sam

to byla riposta na twoje stwierdzenie wazelinka moje zdanie znasz to jest w interesie Mateo jesli chce kogos kompetentnegoto niech sam go wybierze i osadzi na moda wtedy bedzie mial jedynie do siebie lub tej osoby pretensje jak sie nie wywiaze z obowiazkow ja z forum czerpie info niezaleznie kto gdzie moduje jesli moge podzielic sie swoja wiedza [...]

przybity przez nandro ;) proviron... ale raczej az do odbloku na jesiennego doła w sam raz ;)

Ankieta!! dieta zaleznie od celu, ale jaki jest Twoj odpowiedni bilans to powinieneś sam wiedziec zanim wejdziesz na cykl. Cos mi sie wydaje, ze pierwszy raz chcesz sprobowac trzymania diety...

[...] jest to jakimś bulem czy może brakiem równowagi. (moim zdaniem nie zalezy to od siły ramion) a ostatnie pytanie uważam że tak ja jako dziecko miałem zwykle mniej więcej taki sam bilans wzrostu do wagi (oczywiście proporcionalnie mniejsze) a nawet zdażało mi się mieć taką sama liczbę kilogramów co dzięsiętnych częsci metra i robiłem mostek z [...]

[...] proste i skosne pomoże to utrzymać ciało rownolegle lub prostopadle do podloża(przyda ci sie to też do stawania na rękach ( pytanie nr 2) a co do rociągania jeśli chodzi o sam kegosłup to może robić tzw żagiel znaczy się łapiesz się górnych szczebelków drabinki rękoma a na dolny opierasz nogi tak aby plecy przylegaly do posrtednich szczebelków. [...]

dokładniej sam musisz poszukać u siebie w mieście

mozna kupic czajnik do filtrowania wody Dafi, sam korzystam, wydaje sie ok;-)

mozna kupic czajnik do filtrowania wody Dafi, sam korzystam, wydaje sie ok;-) zapodasz linka do dokladnego modelu :)

czwarty mikro - to albo negatywy - dwa powtorzenia robisz sam, w trzech partner podnosi sztange a Ty pod kontrola opuszczasz (nie we wszystkich cwiczeniach da sie stosowac), albo 5max - cwiczysz tym samym ciezarem ktorym skonczyles 3 mikro dodajac ciezar jest masz sile zrobic pelne 5 ruchow, albo cluster - zwiekszasz ciezar i dzielisz serie na [...]

obecnie sam nie mam dostępu ale po 10tym to ogarnę.

nie wiem ja z ta omka ale tez mnie wystrzelilo w pierszych 3 tyg i teraz juz nie ma takiego bumu a srodkow w ogole nie zmienialem, caly czas ten sam stack, zrob badanie to bedzie wiadomo

osobiscie to cos powatpiewam w walowanie naszej rodzimej omki - sam teraz jade i klepie ladnie (tylko ze mam inne srodki jeszcze) ale buzke mam jak balonikhjeh

wątpie że ktoś ci ułoży powiedz co lubisz ale najlepiej bedzie jak sprubujesz sam a inni to skorygują

sam sobieodpowiedziales dlaczego ci nie rosnie...za duzo seri i zbyt czesto trening klaty

[...] poczytaj więcej - szczególnie posty podwieszone ( te wyróżnione tłustym drukiem ), zobacz jak wyglądają przykładowe diety, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż sam. Korzystaj z takich produktów : BIAŁKO - pierś z kurczaka/indyka, twaróg CHUDY, bób, fasola, cielęcina, ryby WĘGLOWODANY - makarony, ryż, kasza, owoce, warzywa, płatki [...]

Powiem ci z tym czy do brzucha czy do klatki to wczuj się w swoje ciało a sam zobaczysz jak ci wygodniej. Spróbuj tak i tak. Ale chyba do brzucha i łokieć wzdłuż tułowia. Jakim ręcznikiem? Po co ci ten ręcznik? Nie rozumiem...

wobec clouta ze storma bym zrezygnował, clout bowiem daje lepsze efekty. a na pobudzenie bym nie patrzył, sam clout w pewien sposób sparawi, że będziesz ciągle jakby "nabuzowany od środka". a jak zależy ci jeszcze na pompie takiej jak dają no-boostery to dorzucasz parę kapsów aakg przed treningami i jest ok.

[...] sztanga, rob uginania na przemian ze sztangielkami, na triceps zamiast wyciskania francuskiego sztanga, prostowanie ramion ze sztangielka nad glowe. Ciezar na jedna i druga reke oczywiscie taki sam, nie zaleznie od roznicy w sile, ciezar dobieraj zawsze biorac pod uwage reke slabsza a nie ta silniejsza, to powinno pomoc w wyruwnaniu dysproporcji.

[...] używałem takich tanich małych a aktualnie używam takich firmy everlast http://klatka.biz/1375-thickbox/everlast-sciskacz-ev2452.jpg Możesz też zakupić takie regulowane, sam ustawiasz sobie siłę z jaką będziesz ściskać. To koszt w sumie nie duży, bo można kupić też i takie tańsze i poćwiczyć się na nich da, a poprawa ścisku gwarantowana :) [...]

Jeśli na masie trenowałeś ciężko np. do 10 powtórzeń a przechodząc na redukcję dodatkowo zmniejszasz obciążenie i machasz po 15 czy więcej razy to mięso poleci Na redukcji trenuj tak jak na masie Mięśnie utrzymasz w ten sam sposób w jaki je zbudowałeś