sam

z fajek organizm sam się oczyści mi tylko pomógł syrop wykrztuśny, żeby poradzić sobie z tym, co schodziło z płuc

[...] wysłałam ponowne zapytanie ale nie uzyskałam odpowiedzi, chyba dziś zadzwonię Weglez owocow jagodowych, bananow, cienkoskorkowych (procz fig, winogron) straczkowych, ziemniakow, ryzu, warzywa zielone sie nigdy nie liczy, warzywa korzeniowe typu marchewka buraczki mozesz liczyc to ryż już mogę jeść na razie sam ryż, czy kasze także

[...] pora na PODSUMOWANIE jak widać z tabeli -powoli w dół teraz podkręcam tempo i próbuję swoich sił w konkursie przemiana sylwetki czyli przede mną 12 tygodni ciężkiej walki z czasem i własnymi słabościami tym sam przenoszą się do nowego wątku Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-10 21:43:31 Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-10 21:43:48

[...] przerwy miedzy ćwiczeniami ze sztanga. Sztangi nie odkładamy póki nie skończymy danego obwodu. Ciężar podany jest przykładowy dobieramy sobie go do swoich możliwości - ten sam dla wszystkich ćwiczeń od MC po Wypady. czas: 50 minut + 5 minut biegu wstawało mi się ciężko, niemalże usnęłam na sikaniu ale pełna mobilizacja i poszłam na strych i [...]

Dawaj Filonka, nie załamuj się brakiem treningu ogarniaj małolaty szkolnie, bo to przecież sam początek roku szkolnego, za chwilę ułożysz i spanie i pomoce i wstawanie ( w środku nocy w twoim przypadku, szacun )

[...] przechodzę do pytań, zacytuję to co znalazłam o diecie Atkinsa Produkty zakazane w diecie Atkinsa to: -mąka biała, ryż, mleko, wszystkie produkty zawierające cukier oraz sam cukier, koncentraty, np.: w postaci soków, wszelka żywność która jest wysoko przetworzona. W fazie I należy także ograniczyć owoce i produkty zawierające skrobię. Warzywa [...]

filonka,gubia ci sie serie i ciezary w tabelce, ty cały czas na tym samym ciężarze ćwiczysz? Dlaczego nie masz progresu? wydawały mi się przejrzyste muszę wobec tego zmodyfikować Dlaczego nie masz progresu? sierota ze mnie, na początku nie dodawałam w treningu z dnia 3 i 4, bo zaczęłam z ciężarem, którego później było mi ciężko przeskoczyć, w [...]

[...] w tym poprzednim treningu były 3 serie zarówno obwodu A jak i B, tylko w B zapomniałam dopisać ciężar, a był taki sam jak w 1 serii DIETA trochę jakby tłustawo mi wyszło dzisiaj SUPLEMENTY I LEKI Siofor 3x850 do głównych posiłków 1x250 na noc Yasmin innych na razie nie biorę no i witam [...]

[...] http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg http://img214.imageshack.us/img214/7579/dieta20120109.png http://img828.imageshack.us/img828/8854/filonkaleki.jpg Siofor 3x850 Midiana - zamiast Yasmin (ponoć to ten sam środek antykoncepcyjny, tylko inny producent i inna cena) Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-01-09 18:56:17

[...] kolejną serię robi się z dodatkowym ciężarem, czy też ze stałym, zaczęłam więc od małego stopniowo dodając w kolejnych seriach ciężar Było więc Seria 1 - obciążenie 8kg (sam gryf) 7 powtórzeń w serii 1 Power Clean 2 Front Squat 3 Push Press 4 Back Squat 5 Push Press Seria 2 - obciążenie 13kg (+5kg) 7 powtórzeń w serii 1 Power Clean 2 Front [...]

[...] wydawałao mi się, że przebiagłam jakieś 2 km z hakiem, po treningu siłowym wsiadłam jeszcze na wioślarza i "popłynęłam" 5 minut, wg wskazań, dystans nieco ponad 800 m, a na sam koniec 10 minut pływania w basenie, kraul i żabka na przemian. Jednak treningi w klubie bardzo mnie onieśmielają, a ponoć byłam w godzinach, kiedy tłumów nie ma, no nie [...]

ja sie tez w molochach nie odnajduje mentalnie \-) kazdy niby cwiczy sam do lustra a i tak widac ze kazdemu galy na boki leca... i mnie samej tez, jakos zbyt lękowo reaguje na takie miejsca %-)

[...] z Toba podziele :-) mi na wrazliwosc insulinowa a co za tym idzie na nieprzybieranie w pasie w tempie ekspresowym pomaga jedzenie mniejszej ilosci posilkow, tzn bilans taki sam ale mam dlugie przerwy pomiedzy posilkam(czasem i 5-6 godzin)- wtedy ta insulina jakos sobie radzi i pomimo ze mam obecnie klopot z treningami po wypadku to nawet jako [...]

[...] z Toba podziele :-) mi na wrazliwosc insulinowa a co za tym idzie na nieprzybieranie w pasie w tempie ekspresowym pomaga jedzenie mniejszej ilosci posilkow, tzn bilans taki sam ale mam dlugie przerwy pomiedzy posilkam(czasem i 5-6 godzin)- wtedy ta insulina jakos sobie radzi i pomimo ze mam obecnie klopot z treningami po wypadku to nawet jako [...]

Oby pomogło :-) Mam ten sam kolor na barku :66: Poprzednio jak mi lewy wysiadł taśmowałam dwa razy plus ćwiczenia od Izy i odpukać od roku nie daje negatywnych objawów :-))

[...] powiedział, że powinnam zastanowić się na zwiększeniem ilości powtórzeń i zmniejszeniem obciążenia, a potem zgadaliśmy się, że w podstawówce trenował nas kiedyś ten sam trener ;-D tyle, że mnie wieki temu |-) http://img337.imageshack.us/img337/4633/filonkamicha.jpg http://imageshack.us/a/img87/9500/dieta20121018.png [...]

[...] dobra kobieto };-) obliques, ksiązki wykorzystaj czym prędzej %-) swojska kiełbaska, to jest to, ja nawet zakupiłam jelita baranie, by kabanosiki porobić, wysuszone byłyby w sam raz na wypady zapowiadałam na wczoraj "reset" ale jednak zakończyłam imprezę dość spokojnie, dzięki temu byłam w stanie pójść dziś na trening 8-) zrobiłam coś dla [...]

nie znam sie zabardzo zeby komus rad udzielac sam jestem tutaj zeby zdobywac wiedze ale 42cm w bicu jako cel to chyba za malo jak dojdziesz do tego to zobaczysz ze to jest nic moje 45 moze przed lustem wygladja ale ogolnie to malutko jest zreszta sam zobaczysz sam po 2 latach mialem 41 jesli nie bedziesz jadl tyle ze zaczniesz nabierac tluszczu na [...]

Real 0-1 Barcelona 15 min. - świetna kontra Barcy; Messi przed polem karnym Realu idealnie obsłużył Eto'o, a Kameruńczyk w sytuacji sam na sam z Casillasem nie pomylił się - uderzył z 10 metrów, a piłka wpadła do siatki tuż obok słupka; Real 0, Barcelona !!!!

78 min. - Real 0! Barca 3!!! Ronaldinho wpadł po raz kolejny w pole karne, ograł na pełnej szybkości Sergio Ramosa i w sytuacji sam na sam z ostrego kąta po raz drugi dziś pokonał Casillasa!!!