Dla 16 latkow

Klate to masz kształtem porównywalną do mnie , no plerami mnie nie zagniesz , albo mi sie wydaje albo widze tam całkiem niezły triceps.A tak wogule to ile ćwiczysz Marcin??

break dance forever!!

Tak regularnie i porządnie to 6 miesięcy.

<DUPA SRAKA SIKI KUPA>

boss-powaga klate masz nawet niezłą i ej tam w tej łapie 28 niebyło tylko wiecej a swoje foty zapodam jak rozpracuje ten aparat cyfrowy

joker

Hmm ja moze powiem tak, nieczepiajcie sie bossa bo to ze np ma takie male wymiary to niezalezy od tego ile wyciska. Np moge powiedziec to na przykladzie. Ja w lutym zaczynałem cwiczyc wraz z moim kumplem byl tylko odemnie o troche chudszy hmm chyba o okolo 8kg teraz juz mojej wadze dorownal i prawie tyle samo co ja podnosi na klatowecze ale ma ja o wiele mniejsza. Wielkosc tu niegra roli. Przyklad 2 na tym samym kumpli, jest on odemnie lepszy w gałe, podnosi odemnie wiecej a ja mam wieksza od niego i mniej podnosze. Takze czasami zastanowcie sie co mowicie...

..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..

wiecie co chce sobie przytyć 0,5kg tłuszu no ostatecznie 400g heh nieżartuje chce zobaczyć jak to będzie wyglądać ma ktoś jakiś pomysł jak i co jeść??

break dance forever!!

yerykboy---jak dobrze zrozumiałem jak chcesz w tłuszczyk obrosnąć to najlepiej jedz duzo mięsa smażonego na oleju lub margarynie

bogaty w tłuszcze jest też słonecznik oczywiście w tłuszcze właściwe

ja bym ci też plecił coś co sam zajadam
a mianowicie:::: Jest to dość łatwe w przyżądzeniu zawiera dużo biała i tłuszczy właściwych

rozbełtaj w jakimś pojemniku ze 5 jajek całych + 2-3 białka dodaj jakieś przyprawy dla smaku(pieprz.. sól ..Papryka) następnie ukroj tyle kromek chleba ile potrafisz w******lić optocz ten chleb z dwóch stron w przygotowanym wcześniej jajku ... na rozgrzaną patelnie wrzuć dwie łyżki stołowe margaryny i wszystko przysmaż aż się będzie siebie trzymało

potrawa ta jest mocno bogata w białko oraz tłuszcze właściwe więc jest bardzo dobra na mase

i jeszcze jedno:] wyczytałem to w jednej książce więc zapodam

wrzuć na patelnie z 8 białek z jajek dwa banany i ze 100-200g płatków musli-wszystko przysmaż tak jak jajecznice i wysokobiałkowa potrawa gotowa!!!!!

joker

Dam wam po sogu.

<DUPA SRAKA SIKI KUPA>

dzięki joker zobaczy sie z tym jedzonkiem ... masz sogacza

break dance forever!!

b_o_s_s: wielkie dzieki i ja ci dam soga za te zdjecia na gorze a zarazem musze sie czasami przychylic do twojego zdania bo tutaj niektorzy ludzie (nieobrazajac nikogo) odrazu jak za małe masz wymiary to znaczy ze klamiesz, jak zauwaza ze jestes wiekszy od nich to odrazu jedno slowo im sie na mysl nasuwa - KOKS. To tyle... zagladajcie do dzialu "Nasze zdjecia", a zrozumiecie ze jest cos w tym prawdy co mowie...

..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..

b_o_s_s: Masa!! Więcej masy!! Ale jak narazie klatka i łapy spoko. Popracuj nad najszerszym grzbietu!