sam

[...] np. w porcji z tego co pamiętam było 0,5g leucyny czy jakoś tak. No to trochę bez sensu. Ja tam wolę suple z konkretną dawką składników. Dlatego od jakiegoś czasu staram się sam składac jakieś, a nie kupowac gotowców i płacic za to, że mi to ktoś zmieszał. Kupuje proste formy, np. mono, EAA, kofe i wychodzi z tego stack przedtreningowy, dużo [...]

[...] duzo lzej niz na boki i ne wiem czy nie zmieie tego kolejnoscią też kilka razy słyszałem że w unoszeniu bokiem niby mozna troche tak jakby zarzucac, ze boczne aktony moga byc potraktowane większym ciezarem, ale moze z czyms pomyliłem... ProSatan cwicze sam więc musze sobie dawac rade;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-15 20:43:33

Kapsy wygodniejsze, chociaż sam stosuje proch. Ale to z kwestii ekonomicznej %-)

Tydzień III |Trening 12, 20.03.12 Szkoła dom siłka. Juz na na poczatku treningu sie wkvrwiłem bo sam nie mogłem wyciągnac 60kg, ze stojaków, więc raczej bede zmuszony zamienic to cwiczenie na inne. Potem podkvrwiony myślałem ze cos rozwale i se przyebałem palca ciezarkiem%-) Wtedy juz w ogóle. Potem jeszcze też sie troche na co innego [...]

kvrwa to było chyba cos w radiu%-) raczej nie mozliwe zeby jakieś zywe ptaki było słychac. nie miałem zadnych dobrych mp3 to szło radio Własnie nie wiem, sam zauwazyłem ze na filmiku to dziwnie wyglada, wznosy zawsze jak robie to lepiej mi sie robi jak sie widze bo wiem co i jak a do filmiku musiałem zmienic miejsce, więc tez moze dalatego. A [...]

jajek jeszcze miałem zapas jak były po te 50 albo 60gr wiec narazie jem. W tym tyg juz nie kupiłem po nowej cenie, więc jak sie obecne skończa bede musiał sie martwic;/ Coraz bardziej mnie korci żeby spróbowac diety low fat. Ale kvrwa boje sie... Ale jak w sume nie spróbuje to nie wiem jka podziała a moze akurat by to był starzał w 10 i moze by [...]

adzik no juz jakiś czas po chorobie;-) za niedługo bedziemy sie zblizac ku końcowi. W glutaminie juz wychodzi dno. ProSatan plecy do nadgonienia to trzeba je tyrac. Buli915 to akurat jest sam jogurt naturalny ok 80g nevalainen tym razem mi sie nie chciało nic kombinowac i był czysty jogurt naturalny. zaraz zawijam na trening klaty i trica

prz1993 tak jakos sie udało;-) udka zazwyczaj jadłem gotowane, jak sie ugotowało obierałem ze skóry i z kosci i samo miecho jadłem, tez nigdy nie wiedziałem jak je liczyc, Tylko jak jadłem udka to praktycznie zawsze miałem ze swoich swojskich kurczaków więc były duzo wieksze niz ze sklepu;-) pieczone mało kiedy wpadło, czasem np. przy niedzielnym [...]

Mi tez Pani sprzedawczyni daje najwieksze za moje piekne oczy:-P I chyba to te swojskie powinny byc mniejsze od sklepowych chyba ze sam karmisz je jakimsi hormonami itp...:-D

prz sam bym tego lepiej nie ujał%-) Adrian przecież omleta mozesz zrobic i na twojej diecie;d nie bój sie nie zaleje Cię. Banan wiadome ze piers a udka to różnica smakowa jest. Ale tak jak mówisz dobrze zrobione udka smakuja też b. dobrze Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-04 23:03:26

Mi wychodzi taki sam kurczak. Gotowany na patelni do odparowania wody.

[...] 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg 3 składanka 3x12 -unoszenie w opadzie -unoszenie na boki -wyc. tych samych hantli 12x8kg / 12x8kg / 12x12kg 12x8kg / 12x8kg / 12x12kg 12x8kg / 12x8kg / 12x8kg 12x8kg / 12x8kg / 12x8kg 12x8kg / 12x8kg / 12x8kg 12x8kg / 12x8kg / 12x8kg 1. [...]

Witka Marian. Ostatnio rzadko zaglądam gdziekolwiek, bo ledwo na swój temat miałem czas. Poza tą akcją na początku poszło Ci ładnie wszystko i regularnie :-) Fajnie by było jakbyś pomyślał nad jakimś fotografem, bo zawsze sam robisz fotki. Byłoby to możliwe? :-)

[...] na czczo. Waga zalezy w aki dzień się zwaze czy po DT czy po DNT po albo pokazuje 95kg albo 96kg ale przyjęte te mniejszą wartośc. Ale te 3kg minimum poszło do przodu. Tak samo z klata raz mierze jest 115cm raz 116cm wiec tez przyjąłem te mniejsza wartość. Ramie prawie 43cm. JAk widac nogi tez dobrze poszły, wizualnie tego nie widac, ale po [...]

[...] wasko 2s 20-15, druga 80% ciezaru 200x18 160x20 - Przysiad klasyczny 2 serie po 8-6, druga 80% ciezaru 115x6 90x6 - Prostowanie nog , 2 serie 12-10 powtorzen , ten sam ciezar 100x10 100x10 - Przywodzenie, 3s, 20-15, kazda 80% ciezaru poprzedniej 13x17 11x14 9x17 - GLute bridge na ziemi 2s 10-8, przed 2 seriami 3 serie aktywacji po 3x10 [...]

[...] - Ściąganie drazka wyciagu wasko do klatki podchwytem 2 serie 15-12 powt, druga 80% ciezaru 7x12, 6x8 - Tyl barku na lawce [odwodzenie w opadzie 3 serie 20-15 powtorzen, ten sam ciezar 3x10x15 - Uginanie Mlotkowe hantli - 2 serie 12-10 powtorzen, druga 80% ciezaru 22,5x10, 17,5x12 - Modlitewnik jednoracz hantlem 2 serie po 12-10 powt, ten sam [...]

[...] druga 80% ciezaru 200x18 160x20 210x15 170x20 - Przysiad klasyczny 2 serie po 8-6, druga 80% ciezaru 115x6 90x6 115x8 90x8 - Prostowanie nog , 2 serie 12-10 powtorzen , ten sam ciezar 100x10 100x10 100x12 100x9 - Przywodzenie, 3s, 20-15, kazda 80% ciezaru poprzedniej 13x17 11x14 9x17 13x15 11x9 9x12 - GLute bridge na ziemi 2s 10-8, przed 2 [...]

[...] wyciagu wasko do klatki podchwytem 2 serie 15-12 powt, druga 80% ciezaru 7x12, 6x8; 7x12, 6x12 - Tyl barku na lawce [odwodzenie w opadzie 3 serie 20-15 powtorzen, ten sam ciezar 3x10x15; 1x10x20 2x10x15 - Uginanie Mlotkowe hantli - 2 serie 12-10 powtorzen, druga 80% ciezaru 22,5x10, 17,5x12; 22,5x12, 17,5x12 - w oparciu o kolano uginanie [...]

[...] 80% ciezaru, trzecia 80% drugiej 22,5x12 17,5x12 12,5x15 22,5x12 17,5x12 12,5x15 - Prostowanie jednoracz podchwytem 5x5 2 takie serie 20x5x5 25x5x5 - Dipsy 2 serie, ten sam ciezar 10-8 powtorzen (staraj sie dowiazywac ciezar) 10x8x2 10x8x2 - Maszyna imitujaca sklony 3 serie po 20 powt, ten sam ciezar - 3x20 - Skosne lezac bez ciezaru 2 x [...]

[...] 80% ciezaru 210x15 170x20 220x15 175x20 - Przysiad klasyczny 2 serie po 8-6, druga 80% ciezaru 115x8 90x8 120x6 95x8 - Prostowanie nog , 2 serie 12-10 powtorzen , ten sam ciezar 100x12 100x9 100x12x2 - Przywodzenie, 3s, 20-15, kazda 80% ciezaru poprzedniej 13x15 11x9 9x12 13x15 11x15 9x15 - GLute bridge na ziemi 2s 10-8, przed 2 seriami [...]