[...] po treningu 50% . W pozostałych posiłkach tłuszcz + białko. Białko 2g/kgmc, Tłuszcze 1g/kgmc, Węglowodany 2,5g/kgmc W dni Moderate carbo 2300kcal. Rozkład węgli tak sam jak w dni HC. Białko 2g/kgmc, Tłuszcze 1g/kgmc, Węglowodany 1,5g/kgmc W dni Low carbo 2000kcal, Węglowodany w dwuch pierwszych posiłkach po 50%. Białko 2g/kgmc, Tłuszcze [...]
Siema kto umi zrobić modlitewnik chodzi mi tylko o sam profekt materiał bym dał mu sam chodzi mi tylko zeby ktos zespwał i niedrogo. I niemusi być najlepszy materiał.
[...] Wszyscy dookoła są silniejsi ode mnie, a ja jestem na poziomie siły z 5 klasy... I choć dalej rosnę i zacząłem przybierać na masie, to siłę i dobry wygląd muszę sobie sam nadrobić. Niestety, nie mam za bardzo dostępu do siłowni i mogę robić tylko pompki, brzuszki i podciągania na drążku, jak się zmotywuję by go zawiesić :) Ale mi nie [...]
To moje pierwsze podejście w celu zwiększenia wagi. Od 3 lat utrzymuję się taka sama +/- 1-2kg. Spróbowałem coś poczytać i sam sobie ułożyłem dietę, nie chce brać gotowca bo sam chcę nauczyć się co mam jeść ile itd. Proszę o ocenę (krytyczną jeżeli trzeba) diety, którą ułożyłem. Dodam, że mam 17lat. [...]
[...] 39 cm Przedramię: 32-33 cm Udo: 59 cm Łydka: 39 cm Kark: 38 cm waga 71 kg wzrost 175 cm bf: 15-16% wedlug wagi. Wymiary mogą być troche niedokladne, bo wszystko mierzylem sam. Witam, Zbliza sie sezon, wiec niedlugo na forum pojawi sie masa tematow odnosnie redukcji. Dlatego chcialbym zaplanowac sobie wszystko juz teraz. Obecnie testuje plan [...]
Sopot dawniejsza mekka kulturystyki-tu w latach 60'odbywały sie nieoficjalne mistrzostwa Polski w kulturystyce z udziałem także kulturystów z innych państw socjalistycznych a nawet ze Szwecji.. Zawodnicy siegajacy tam najwyższych miejsc przeszli do legendy polskiej kulturystyki. Nawet dzis ich sylwetki robia wrażenie. Sam osobiście nie byłem nigdy [...]
[...] tym budowy ciała charakteryzuje się drobną, szczupłą sylwetką. Wąskie ramiona to cecha, która charakteryzuje ektomorfika. Ponadto można zaobserwować bardzo drobne kości a sam ektomorfik najlepie wie, ze jego metabolizm jest bardzo szybki. Jak więc zbudować dobrej jakości mase mięśniową mając takie warunki. Oczywiście nie jest to łatwe ale nie [...]
[...] blokując testosteron przed konwertowaniem w estrogen jak również zmniejszają wrażliwość na Globulinę Wiążącą Hormony Płciowe (ang. Sex Hormone Binding Globulin-SHBG) tym samym powodują natychmiastowe uwalnianie WOLNEGO (niezwiązanego) T w organizmie. ATD jest wyjątkowo skutecznym inhibitorem enzymów aromatazy eliminującym produkcję estrogenu [...]
[...] klata 90 a to tylko dlatego gdyz przybylo troche mieska cwiczac wyciskanie na skosie no i szersze plecy przez co automatycznie obwod sie powiekszyl ale tu nie chodzi o sam obwod tylko jakosc tejze klatki. Foto nr 1 - tutaj widac wyraznie dysproporcje klatki w stosunku do plecow a takze nierowno rozwijajace sie cycki gdyz w dziecinstwie [...]
[...] czy istnieje takie coś jak trening na siłe bo jak będziemy zwiększać masę mięśniową to siła też i idzie w góre i automatycznie więcej podnosimy. I jeszcze jedno jak ćwiczyć na masę nie chodzi o konkretne ćwiczenia tylko ilość seri i powtórzeń na odpowiednie partie mięśni bo już sam nie wiem czytałem kilka tekstów na ten temat i juz sam nie wiem.
witam, gdzie i za ile mozna przejsc badania w celu sprawdzenia swojej budowy ciala? nie moge w google znalesc moze zle zapytanie wpisuje i czy takie badanie jest pewne i wykarze taki sam wynik w przypadku gdy przyjdzie ten sam osobnik zatluszczony a za rok wychudzony bo na forum ludzie ze zdjec oceniaja typy budowy, wiadomo ze to nie wystarczy
Cze!Chcialem przedstawic chorobe polegajaca mniej wiecej na tym samym co anoreksja tylko troche w odwrotna strone(nie zmniejszaniu masy ciala,a chorobliwym jej zwiekszaniu).Wiem ze wiekszosc ludzi chodzacych na silownie lub cwiaczecych w domach w celu zwiekszenia masy miesniwowej mimo juz imponujacej muskulatury chca ja nadal powiekszac (to [...]
[...] urozmaica zrodla WW zlozonych: kasza gryczana/ makaron z przenicy durum / ryz basmati /makaron pełnoziarnisty Lubella / Białka: piers z kurczaka lub z indyka , wolowina /czasami wieprzowina/ ser twarogowe/ odzywka bialkowa / swieze i wedzone ryby. tłuszcze: to przede wszystkim orzechy, pestki, oliwa z oliwek, olej lniany Dodatki : czasami Ser [...]
witam jestem niski mam 31 lat i mam 150cm wzrostu,czy da się coś z tym wzrostem zrobić .Jestem kawalerem jeszcze bo żadna dziewczyna nie chce niskiego,nie chce całe życie być sam.Myślałem też o założeniu rodziny i o swoich dzieciach,ale to tylko myśli..co o tym sądzicie państwo czy zawsze będe sam ..
Zakladam ten post zeby uniknac spamowania w postach tematycznych( czego sam sie razaco dopuszczam ). Tu bedzie mozna rowniez uzgadniac plany zwiazane z naszym dzialem i dyskutowac nad jego przyszlosci. Po 1 zatem, czekam juz od poniedzialku na to by ktorys z szefow ustosunkowal sie do mej prosby ustanowienie PITTT modem tutaj, Ray modem [...]
witam pytanie j/w moze jest jakas osoba, ktora zajmuje sie amatorsko czy zawodowo strong manem-z checia umowilbym sie na treningi, sam chcialbym troche sie w to pobawic, ale w mojej okolicy raczej nikt nie ma sprzetu, ja sam bym kupil ale nie mam z kolei gdzie go trzymac jesli jest taka osoba prosze o kontakt podrawiam
wbrew temu co się wydaje nie wiem gdzie można kupić. Chodzi mi o jakiś ściągasz, opaskę najlepiej - od nadgarstka aż po sam biceps włącznie, a jesli nie to na sam biceps i okolice. W sklepach albo są tylko na nadgarstek, albo łokieć albo bark, natomiast takich za bardzo nie moge znaleźć nawet na allegro. Macie może jakieś linki lub propozycje [...]
wiem ze jest pełno tych tematów ale nigdzie nie mogłem znaleźć połączenia takiego bym mogł sam użyc ktorejs z Waszych rad. Otóż mam 10 strzałow susty i 15 winstrolu i jak byście rozpisali ten cykl najlepiej... i co z odblokiem.. bo sam mam pare pomysłów itd.. ale chciałbym przeanalizowac Wasze propozycje...
przepraszam ze musze robic taki bajzel teraz bo temat zamkniety..Mogłbys mi jedynie udzielic odpowiedzi..wiem ze tam trzeba kierowac tego typu pytnaia ale pewnie sam cos wiesz na ten temat.. poprostu bylem ciekaw bo nie raz sam pisałes o polityce firmy..dlatego zaciekawilo mnie to.. I nie mam zamiaru juz robic bajzlu na forum.. Pozdrawiam
[...] stang like a bee/Muhammad Ali, Muhammad Ali/Black Superman/Who called other guys/Catch me if you can... Nie brakowało mu też wrogów. Nazywali go "krzykaczem", na co sam nieco zapracował, "tancerzem", bo hołdował specyficznemu stylowi walki, zgodnie z wersem piosenki "tańczył jak motyl, żądlił jak pszczoła". Lubił też walczyć z niską [...]
GROT/blog/tłuszcz w dół... masa w górę... Możliwe?
