sam

o własnie siudek przecierz sam mowiles ze chcesz zrobic dział donosicieli Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

dziaks chłopcy..sam się zdziwiłem bo ta liczba rosła i rosła a potem moi koledzy popatrzyli na mnie z podziwem i zacieszali bo ja jak sie nawale mam troche agresora i bym chciał stukac kolesia ale okazał sie mientki i mu pokazałem klase...wystarczyło szybko za***ac i w środek gruchy ..nic specjalnego Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

GANDZIE OD*** SIĘ ACHA STARA EKIPA - HMB TO JEST SPALACZ TŁUSZCZU CHOCIAŻ NIEWIEM O KTÓRY CI CHODZI BO SĄ 2-RODZAJE TOGO GÓWNA DOBRA PANOWIE Z GÓRY SORX PONIOSŁO MNIE--POPROSTU NIELUBE JAK SIĘ NA TYM FORUM O KO..ODŻYEACH GADA NO ALE WKOŃCU OD TEGO JEST FORUM WIĘC OK A KIEDYŚ TO SIĘ SAM NAWET PYTAŁEM O GEINERA WIĘC Z GÓRY SORX DLA KAŻDEGO KOGO W [...]

GANDZIE OD*** SIĘ ACHA STARA EKIPA - HMB TO JEST SPALACZ TŁUSZCZU CHOCIAŻ NIEWIEM O KTÓRY CI CHODZI BO SĄ 2-RODZAJE TOGO GÓWNA DOBRA PANOWIE Z GÓRY SORX PONIOSŁO MNIE--POPROSTU NIELUBE JAK SIĘ NA TYM FORUM O KO..ODŻYEACH GADA NO ALE WKOŃCU OD TEGO JEST FORUM WIĘC OK A KIEDYŚ TO SIĘ SAM NAWET PYTAŁEM O GEINERA WIĘC Z GÓRY SORX DLA KAŻDEGO KOGO W [...]

ja też mam plan ułożony na wakacje no i też pytam o to co u góry sie pyta ziomek bo sam nie wiem break dance forever!!

[...] obrosnąć to najlepiej jedz duzo mięsa smażonego na oleju lub margarynie bogaty w tłuszcze jest też słonecznik oczywiście w tłuszcze właściwe ja bym ci też plecił coś co sam zajadam a mianowicie:::: Jest to dość łatwe w przyżądzeniu zawiera dużo biała i tłuszczy właściwych rozbełtaj w jakimś pojemniku ze 5 jajek całych + 2-3 białka dodaj [...]

magik_xx: sam nie pierd.ol mowilem to na przykladzie abyscie sie bardziej temu przyjrzeli. Dla mnie jest wszystko realne, moj kumpel z siłki w 9 miesiecy wyciska o 70kg wiecej na klate, jechał na sucho bez zadnej kreatynki i to jest 100% a o koksie nawet niemam mowy, uwierzysz w to?? ..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..

[...] to: 1. zapomniałeś o kapturach. 2. do klatki brakuje Ci coś na dół klaty, proponuje sztangę, albo hantle na skosie w dół. 3. co do wiosłowań to one mnie mało dawały, ale to sam wiesz czy warto. Ja robie oprócz ściągania drążu podciąganie hantla do klatki w pozycji "na pieska" oraz atlasy ; jeden coś w stylu martwego ciągu i drugi [...]

Witam wszystkich :) od dluzszego czasu sledze uwaznie forum i chcialbym wrocic do rozmowy z 11 czerwca.Czemu nie wiezycie ze z lapa-28 i klata-87 nie da sie wyciskac 63kg:) sam mam identyczne rozmiary a powiem ze rowniez tyle wyciskam...boss nie musi klamac!!! pozdrafiam wszystkich.Mam nadzieje ze od tego momentu czesciej cos naskrobie:P..ahh te [...]

Hmmm.. zajrzalem tu pierwszy raz odkąd wogóle się zalogowałem na sfd... Patrzę i porównuję do siebie tych młodych ludzi (sam nim jestem ) i stwierdzam, że wcale nie jestem najgorszy. Zawsze miałem kompleks suchara, bo wszyscy moi ziomkowie z siłowni mieli minimum po 42 w łapie i 120 na ławie (naturalnie nie od razu) Zawsze chciałem ich dogonić [...]

[...] Misiek: daj więcej info o sobie, ile masz lat, ile ćwiczysz itd. Co masz do dyspozycji, a napewno coś sie wymyśli... SCDriver: ja Ci zaproponowałem ten plan, a nie ty sam! - oszust... Tak się podciągasz jak na obrazku?. Czy inaczej?. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "W oczach mam ból, w oczach mam łzy...". [...]

[...] liczyć na zakwasy , ale całkiem prawdopodobne że sie zapisze na siłke, do niektórych wskazań sie zastosuje w szczególności te z brzuchem , a reszte sie jeszcze obada niemniej jednak sog bo sie wysiliłeś, a właściwie to sam nie wiem czy to na mase czy na co... ,jak sie na siłke w***ie to sobie chyba na siłe zrobie trening. break dance forever!!

[...] że sie zapisze na siłke, do niektórych wskazań sie zastosuje w szczególności te z brzuchem , a reszte sie jeszcze obada niemniej jednak sog bo sie wysiliłeś, a właściwie to sam nie wiem czy to na mase czy na co... ,jak sie na siłke w***ie to sobie chyba na siłe zrobie trening. - LAJCIK Magik: to po ile chodzi ovopol 1kg?. Dormin: zrób sobie [...]

[...] mozesz wydobyc np: popoludniu. Jesli chodzi o plan na mase to przejrzy se pare stronek wczesniej tego postu, bo tu sa setki planow treningowych z czego 80% to sa plany na mase, chodz ja i tak uwazam ze kazdy powinien sam sobie ukladac plan przystosowany do jego potrzeb i mozliwosci. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

[...] (ciebie) najlepszy będzie trening ACT link: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening. Późniejszy trening muszisz sam napisać, ponieważ Ty będziesz najlepiej wiedział które ćwiczenie jest dla Ciebie lepsze i skuteczniejsze. Pamiętaj, tylko że na masę ćwiczy się większymi ciężarami [...]

[...] W które dni by było najlepiej je wykonywać na poszczególne grupy mięsniowe???? Te ćwiczenia mam możliwość wykonywanie w domu, sztange 25 albo i wicej ok. 30kg zrobiłem sam A sztangielki mam tylko 2,3 kg CZY te obciążenia wystarczą?????? ZALEŻY MI NA MASIE I PRZYROŚCIE MIĘSNI????????????? Z pomoc z góry wszystkim dziękuje!!!!!! Ćwicz, [...]

[...] oparte na podkładce (mięsnie ud) 2-3 x 10-15 6. MARTWY CIĄG ZE SZTANGĄ 3x10-15POWT. Te ćwiczenia mam możliwość wykonywanie w domu, sztange 25 albo i wicej ok. 30kg zrobiłem sam A sztangielki mam tylko 2,3 kg CZY te obciążenia wystarczą?????? ZALEŻY MI NA MASIE I PRZYROŚCIE MIĘSNI????????????? DO CZASU POWINNO WYSTARCZYĆ, ALE TEN PLAN JEST [...]

[...] Ekipa ładny masz obrazek Co do bica przy klacie to jak dzisiaj robiłem po tygodniowej przerwie w ćwiczeniach klate to mnie cała łapa napuchła i bolała. Także nie jesteś sam!!! - podbudowałeś mnie Widze, że moja wiedza coś znaczy... Nie czuje dziś w ogóle zakwasów!!!. Pozdrawiam. Ps. Magik: Michail Ci pomóg z tym planem i z tymi [...]

[...] i ide do pajaca jednego zeby mi kupił.Koles wychodzi i mówi ze nie chche sprzedac i odchodzi z moimi 10 zetami. I tu8 się zaczyna akcja .Pod***ał mi i 2 kumplom kase a sam był z 3 innymi i zazwyczaj z nimi jest.Co mam zoribc???jak go u******lic tak zeby potem nie mial szansy na odwet albo zeby ktos nas nie probował dojechac???Ogółem koles [...]

[...] Jednak najlepiej bedzie jak zbierzesz wieksza grupe kumpli i odbierzesz ta kase. Wez wiecej kolesi(najepiej lysych dresow)tak zeby on wiedzial ze jak bedziesz szedl sam a on z kumplami to niema co sie zaczynac bo ty mozesz lepsza grupe zebrac i znowu mu w******lic. Wiec mowiac krutko wybor nalezy do ciebie, mam nadzieje ze wybierzesz [...]