sam

Bieganie jest fajne, sam zaczynałem wydolnościówkę od biegania, no ale kolana nie chciały, stąd musiałem przerzucić się na rower ;-)

04.09.19 Wczoraj na ustawce zostałem tak zorany, że nawet mi się pisać nie chciało. 2h ostrego katowania i po 50 km odpadłem już na dobre od grupy po czym 25 km zrobiłem już sam do domu dalej cisnąć. Średnia z całego treningu wyszła mi jakoś pod 37 km/h, a póki jeszcze trzymałem się chłopaków, to było 38,5 km/h, przez 1,5h więc grubo :-D. W nocy [...]

[...] z założenia ma spalać tylko tłuszcz. Dziękuję za odpowiedź :-) Nie żebym negował naukę, bo i to da się wyjaśnić, a Tobie powiedzieć, że stosujesz zbyt duże uproszczenia, ale sam się na tym średnio znam. Nie pamiętam badań, ale tłuszcz nie jest jedynym substratem jaki utlenia się w trakcie biegu z niską/średnią intensywnością. Wyjdź na godzinny [...]

Ja akurat sam wędzę sobie szynki i schaby. Ubytek masy po obróbce to zwykle 25-30%, w zależności od stopnia i temp wędzenia, więc z tym 104-108 to szału nie ma :)

Jak się nie ma co się lubi... :-P Kiedyś też sam robiłem. Teraz nie mam czasu (czyt. nie chce mi się %-))

20.09.19 Trening Push hipertrofia: 1. Butterfly - 15x48kg; 15x48kg; 15x48kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 15x26kg; 12x28kg; 10x30kg; 8x32kg 3. Wyciskanie na hammerze na skosie ujemnym - 12x90kg; 12x90kg; 12x90kg 4. Hex press - 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg 5. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc - 15x18kg; 12x20kg; 9x22kg; 8x22kg 6. [...]

Nie mam bladego pojęcia jak wy te piki wysokiej mocy robicie. Sam choćbym pedały pourywał, to mimo swojej masy nie przekroczyłbym chyba 800W

Sam jestem ciekaw.

Ja pier@ole... Szczerze współczuje bo sam wiem najlepiej co to znaczy..

Takie pozornie biedne wersję są najlepsze. Kiedyś sam lubiłem pizzo zapiekanki, bo lubiłem się napchac, obecnie szukam najprostszych, ciasto, sos, 2-3 składniki. Tylko muszą być dobre półprodukty, a kucharz musi widzieć co robi i nic lepszego się da zjeść

To jest kierwa neopolitana, a nie placek w budzie na dworcu %-) Dla fanów grubego ciasta też coś mamy. Ten sam właściciel, lokal za ścianą i tam już mamy Detroit Style. O czym było tu: https://www.sfd.pl/post-p19096620.html. https://i.ibb.co/FVW1Z2G/fullsizeoutput-1d1d.jpg https://i.ibb.co/TPbTjXD/fullsizeoutput-1d1a.jpg

Sam robisz gofry? Sztos ten tost na zdjęciu. :-)

[...] górę” klatki - 5s po 12x 40 kg tempo 3011 4B. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 5s po 12x 14 kg 5. Spięcia na hammerze - 5s MAX Wieczorem 50 min basen. Drugi już ten sam trening z tego cyklu. Spory progres szczególnie przy wyciskaniu sprzed brody. Pozostałe porównywalnie jak ostatnio. Do tego później idę na basen. Nie byłem X lat, to [...]

A kolega gdzie? Sam na redu jestem, wpadłem na jedzenie popatrzeć a tu nic. Przejadłeś się?

Bzyku jak wyglada u Ciebie rozkład treningów ? Siłka + rower, zadaż Ci się robić mocny rower i siłkę w ten sam dzien ?

[...] zależy, m.in. tryb życia, regeneracja i sen, praca, dieta. Ja po treningu rano zawsze miałam problem z drugim treningiem wieczorem, bo było już zmęczenie i brak sił, a sam trening do d.... Próbowałam też odrazu bieganie + siłka, ale długie te treningi wychodziły i też siły brakowało. Może jakby drzemka wpadła w ciągu dnia to byłoby lepiej [...]

Też bym chętnie do Wrocka śmignął, spakował kobitę, Przema i Prycz, ale...powód ten sam co u Banana %-) %-)

Ale póki jest w normie to tego nabicia nie ma. Sam pamiętam jak zrobiłem most z HCG 2lata temu i smutną prawdę się dowiedziałem, że połowę mnie stanowiła woda :D

dobrze, ze Was posluchalem - tez wpadły zeberka...a jeszcze przed nimi jagermeister i 2 piwka wiec apetyt byl jeszcze lepszy. Fajnie, ze wpadles - warto dodać sam jak z palec z samego Wrocka, a to kawalek jest. Pozdro

[...] a ja nie czułem prawie nic. Tętno niziutkie. Myślałem, że trenażer może coś się przywiesił albo licznik, ale jednocześnie podpiąłem pomiar mocy pod zegarek i odczyt był taki sam. Więc generalnie jestem niepocieszony, bo się nie zmęczyłem i nie wiem o co chodzi. Dieta: 1. Chleb żytni z serem żółtym. 2. Owsianka z jogurtem naturalnym, jabłkiem i [...]