[...] masz 31.5 cm w łapie oznacza to ze nie umiesz wykorzystać swojej wiedzy bo mięśnie i siłe masz słabiutkie . Jak bym był tak słaby to nawet nie pisał bym takich postów bo sam bym sie ośmieszał . A co do mierzenia uda to robią to tylko psych-kultóryści co mają nasrane w głowach . "Babska żecz narzekać a żydowska założywszy ręce [...]
[...] Jeszcze jedno zapominasz o najważniejszej rzeczy nie każdy jest uwarunkowany genetycznie do tego sportu i jedni będą pracować nad swoją sylwetką 2 lata a inni zrobią to samo w rok, a większą wiedze będą oczywiście mieli Ci co dłużej ćwiczą logicznie myśląc). Yarek jeśli chodzi Ci o wew część klatki to najlepsze jest wyciskanie wąskim [...]
no już po wigilii za niedługo bedzie trzeba spalić ten tłuszczyk specu: mógłbyś napisać jak tą krete najlepiej brać (bo właśnie biore ) P.S Bartek15 : chodze z kumplem na siłownie który ma 14 lat i 100 na klate wyciska (sam widziałem) 88
Emek: jak na 14latka to ładny wynik 70kg przy wadze 53kg Bartek15: dlaczego sądzisz, że nie jedzie na sucho ? Kileri: do 2paczek... Psyhu: serwatke chcesz sobie zrobić ? Do tego trzeba specjalistycznego sprzętu (i wiedzy). Chłopaki rozumiem atmosfera świąt i w ogóle, ale po co tu pisać jakieś ******ły ? SCDriver, xkondziox, kileri, psychu, [...]
Świetlik: "mottor i ekipa... spojrzalem w Wasze profile... ****a no kryje sie teraz przy Was..." teraz rozumiesz ? Zacytowałem cię i chcę wiedzieć dlaczego tak sam mówisz... A co do napisu nad "psem" to też tak myślałem, że to "Świetlik"... Komandir: nie opłaca się! *** SNP *** -> [...]
Yarek: rób progresje taka: 1<2=3<4 Strangmen: skup sie na diecie (mniej ww) a trening ulóz sobie sam ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy [...]
[...] jest że na święta nałogowi się nie poświęca dużo czasu. Po pierwsze do wszystkich niesymetrycznych: jeśli macie jedną łapę, nogę, cycka czy bark większy to róbcie dalej ten sam trening (uważajcie na technikę), ale pod żadnym pozorem nie ćwiczcie np jednej łapy więcej, bo to samo po pewnym czasie sie wyrówna (taka już jest natura)! Hmm wigilia i [...]
[...] różnicy ponoć w ciepłej lepiej się rozpuszcza, ale lepiej brać kretkę z carbo naprzykład, lub z sokiem winogronowym naturalnym. A co do tych przerw to nie mają one sensu - sam swego czasu tak robiłem. Jeżeli siła ma wzrosnąć to ruszy przy tym, ale nie masa. Vox: nie ma sprawy (sogacz nie wszedł, ale mniejsza z tym). Shatter: dobrze prawisz... [...]
Zenith dzieki, sam jestem w glebokim szoku, teraz w srode bedzie dopiero 3 tydzien cyklu a juz 14 kilo sily poszlo. Zenith ja Ci rowniez gratuluje, tak trzymac. Jaguar: krete biore z glukoza i mass xxl`em, pewien czas mialem carbo, ale szybko sie skonczylo. Cwicze na mase. W ciagu cwicze z 10 kilo wiekszym ciezarem w seriach, nie probowalem na [...]
[...] insuliny - obniża poziom cukru we krwii. Niestety nie mam pojęcia czy jet równie skuteczna jak insulina ale warto spróbować. Co do białka albo gainera(ani jedno ani drugie nie mozna dac do posiłku z kreatyną) to zalezy od Twojego metabolizmu, ale widze ze jestes ekspertem no to tutaj sam wybierz co lepsze. Życie jest za krótkie by być małym.....
Hmmm wyciskanie spzred i zza głowy daja ten sam efekt ale ja radziłbym sprzed głowy co by sobie nie poobijac karku.... Życzę wam chłopaki ciekawych przytostów w nowym roku... sporej motywacji co byście mieli ochote do dalszej walki i żeby wam nic nie przeszkodziło w dążeniu do celu ... obwody ,obwody i jeszcze raz obwody!!!! pozdrawiam... **uj w [...]
[...] nie ma neta wiec go tutaj nie zobaczycie ) i on ma w bicepsie 42 czyli jush wiecej od Ciebie i cisnie tyle co ty bo 120... a ile ma w klacie to Ci nie powiem bo tego sam nie wiem... wiec nie badz taki pewny siebie (bez obrazy) skombinuj fotke na kompa to wtedy bedziemy mogli pogadac o Twojej budowie... FaT-JoE - jesli jest tak jak mowisz [...]
bo jak mozna robic kogos tak w konia Yarek powinienes ze wszystkimi to uzgodnic a nie sam podejmujesz decyzje! Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!
Siemka mam na imie Arek mówia na mnie aruba.Na forum uczęszczam od dzisz!!! od nie dawna zaczelem sie interesowac kulturystyką i sam ja zaczołem uprawiam od 02.12.2003r czyli dokladnie bez 2 dni minoł miesicac:)caly czas zastanawiam sie nad jednym czy wogle cos te treningi mi daja,mam takie uczucie ze cwicze i cwicze a mi to nic nie daje.Dlatego [...]
[...] dużo później *************************************************************************************** Namientny: (masz błąd w nicku, ale to szczegół), trening ACT - jest w sam raz dla Ciebie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&t_orig=6885&forum_title=Trening *** SNP *** -> [...]
Kilerii ni jeden probowal mi sprzedac kopa i wszyscy leza na cmentarzu Garnek1 oprocz diety, pamietasz o regeneracji? Specu mialo Cie juz nie byc, ale sam wiem jaki to jest nalug SFD. Bardzo ladnie pomogles Tonemu nic dodac, nic ujac ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~
heh Yarko to dobrze że tak pisze czy nie..?? a pozatym można powiedzieć że jestem tu od dawna przeczytałem ful forum jakoś od 750 strony...i dopiero coś napisałem sam.... a tamten trening to był klata bic i brzuch... bo dopiero potem dorwałem tą książke.. :) P.S ostro interek mi wolno chodzi i nowy wpis wysyła sie koło minuty :(( Sory za błendy [...]
Creavan: dobrze technicznie wykonywany ciąg nie zaszkodzi Ci - tak twierdzą trójbojowcy. Lecz jak ćwiczysz sam, to go nie wykonuj, a i używaj mniejszy ciężar, by technika była dobra. Ale jak jesteś początkującym to odradzam! Mempedimpi: z tego co wczoraj czytałem mięśni regenerują się 48 godzin. Ale nie polecam ćwiczyć codziennie. Weź standardowy [...]
Magic widziałem twoją stronke... nieobraś sie ale jest lipa... jest ostro niedopracowana.... wiejdz na nią i sam zobacz... wiele odnośników się nie włoncza.. pozatym strona głowna na dole ma biały pas... Użyj jakiegoś lepszego programu do robienia stronek zamiast FrontPage (chyba go używałeś) Użyj napszykład Pajączka razem z Flash..... Pierwszym [...]
[...] takie twarde i wytrzymałe, tak jak większość ciała. Poza tym muszę się pochwalić, bo ostatnia seria w pierwszym ćwiczeniu na klatkę (ławka pozioma 4 s) podniosłem 100kg sam 5x i pociągnąłem do 8 z pomocą. Także Kilerii strzeż sie, bo nadchodzę Od jutra kreatyna treca i białeczko mianowicie matrix olimpa, takzę dopiero wtedy będą [...]
Dla 16 latkow
