Treningi odgrzebane konkursowe, umęczyłam się, ale po przerwie forma leży i kwiczy
Kolejny konkursowy trening, nieco może zmodyfikowany, a bieg, to takie kombinacje zaczęłam robić, żeby nie było nudno, miałam zwiększać w kolejnych minutach do maksa wytrzymałości,ale przypadkowo zamiast zwiększyć wcisnęłam stop, no i uznałam, że to był znak, że pora kończyć
+ kromka ok 50g pieczywa bezglutenowego Volkorn Schnittbrot
+ kromka ok 50g pieczywa bezglutenowego Volkorn Schnittbrot
Pieczywo testuję, poszukuję właściwego na okoliczność wakacyjnego wyjazdu w Bieszczady (to będzie wyjazd grupowy, z posiłkami, nie będe miała dostepu do kuchni, lodówki i wybieraniu jedzenia, więc chcę się jakoś przygotować. A nie mam zamiaru chodzić głodna po górach, bo źle to się skończy i popłynę
Sifor 2x850
Kombucha
Shrimp2 będę ćwiczyć na siłowni, może w domu też, w miare możliwości, a na razie, póki dzieci na wakacjach, wykorzystuje każdą chwilę, kiedy nie muszę pracować
obliques bałam się wyników i porównań od ostatniego kontrolowanego okresu, spodziewałam się większego wzrostu wagi, no i obwodów oczywiście, bo po ubraniach odczuwam efekt napuchnięcia, ale faktycznie, wielkiej tragedii nie ma, postaram się michę uporządkować wg starych zaleceń
Chciałam dopytać o ten chleb, w związku z wypadem w Bieszczady, takowy znalazłam w Almie:
http://das-ist-drin.de/3-PAULY-Vollkorn-Schnittbrot-500-g--10393/
Czy on nadawałby się dla mnie na ten okres
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
Trening odgapiony od szefowej
pompki wszystkie męskie
Czas; 32:22
+ Bieg w terenie
Czas: 23:54 min
Dystans: 3,5km
Średnia prędkość: 7,9km/h
dobrze, że nie wzięłam się za większy ciężar, po drugiej serii ściągałam już koszulkę, bo czułam jak oblewają mnie 7 poty, w 6 serii ubierałam ją z powrotem, bo sztanga zaczynała mi pływać przy przysiadach tylnich i dzień dobry, ostatnie dwie serie, to była walka, musiałam ściągnąć buty, bo bolały mnie stopy, jakby napuchły i buty zaczęluy uciskać, w 6 serii nawet pompki stawały się ciężkim ćwiczeniem, musiałam przez dłuższą chwile łapać oddech, zanim poszłam biegać, przez pierwsze minuty ledwo się wlokłam, a łydki miałam tak napięte, jakby za chwilę miały pęknąć
Niezły ten trening, z pewnością prędko nie dorzucę ciężaru
+ kromka ok 50g pieczywa bezglutenowego Volkorn Schnittbrot
Midiana
Sifor 3x850
Kombucha
Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-07-23 23:49:57
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
DNT
dzisiaj musiałam odpocząć, chociaż, gdyby nie fakt, że wróciłam bardzo późno z pracy, poszłabym chociaż pobiegać
+ 2 kromki ok pieczywa bezglutenowego Volkorn Schnittbrot
zamiast tych pieczarek to były boczniaki, mniam
Midiana
Sifor 3x850
Kombucha
Dzięki shrimp2 i aineko podbudowałyście mnie trochę
Wiecie, ja się czułam jak skończony słabeusz, taka lipna sztanga, a ja upocona i umęczona jak koń po westernie
Faktem jest, że bieg po tym wszystkim, to była walka z własnymi słabościami.
redcowfilonko jako ze mamy podobne problemy to pomyslalam ze sie z Toba podziele mi na wrazliwosc insulinowa a co za tym idzie na nieprzybieranie w pasie w tempie ekspresowym pomaga jedzenie mniejszej ilosci posilkow, tzn bilans taki sam ale mam dlugie przerwy pomiedzy posilkam(czasem i 5-6 godzin)- wtedy ta insulina jakos sobie radzi i pomimo ze mam obecnie klopot z treningami po wypadku to nawet jako tako sabie radze i mimo tych trudnosci doszlam z cukrami do porzadku i co najwazniejsze bez ladowania w siebie przemyslowych ilosci insuliny nie wiem czy Ci sie to przyda ale tak sie dziele z Toba
dziękuję za pamięć
Zobacz, a często zachęca sie do jedzenia mniejszych posiłków ale częściej. Ty to testujesz na sobie, więc widzisz reakcje organizmu.
Mogłabym nawet spróbować, tylko ja ciągle jestem głodna, a zwłaszcza do południa, mogłabym zjeść nawet trzy śniadania, co dwie, trzy godziny, ciężko mi za to jest zjeść już cały obiad, a kolacja to już jest na siłę.
Dawno nie badałam mojego poziomu insuliny na czczo, ale pokonkursowo wyniki wyszły zaskakująco dobrze, przerosły oczekiwania nawet mojej endokrynolog.
Wyprobuję tylko, że teraz, to jest bardzo zły czas na eksperymenty, ale będę miec na uwadze i z pewnością kiedyś będę testować.
Witaj w Polsce.
A może Ty chciałabyś kombuchę mogłabym Ci podesłać, skoro jesteś w kraju.
Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-07-24 22:51:29
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
Zobacz, a często zachęca sie do jedzenia mniejszych posiłków ale częściej. Ty to testujesz na sobie, więc widzisz reakcje organizmu.
wiesz, ja to z wieloma sprawami mam zupelnie na odwrot dlatego szukam sobie wlasnych rozwiazan, na razie jakos to funkcjonuje
Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-07-24 22:59:49
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
Trening fakt7ycznie masakrator.
Tilapia.........no nie mogę się przekonać do rybek, tj lubię, ale zjem ze smakiem tylko bezpośrednio po zrobieniu. ostatnio upiekłam we folijce z cebulką i ziołami, wyszła pyychotka, ale po czasu, po przeleżeniu w lodówie nie mam ochoty na nia nawet patrzeć. Jak Ty szamasz te rybki? odgrzewasz sobie-patelka, mikrofala. Podpowiedz cosik, bo u mnie sie rybki marnują te co od razu nie zjedzone. Na dodatek Córa tez ich nie chce jeść ani samych , ani w sosiku!
Psychologia Odchudzania dla początkujących cz.II - RUCH
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- ...
- 172