Dla 16 latkow

Kto pisał ostanio ze po klacie bic go bolał??? ja go wysmialem...wtedy....a teraz zwracam honor..<uklon>MNIE KURCE TESH NAPIERDZIELA:P

Tylko Pełne Zaangażowanie w Trening Przyniesie Wspaniały Efekt

Prawdopodobnie nawala przez rozpietki ....pewno przesadzilem z prostowaniem ramion zreszta zobacze w piatek(w piatek znow mam klate:P) jak sadzicie...., bo mysle ze cos technicznie zle robie:)

Tylko Pełne Zaangażowanie w Trening Przyniesie Wspaniały Efekt

ja juz jestem po treningu brzucha cos sie troche wqrzam bo cos w biodrach mnie sztrzela ze tak powiem ale hmm jakos przezyje ogranicze tu i tam i bedzie git

Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu [29.5.2003]
Uaktualnie profil [28.6.2003]

Bosque: to mnie wyśmiałeś... ja przy wyciskaniu czułem...a dzisiaj było już normalnie. Dobrze rozgrzałem mięśnie przed treningiem!. To jest klucz...
Dziś zrobiłem trening ACT (lekko zmodyfikowany) i osobny trening brzucha, w pasie mam teraz 76,5cm spadło ok.2,5-3,5cm! po treningu!!!. Rewelka...
Jutro chyba się z wyra nie rusze...hehe.
Strong: ten mi się lepiej podoba.
Kileri: a co to znaczy?.

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia".
Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!.

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 ---> Zawartość tkanki tłuszczowej - Zapraszam!.
"Wiara, nadzieja, miłość..."
"Wciąż wierzę w to...
Wciąć mam nadzieję, że będzie dobrze...
Wciąż napawam się miłością do niej..."

nio tesh prawda ....dobra rozgrzewka to podstawa rownie pozniej dobrego treningu ja zawsze mam problem z rozgrzaniem sie zawsze mnie korci do szybkiego zabrania sie za ciezary :) hehe

Tylko Pełne Zaangażowanie w Trening Przyniesie Wspaniały Efekt

Sorry że znowu mnie nie było wczoraj, ale tak bywa...

Bagnucki nie ma sprawy, po to tutaj siedze, żeby pomagać innym A artykuły są the best, szkoda zę sam ich nie napisałem

Co do wakacji to jak nie ma siłowni to poprostu znajdź sobie gałąż albo coś takiego i trzaskaj podciagnięcia nadchwytem i podchwytem oraz pompki. Masz do wyboru wąski i szeroki oraz normalny rozstaw rąk, pompki na krzesłach oraz na poręczach (szeweckie), możesz brzuszki porobić także dla chcącego nic trudnego! Co do tego czy masz ćwiczyć na ubogim sprzęcie to oczywiście tylko rusz głową co możesz z nim zrobić Co do rozgrzewki to nie radzę biegu ponieważ on jest zbyt wyczerpujący, na rozgrzewkę proponuje ogólne rozciagnięcie mięśni i ścięgien, pomachaj rękami we wszystkie strony tak koło 10 minut i będzie dobrze
Teraz przejdźmy do ćwiczeń odrazu mówie, że ludzie są różni i ćwiczenia rożnie działają na nich. Wyrzuć pompki podstawowe między ćwiczeniami, zrób po treningu. Co do podciągania to jeśli chcesz plecy robić to nadchwytem, a jeśli bic to podchwytem. To napinanie jak dla mnie to bzura, ale nie wiem bo nigdy nie próbowałem. Co do ciężarów to przydały by się większe stankielki przynajmniej 10. A jęśli chcesz na mase ćwiczyć to pamiętaj, że coraz większym ciężarem rób, choć tu jest problem, bo nie masz ich za wiele. Wiem rób dokładnie powoli i poprawnie technicznie wtedy mniej zrobisz, ale będzie jak cięższym ciężarem (chodzi o ćwiczenia z hantlami) Co do reszty to popieram Ekipe, dobrze to napisał.

Emete jak on chce masy to jak ma biegać przecież ją wypoci.

SCDriver ten Twój trening na brzuch to ubogi, za mało na dolne partie. Zrób podnoszenie nóg leżąc na ławce, albo podnoszenie nóg z zwisie, a i jeszcze na skos coś by się przydało np. leżąc bogiem skłony do boku no i ogranicz serie tak jak mówił Ekipa, a urozmaicaj trening.

Kileri pedalskie koszyulki to takie obcisłe w każdym punkcie. Pełno takich, albo obcisłe spodnie.

Darside ja to przeżyłem Ty też dasz radę. Oczywiście nie życzę Ci żeby to się okazało to właśnie!

Ekipa ładny masz obrazek Co do bica przy klacie to jak dzisiaj robiłem po tygodniowej przerwie w ćwiczeniach klate to mnie cała łapa napuchła i bolała. Także nie jesteś sam!!!

Czas to mięśnie!!!

Magik: Ekipa ładny masz obrazek Co do bica przy klacie to jak dzisiaj robiłem po tygodniowej przerwie w ćwiczeniach klate to mnie cała łapa napuchła i bolała. Także nie jesteś sam!!! - podbudowałeś mnie
Widze, że moja wiedza coś znaczy... Nie czuje dziś w ogóle zakwasów!!!.
Pozdrawiam.
Ps. Magik: Michail Ci pomóg z tym planem i z tymi suplementami?.

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia".
Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!.

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 ---> Zawartość tkanki tłuszczowej - Zapraszam!.
"Wiara, nadzieja, miłość..."
"Wciąż wierzę w to...
Wciąć mam nadzieję, że będzie dobrze...
Wciąż napawam się miłością do niej..."

Zapraszam na moją stronę WWW: http://www.ekipa71.prv.pl (strona została zrobiona w dwóch wersjach!), zapraszam do głosowania w sondzie (tej o wygląd strony). Oraz do klikania w banerek (umieszczony w starszej wersji strony) + wpisów do księgi gości!.
Pzdrwim

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia".
Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!.

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 ---> Zawartość tkanki tłuszczowej - Zapraszam!.
"Wiara, nadzieja, miłość..."
"Wciąż wierzę w to...
Wciąć mam nadzieję, że będzie dobrze...
Wciąż napawam się miłością do niej..."

Mam prośbę może ktoś rozpisać przykładowy plan trójboistów???????

"To taka mała, mini siłownia"-cytat szefa z siłowni<<heheh>>

ja nie moge robic all cwiczen na brzuch bo mi cos w biodrach strzela i bedzie mi sie to pogłebiac wiem z doswiadczenia wiec robie tylko niektore.

Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu [29.5.2003]
Uaktualnie profil [28.6.2003]