauczyc,masz tak duzo info i programow na necie ze to nei problem,inne masz zapotrzebowanie jednego dnia gdy np doznajesz silnych emocji a inne zaptrzbowanie dnia gdy masz spokojny dizen juz nie wzmiankujac o dnicha kedy nic nie robisz a dniach gdy uprawiasz sport etc

Zgadzam się z erykiem140 - sam zacząłem trenować w wieku 14lat i dzięki temu urosłem z 10-15cm do góry, wagowo oczywiście też skoczyłem. Właściwie dzięki siłowni stałem się meżczyzną (bo zacząłem jeść jak człowiek) :-)) Najważniejsze aby trenować z głową i w młodym wieku nie rzucać się na wielkie ciężary, tylko spokojnie i technicznie. ps: [...]

Autorze tematu: Zamiast pieniędzy wydanych na carbonox kup sobię karnet na profesjonalną siłownię, idz z tatą albo i nawet sam i popros instruktora / trenera żeby nauczył Cię poprawnej techniki i zwracał uwagę na Twoje poczynania na siłowni. Nie łap się za duże ciężary tylko przez jak najdłuższy czas skupiaj się na technice i dobrych nawykach [...]

[...] Jak koniecznie chce "przypakować" w tym wieku niech sb robi pompki, brzuszki czy co tam się robi w domowych warunkach + podciąganie na drążku. Pójdzie taki młody raz sam na siłownie, nałoży sobie za dużo i kontuzja murowana. Jak już pisałem: Pompki, drążek, piła, zdrowe odżywianie (dieta w tym wieku raczej nie) i na pewno będzie się [...]

zacznij od jendej seri na kazda grupe miensiowa na 1 trening zrob caly cykl HST - 8 tygodni - i ew zwieksz ilosc serii o jedna w duzych grupach miensiowych - to ty sam oceniasz efekty , jesli jednak bedziesz czul sie przemeczpny (stale, ospaly, nie mial checi do treningu to znaczuy ze dodoales zbyt duzo i centralny uklad nerwowy nie wyrobil - [...]

dupiaste fotki ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ======================================================

to jest motto jednej z jednostek specjalnych usa (rangers, seals lub innej - teraz nie pamietam) tzn. jest troche zmienione bo nie pamietam slowo w slowo jak to brzmi ale przekaz zostaje ten sam dobrze jest zwycieżać a jeszcze lepiej kopać leżącego

Hehe :D Jezi, w takim razie sam sobie odpowiedziałeś na pytanie :)

zgadzam sie z dyq caly trening powinien trwac jakies 45 min no max godzinke bo pozniej to chyba bardziej trenujesz swoj "uklad nerwowy niz miesnie (jezeli po treningu drżąci rece to trenowales uklad nerwowy a nie miesnie)" sam tak kiedys po 2 godzi trenowalem od jakiegos miecha to zmienilem i juz widze tego efekty

No troche Rezuss namieszałeś Co do tego treningu na siłe to sam też go jutro zaczynam a jak chcesz coś o nim wiedzieć więcej to zajżyj na www.sfd.pl/temat148048 (chodzi chyba o ten trening). Co do tego A6W to zależy jak dawno temu przerwałeś. Jak więcej niż kilka dni to chyba od nowa, ale obczai tu www.sfd.pl/temat144665 Dużo info tam znajdziesz [...]

na omie łatwo idzie masa i siła ale prawie całość tej masy to woda i po cyklu są konskie spadki polecam suste sam ja teraz biore :D

w tym senk ze sam tez szukalem ale nie da sie nic znalesc , pamietasz cos z tych opini? krzykacz?

jak sam powiedziales "mam za sobą przebytych kilka cykli sterydowych" to moze byle PH Ci nie kopnie.. pozdro