DT/filonka/podsumowanie str. 120/nowy str. 133

Nowy temat Temat Zamknięty

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

musisz sobie dawac rade przez te nastepne 3-4tygodnie, na pewno dasz sobie wiesz co robic

Trzymam kciuki i powiem ze zle nei jest, mimo wszytsko

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Treningi odgrzebane konkursowe, umęczyłam się, ale po przerwie forma leży i kwiczy

Kolejny konkursowy trening, nieco może zmodyfikowany, a bieg, to takie kombinacje zaczęłam robić, żeby nie było nudno, miałam zwiększać w kolejnych minutach do maksa wytrzymałości,ale przypadkowo zamiast zwiększyć wcisnęłam stop, no i uznałam, że to był znak, że pora kończyć

+ kromka ok 50g pieczywa bezglutenowego Volkorn Schnittbrot

+ kromka ok 50g pieczywa bezglutenowego Volkorn Schnittbrot

Pieczywo testuję, poszukuję właściwego na okoliczność wakacyjnego wyjazdu w Bieszczady (to będzie wyjazd grupowy, z posiłkami, nie będe miała dostepu do kuchni, lodówki i wybieraniu jedzenia, więc chcę się jakoś przygotować. A nie mam zamiaru chodzić głodna po górach, bo źle to się skończy i popłynę

Sifor 2x850
Kombucha

Shrimp2 będę ćwiczyć na siłowni, może w domu też, w miare możliwości, a na razie, póki dzieci na wakacjach, wykorzystuje każdą chwilę, kiedy nie muszę pracować

obliques bałam się wyników i porównań od ostatniego kontrolowanego okresu, spodziewałam się większego wzrostu wagi, no i obwodów oczywiście, bo po ubraniach odczuwam efekt napuchnięcia, ale faktycznie, wielkiej tragedii nie ma, postaram się michę uporządkować wg starych zaleceń

Chciałam dopytać o ten chleb, w związku z wypadem w Bieszczady, takowy znalazłam w Almie:
http://das-ist-drin.de/3-PAULY-Vollkorn-Schnittbrot-500-g--10393/

Czy on nadawałby się dla mnie na ten okres

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Trening odgapiony od szefowej

pompki wszystkie męskie
Czas; 32:22

+ Bieg w terenie
Czas: 23:54 min
Dystans: 3,5km
Średnia prędkość: 7,9km/h

dobrze, że nie wzięłam się za większy ciężar, po drugiej serii ściągałam już koszulkę, bo czułam jak oblewają mnie 7 poty, w 6 serii ubierałam ją z powrotem, bo sztanga zaczynała mi pływać przy przysiadach tylnich i dzień dobry, ostatnie dwie serie, to była walka, musiałam ściągnąć buty, bo bolały mnie stopy, jakby napuchły i buty zaczęluy uciskać, w 6 serii nawet pompki stawały się ciężkim ćwiczeniem, musiałam przez dłuższą chwile łapać oddech, zanim poszłam biegać, przez pierwsze minuty ledwo się wlokłam, a łydki miałam tak napięte, jakby za chwilę miały pęknąć

Niezły ten trening, z pewnością prędko nie dorzucę ciężaru

+ kromka ok 50g pieczywa bezglutenowego Volkorn Schnittbrot

Midiana
Sifor 3x850
Kombucha

Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-07-23 23:49:57

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

O cholera, ale trening. Na koniec miałabym ZGON. Za ten bieg w terenie na koniec to ukłon do ziemi

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

ło rety, jesteś hiroł! Szacun za ten kompleks

Podoba mi się

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

redcow

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1409 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28681

filonko ja tak na szybko bo na urlopie w ojczyznie przebywam, ale jako ze mamy podobne problemy to pomyslalam ze sie z Toba podziele

mi na wrazliwosc insulinowa a co za tym idzie na nieprzybieranie w pasie w tempie ekspresowym pomaga jedzenie mniejszej ilosci posilkow, tzn bilans taki sam ale mam dlugie przerwy pomiedzy posilkam(czasem i 5-6 godzin)- wtedy ta insulina jakos sobie radzi i pomimo ze mam obecnie klopot z treningami po wypadku to nawet jako tako sabie radze i mimo tych trudnosci doszlam z cukrami do porzadku i co najwazniejsze bez ladowania w siebie przemyslowych ilosci insuliny

nie wiem czy Ci sie to przyda ale tak sie dziele z Toba

http://www.sfd.pl/redcow/w_drodze_po_figure_i_po_zdrowie_cukrzyca_jedynka_-t764139.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

DNT
dzisiaj musiałam odpocząć, chociaż, gdyby nie fakt, że wróciłam bardzo późno z pracy, poszłabym chociaż pobiegać

+ 2 kromki ok pieczywa bezglutenowego Volkorn Schnittbrot
zamiast tych pieczarek to były boczniaki, mniam

Midiana
Sifor 3x850
Kombucha

Dzięki shrimp2 i aineko podbudowałyście mnie trochę

Wiecie, ja się czułam jak skończony słabeusz, taka lipna sztanga, a ja upocona i umęczona jak koń po westernie

Faktem jest, że bieg po tym wszystkim, to była walka z własnymi słabościami.

redcow
filonko jako ze mamy podobne problemy to pomyslalam ze sie z Toba podziele mi na wrazliwosc insulinowa a co za tym idzie na nieprzybieranie w pasie w tempie ekspresowym pomaga jedzenie mniejszej ilosci posilkow, tzn bilans taki sam ale mam dlugie przerwy pomiedzy posilkam(czasem i 5-6 godzin)- wtedy ta insulina jakos sobie radzi i pomimo ze mam obecnie klopot z treningami po wypadku to nawet jako tako sabie radze i mimo tych trudnosci doszlam z cukrami do porzadku i co najwazniejsze bez ladowania w siebie przemyslowych ilosci insuliny nie wiem czy Ci sie to przyda ale tak sie dziele z Toba

dziękuję za pamięć

Zobacz, a często zachęca sie do jedzenia mniejszych posiłków ale częściej. Ty to testujesz na sobie, więc widzisz reakcje organizmu.

Mogłabym nawet spróbować, tylko ja ciągle jestem głodna, a zwłaszcza do południa, mogłabym zjeść nawet trzy śniadania, co dwie, trzy godziny, ciężko mi za to jest zjeść już cały obiad, a kolacja to już jest na siłę.

Dawno nie badałam mojego poziomu insuliny na czczo, ale pokonkursowo wyniki wyszły zaskakująco dobrze, przerosły oczekiwania nawet mojej endokrynolog.

Wyprobuję tylko, że teraz, to jest bardzo zły czas na eksperymenty, ale będę miec na uwadze i z pewnością kiedyś będę testować.

Witaj w Polsce.

A może Ty chciałabyś kombuchę

mogłabym Ci podesłać, skoro jesteś w kraju.

Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-07-24 22:51:29

...

redcow

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1409 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28681

no fakt jak glodna jestes to nie ujdzie...

mnie na ciagly glod paradoksalnie pomaga trening, bo z reguly zmniejszam insuline i automatycznie ten ciag jedzeniowy przechodzi jak reka odjal - najadam sie w koncu jednym duzym posilkiem i przestaje podjadac w nieskonczonosc. bardzo przydalaby sie kombucha, dziekuje filonko

z tym ze ja w niedziele juz opuszczam rodzinne pielesze wiec nie wiem czy by doszla do piatku?

Zobacz, a często zachęca sie do jedzenia mniejszych posiłków ale częściej. Ty to testujesz na sobie, więc widzisz reakcje organizmu.
wiesz, ja to z wieloma sprawami mam zupelnie na odwrot

dlatego szukam sobie wlasnych rozwiazan, na razie jakos to funkcjonuje

Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-07-24 22:59:49

http://www.sfd.pl/redcow/w_drodze_po_figure_i_po_zdrowie_cukrzyca_jedynka_-t764139.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

redcow wysłalam Ci priva

...

Zyrafka198

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3597 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24639

Hej Filonko, a tak sobie myslę nad tą kombuchą....czy ja bym jej używała

zachęcasz?
Trening fakt7ycznie masakrator.

Tilapia.........no nie mogę się przekonać do rybek, tj lubię, ale zjem ze smakiem tylko bezpośrednio po zrobieniu. ostatnio upiekłam we folijce z cebulką i ziołami, wyszła pyychotka, ale po czasu, po przeleżeniu w lodówie nie mam ochoty na nia nawet patrzeć. Jak Ty szamasz te rybki? odgrzewasz sobie-patelka, mikrofala. Podpowiedz cosik

, bo u mnie sie rybki marnują te co od razu nie zjedzone. Na dodatek Córa tez ich nie chce jeść ani samych , ani w sosiku!

Aktualnie REDUKCJA
http://www.sfd.pl/Żyrafka198_/_Redukcja_2013-t981530.html
POCIĄŻOWO
http://www.sfd.pl/Żyrafka_/dziennik/_powrót_do_formy_sprzed_ciąży-t736570.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat