sam

a mam pytanie czy jak mam dzien gdzie cwicze sam brzuch tak 20 minut to chyba nie brac xploda prawda??? raczej te 3 razy w tyg na mase starczy prawda?

Gotowce to głupota, każdy ma inne parametry i cechy. Różnimy się wzrostem wagą typem budowy, uczuleniami na niektóre produkty toteż każdy układa sam i wstawia do oceny. Narzędzie do obliczania kcal i masa innych potrzebnych tematów są w podwieszonych.

Przede wszystkim zacznij więcej jeść. Oczywiście nie byle co, ale na pewno trzeba podnieść kaloryczność w połączeniu z ćwiczeniami. Plan diety jak chcesz profesjonalny to post wyżej. Jeśli lubisz wyzwania to możesz sam poeksperymentować licząc sobie wartości odżywcze stosownie do swojej budowy.

Sam tak robię bierz śmiało, jak dobre zioło, to nie ma interakcji z symexem. Jak masz dylemat , symex weż kilka godzin póżniej, cała filozofia. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-01-16 23:00:17

tak, jak dasz rady podniesc sam wiecej niz zalozone na poczatku 2-3 razy, to dodajesz ciezaru.

Zresztą sam oceń jak by to wyszło przy takim planie: podciąganie do klatki - 2 serie wyciskanie sztangi płasko - 2 serie martwy ciąg / przysiady - 2 serie pompki na poręczach - 1 seria wioslowanie sztanga - 1 seria wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc - 1 seria wznosy na łydkach ze sztangą - 2 serie Nie chciałbym sie przetrenować ale też [...]

nie wiem jak wczesneij cwiczyles, ile miales serii, itp. moglbys zaczac od 1 serii wszedzie w 15 , w 10 zrobic tak jak masz, a w 5 - sam zobaczysz w trakcie 10 cz trzeba dodawac. mozesz tez pociagnac ten plan w 15 i 10, i ew. dodac w 5. natomiast dodawanie do tego planu juz w 10 - sadze ze byloby za duzo. czemu taka kolejnosc, a nie np: [...]

Ok dzięki wielkie, a moglibyście mi dobrac jakiś produkt od universal? jakoś wydaje mi się ze mam do nich największe przekonanie a tyle mają tego że juz się sam gubie, dzięki wielkie z góry

nie patrze na profil, wole zeby ktos sam napisal, w profilu widzialm juz rozne rzeczy... skoro trzymas zdiete to po co podkreslasz ze to ma byc trening na mase? przyrosty masy sa zalezne od diety a nie od treningu. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-11 17:19:30

co prawda nie sam kolagen ale w przeważającej częsci http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Artrox_Drink-opis212.html http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html

U mnie matrix byl bee :)) problewmy mialem po nim...a isolat napewno bedzie dobry bo narazie nikt nie narzekal...niedlugo sam ocenie i powiem:) <<<Champions are Made Not Born>>>

To zalezy od indywidułalnych predyspozycji ja osobiście lubi 12/10/8/8 z progresją oprucz barków gdzie robie 12/10/10/8 tez z progresją jezeli chodzi o wyciskanie! tak ze ilośc powtórzeń musisz dobrać sam tak zeby jak najlepiej na Ciebie podziałało!!

w jednym i drugim jest ten sam estr testo,różni się tylko zawartością substancji czynnej,w jednym masz 250 mg w drugim 100 mg generalnie to jedno i to samo.

j/w bardzo fajna opcja :-)) sam popijam i jest git

[...] na skierowanie na test dopingowy kosztuje to tanio, za parę dni masz wynik, co było we krwi czy moczu, najlepsza metoda Mam dojście do laboratorium to mogę sprawdzić czasami, jeszcze nie spotkałem dobrego anavaru, jak cos było, co twierdzili ze działa okazywało sie winstrol abo cos innego anvar jest drogi, dlatego tak wałują Nie raz [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html dietę układasz sam, wrzucasz i my korygujemy. Najpierw wylicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html W ten sposób wrzuć to, co udało Ci się ułożyć [...]

No to po co piszesz jak tego sam nie rozumiesz!

Zależy jakie robisz te aeroby ? Jeśli mówimy o 20-30 minutach po treningu to sam raz :) Jeśli natomiast dłuższe niż powyżej to może być w tym wina ,że nie możesz przytyć :). Jednak 20-30 minut nie zaszkodzi zrobić po treningu :)

masz diete ? a z kad wiesz czy ktos kto brał ovopol miał diete? skad wiesz ze był twojego wzrost/wagi/miał taka sama przemiane materii? dlaczego uwazasz ze ty jedzac powiedzmy "domewe" sniadanie obiad i kolace i do tego ovopol przybierzesz tyle samo co 1000 innych osob o całkowicie odniennej diecie itd (czytaj wyzej) ODPOWIEDZ MI NA TO! [...]

Tak jedna pełna płaska miarka to idealnie 10 gramów Sam ważyłem. A miarka w Shock Therpay (żółta) też pełna płaska miarka to 20 gramów