sam

Jogę z gipsem??? Kurczę - Olo poćwicz sobie sam jogę! Laska w ciąży jest - tego żaden chłop nie zrozumie.... i ma jeszcze Młodego pod opieka - przerąbane i tyle. Co z tego ze ktoś tez ma ciezko? Lżej jej będzie od tego ze Tobie jest trudno? Albo Tobie lżej? Jasne - podła małpa jestem.... trudno.

Jogę z gipsem??? Kurczę - Olo poćwicz sobie sam jogę! Laska w ciąży jest - tego żaden chłop nie zrozumie.... i ma jeszcze Młodego pod opieka - przerąbane i tyle. Co z tego ze ktoś tez ma ciezko? Lżej jej będzie od tego ze Tobie jest trudno? Albo Tobie lżej? Jasne - podła małpa jestem.... trudno. Pewnie o hardkorowym street workoucie myślisz, a [...]

Rany.. Olo, od wszystkich wymagasz empatii wobec siebie a sam jej dla innych nie masz? Własnie mam, dobrze, że dziecku nic nie jest. Co by było większą tragedią, gips, czy poronienie?

Viki - fota z plaży fajna:) A Małż bedzie miał teraz co robić na urlopie... Nie odpocznie sobie chłopina - sam do zabawiania Młodego.

Szczerze to tak napiszę ,ale wiem że jestem hipokryta.. ;-) W naszym teamie jestem jednym z najmłodszych (30 lat), reszta to same konie po 40-50lat. Jeden wczoraj 2h siedział próbując zgrać aktywność... Pisał, panikował, wk***iał się, bo przecież nie zgrało mu na strave.. I tak sobie myśle.. dzieci, rodzina, pies, praca je@ać to, garmin mi nie [...]

[...] lekkie osłabienie więc całe popołudnie leżałam. Nawet próbowałam się zdrzemnąć, ale nie umiem spać w dzień }:-( 15.08 sobota Kroki 15 647 Tym razem na szczęście lepsze samopoczucie i już bez bólu. Przed południem kilka godzin w pracy, po południu trochę lenistwa i spacer ok 5km spokojnym tempem. Po spacerze znowu lekkie ból w lędźwiach, ale [...]

Moja szwagierka pyta czy chcemy dotknąć, zresztą sam mam dość dużą potrzebę "intymności" i przestrzeni prywatnej, i bez zapytania nawet bym się nie odważył.

[...] byłam też u fizjo. Jeszcze zakres mam mniejszy niż w drugiej nodze, co wychodzi przy niektórych ćwiczeniach. Foty zrobiłam, porównałam z pierwszą ciążą i mam dokładnie taki sam brzuch jak wtedy na tym etapie ;-) pamiętam, że miedzy 31 a 34 mega urósł, ciekawe czy teraz też tak będzie. "Trening" Rozgrzewka: m.in. mobilność z kijem, łopatki na [...]

[...] obunóż Dość szybko poszło, rowerek spokojnie bez szaleństw. Bez rozciągania na koniec, może jeszcze wieczorem nadrobię. W sumie to rozkładanie sprzętu zajęło dłużej niż sam trening %-) Tak to mniej więcej wyglądało (filmów na razie nie ma, bo znowu mega bałagan, ostatni etap remontu): /SFD/2020/9/7/cdacad9cc92046bca8e9712ea16b08a8.jpg [...]

Ja nie rozumiem tej siły biegowej... z każdym się o to sprzeczam. Chcesz poprawić siłę biegową? Idź ciągnij sanki :-)) a nie jakieś wieloskoki itp. Sam jak piszę plany treningowe dla biegaczy, rozgrzewka zawsze opiera się o ćwiczenia techniczne, by wyrobić odpowiednie nawyki. EDIT: A siłę biegową robią siadami/ciągami albo sankami. Zmieniony [...]

[...] o wąskim zakresie (np. strefa 5a to tylko zakres 3-4 uderzeń). Pan S. opiera strefy o HRmax, co w innych książkach nie jest uważane za dobre rozwiązanie, bo można mieć takie samo HRmax a próg mleczanowy przy zupełnie różnych wartościach tętna. W każdym razie w obu przypadkach strefa 5 ma taki sam zakres (tyle, że u Friela to jest 5a, 5b i 5c). [...]

Szajba o tym właśnie wyżej wspomniałam, ale może nie do końca jasno ;-) mając taki sam HR max, np. 195 można mieć próg na różnym poziomie, np. jeden będzie miał 175 a inny 185. Za to strefy obliczone na podstawie %hr max będą u obu takie same. A obciążenie treningowe dla każdego jednak będzie inne. Dlatego właśnie część autorów krytykuje takie [...]

[...] nawet nie myślałam, że może być wcześniej ;-) 22.09 wtorek Sporo do zrobienia od rana i myślałam, że nie zdaże z treningiem, ale sie udało krótki zrobić. W czasie ćwiczeń samopoczucie ok, później dopadło mnie zmęczenie a nie miałam okazji odpocząć, bo późno zaczęłam i zaraz po treningu musiałam iść po Młodego. Wieczorem za to nie mogłam zasnąć [...]

Trening moze i był taki sam jak co tydzień, tylko Ty co tydzień teraz bedziesz inna - niekoniecznie sprawniejsza...

A jeszcze tak jako ciekawostka, w środę był potwierdzony przypadek w 4 grupie, w czwartek w 3 a dziś w 2. Wszyscy mają taki sam okres kwarantanny. Trochę się to kupy nie trzyma. Ciekawe czy w poniedziałek dojadą kolejne grupy i do kiedy ;-)

[...] Ja już testowałam wolne bieganie i bieganie pod progiem i efekty były gorsze niż sezon wcześniej, gdzie intensywnych jednostek było więcej. Jak wspominają w książce na ten sam trening różni sportowcy reagują w różny sposób, to jest naprawdę kwestia indywidualna, dlatego trening powinien być dopasowany indywidualnie, trzeba uwzględnić różne [...]

[...] W rozdziale Trening zaawansowany jest tabela 6.6 Priorytetowość rodzajów treningów w zależności od czasu trwania zawodów i poszczególnych cykli (str. 176). Zastanawiam się czy tam nie ma błędu, bo u mnie niezależnie od długości zawodów układ treningów jest dokładnie taki sam i dodatkowo nie zgadza się to z omawianym przykładem w tekście @@-)

[...] błąd. Pierwsza kolumna jest dla treningu do 2h, druga jest jak być powinna, trzecia z kolei dla wysiłku trwającego ponad 4h. Żaden trener nie zasugeruje by w okresie szczytu dla wysiłku trwającego poniżej 2h rozwijać wydolność tlenową bo sam wyścig z wydolnością tlenową niewiele ma wspólnego Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-10-10 17:03:49

[...] wrażenie - że nikt się raczej nie decyduje na taką opcję, bez dostępu do specjalistycznego sprzętu w szpitalu. Wogóle to młodsze pokolenie bardziej schorowane jest, nawet sam lekarz na pierwszej wizycie mi powiedział, że bardzo rzadko spotyka się teraz kobiety w ciąży, które nie mają problemów zdrowotnych, chorób przewlekłych itp. Stąd raczej [...]

Wiesz Viki, ja to nieszczególnie wrażliwy jestem. Żeniaty jestem, miałem jakiś tam udział w wychowaniu swojej trójki więc nic co kobiece nie jest mi obce %-) Niemniej wrodzona kultura nie pozwala mi wtrącać się gdy Panie na kobiece tematy rozprawiają, że o oburzeniu na sam wydźwięk słowa "cycki" nie wspomnę ;-)