[...] :-D Pomyślałem, że Wam zrobię psikusa i szybciej coś napiszę %-) dziubsiy - większość zawodników tutaj z działu tym sportem żyje, to ich styl życia i ogromna pasja - ja sam ich obserwuję z boku i na prawdę mnie motywują. Pewnie gdyby nie oni to bym dalej czitował %-) wiadomo o kim mowa :-)) [...]
Rozpisałeś ale taka prawda. Dlatego sam czerpię wiedzę od ludzi takich jak Luki, Jaca czy Adam Suker, a to co sam wiem, też staram się przekazać, na tyle ile mogę. Wiadomo, nie wszystko mogę napisać w dzienniku, ale na pw nigdy nic nie ukrywam :-)
[...] nauczyłem sie właśnie od Przemka ale Luki tez zawsze pomoze cenną wskazówką na pw ;-) a przed zawodami to i czasem jakas sugestia Adama;d Ale tutaj akurat Przemek ma takie same podejście więc to jest zaj**iste ;-) Z janeckim dobry przykład ale jaki ma fejm...kasa sama wpada, strona internetowa, ksiązki z przepisami, kubki, ciuchy a pelikany to [...]
> Niegdy progres nie wyjdzie sam z siebie zawsze sie wydaje ze jest jeszcze ciezko, taki schemat obronny naszego organizmu, jak nie wymusisz swidomie zwiekszenia ciezaru to go nie bedzie No, teraz to widzę, wcześniej myślałam, że to działa podobnie jak aeroby - że organizm się zaadaptuje do określonego obciążenia i będzie sam potrzebował [...]
> Niegdy progres nie wyjdzie sam z siebie zawsze sie wydaje ze jest jeszcze ciezko, taki schemat obronny naszego organizmu, jak nie wymusisz swidomie zwiekszenia ciezaru to go nie bedzie No, teraz to widzę, wcześniej myślałam, że to działa podobnie jak aeroby - że organizm się zaadaptuje do określonego obciążenia i będzie sam potrzebował [...]
[...] spinanie brzucha na maszynie siedząc - 15(60kg)/12(65kg)/11(65kg) o k.va! 70kg chyba nie ruszę z miejsca, może next time poproszę kogoś by mnie lekko przepchnął przez sam początek 9b. brzuch: unoszenie nóg w wiszeniu na łokciach - 15/13/13 10. brzuch: skręty tułowia na twisterze 3x15 Przerwy oczywiście znów w dziwnym stylu [...]
[...] @edit Mówiłem sobie, kurcze przecież 5 minut i po zabawie co to za wod :/ - skończyło się na tym, że zrobiłem 5 minut handstand w 19 minut ;/ Pomagała mi moja dziewczyna, tzn asystowała mi, trzymała nogi starała się puszczać tak, żebym sam trzymał równowagę ale strasznie słabo mi szło... Zmieniony przez - smougie w dniu 2012-05-13 00:31:40
Dzisiaj pierwszy WOD "kontrolny" ;) Cindy - Rounds in 20 minutes 5 pullups 10 pushups 15 squats Udało mi się zrobić 10 (albo nawet 11 z tym, że byłem sam, nikt mi nie liczył i się pogubiłem - konkretnie odznaczałem sobie kreskami na ziemi i jedna była taka, średnio widoczna i teraz nie wiem czy to było wcześniej czy to moje :)) Liczmy 10 pełnych [...]
[...] pracę więc odwiedziłem tyle sklepów,kupiłem zapas wody,kuraka i warzyw :-) Co do świąt i trzymania michy-no u mnie nie będzie żadnego problemu ponieważ spędzam praktycznie sam święta bo rodzice wyjechali do Niemiec na impreze :-P Więc siedze sam w domu z bratem i co to za święta %-) Ale spokojnie zjem sobie za tydzień :-) MP to na 90% moja [...]
[...] bo barki po wczoraj mam strasznie obolałe %-) Ogólnie w tym Smart Gym to masakra,dobrze że ćwicze zazwyczaj u siebie i nie widzę jak ludzie kaleczą technike %-) Owszem sam pewnie czasami ją kalecze ale niektórzy to już przechodzą samych siebie. A co najbardziej mnie denerwuje to laski które zajmuja maszyny,siedzą na FB,Insta i [...]
[...] na smithcie 4x8 3b. Unoszenie hantli bokiem 4x10 3c. Unoszenie linki wyciągu zza siebie 4x12 4a. Prostowanie z liną wyciągu górnego jednorącz 4x12 + od razu oburącz ten sam ciężar max powt. 4b. Francuz hantlami leżąc 4x15 4c. Uginanie z liną wyciągu dolnego jednorącz 4x12 + od razu oburącz ten sam ciężar max powt. 4d. Spiderl curl sztangą [...]
[...] hantli 4x8 3b. Unoszenie hantli bokiem 4x10 3c. Unoszenie linki wyciągu zza siebie 4x12 4a. Prostowanie z liną wyciągu górnego jednorącz 4x12 + od razu oburącz ten sam ciężar max powt. 4b. Francuz hantlom siedząc 4x15 4c. Uginanie z liną wyciągu dolnego jednorącz 4x12 + od razu oburącz ten sam ciężar max powt. 4d. Spiderl curl z [...]
[...] w 100% to i nie zalewa mnie zbytnio a to cieszy :-) Jutro robię off,w piątek pyknę sobie nóżki a później zaczynam przygotowywać siłkę do sobotniego remontu. W sobotę od samego rana zaczynamy prace na siłowi i myślę,że wieczorem już będę miał siłownie gotową i posprzątaną :-D A w niedziele zaczynam dzień o 5 i lecimy 300km do Warszawy na [...]
[...] :-) Trening z rana ale nie tak wcześnie jak zawsze :-) Waga z rana pokazała 91,5kg po DNT a wczoraj po DT pokazała aż 93kg 8-O Trening poszedł nawet,nawet. W WL byłem sam więc nie chciałem szaleć ale i tak poszło bardzo dobrze,reszta klatki też ładnie zajechana %-) Barki o dziwo od pewnego czasu ładnie idą mi siłowo więc może jakis tam [...]
[...] lekarza ale trafiłem na jakiegoś urzędasa i mi nie chciał wydać zaświadczenia %-) Później wypad po płytki ceramiczne,sprzedałem starę autko no i na końcu trening.Trenuje sam,w końcówce nie lubię zbytnio trenować z kimś lub nawet jak ktoś chodził po siłce. Ma być tylko ciężar i ja :-) No i na upartego moja żona bo czasami ze mną potrenuje :-P [...]
Niedziela-5.1.2019 Masa tydz.8 Dzisiaj trening na publiku,trenowałem sam bo reszta ekipy robiła inny trening. Ale spotkaliśmy się,pogadali i git :-) Trening sam w sobie średni,na start SQ 172,5kg poszło tylko na 5p bo już czułem plecy więc wolałem odpuścic. Hack SQ,akurat tam jest fajna maszynka więc dobrze weszło :-P Suwnica również fajnie [...]
Dzieki, i widzisz ja mam tak smao jednak z kims sie lepiej cwiczy(albo po prostu z Toba mimo ze inny trening robimy) choc na sieciowych wole sam. Tu jednak jest lepiej i tak jak mowisz nowe patenty wchodzą jak zloto :-) u Ciebie bez zarzutu ale sam wiesz na co Cie stac. :-) Wczoraj sie nawet krew polala, nie op*****lamy sie %-) Zmieniony przez - [...]
[...] wiekszy progres. Widzialem ostatnio na insta twoje wspominki @Damian z 2013 roku i sie tak zastanawiam co ty przez te 7 lat robiles. Sympatyczny z Ciebie gosc ale musisz sam sobie szczerze powiedziec ze na tej przestrzeni lat progres raczej znikomy. Jak wszyscy wiemy soku leci i lecialo roznego i tez nie w jakis minimalnych dawkach, miche [...]
Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017
