sam

[...] Olimpu (serwatka) i smakowo i objetosciowo wychodzi znakomicie. 1 paczka matrixa + 4kg ovopolu i masz bialka na dlugi czas pozdrawiam ps. nie traktuje tego jak reklame ale ogolnie sam uzywam i sobie chwale choc wiekszosc (jesli nie calosc) bialka dostarczam z pokarmu Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

sam rowniez uzywam ovopol, niestey jak ostanio sie dowiedzialem czyste bialko z jaj jest stosunkowo slbo przyswajalne, wiec dodoatek inneg rodzaju bailka polesza ten uklad przez dodoanie serwatki robimy cos na ksztalt uniwersalnej odzywki bailkowej, ja osobiscie lubie miec dwa rodzaje bailek (szybkowchlanialne (serwatka i soaj) przed treningiem, [...]

[...] warto aby pomógł Tobie doświadczony trener personalny. Następnie warto wprowadzić rolowanie i rozciąganie mięśni. Jeżeli problem już jest, to również wizyty u fizjoterapeuty. Postaram się skupić uwagę na rozgrzewkę jeszcze bardziej. Problem w tym że od 3 lat pracuje na tym stanowisku i wykonuję jeden i ten sam Ruch wrzucania 20kg bloków na linie

No tak to jeszcze dodam ze z tymi duszeniami to jest tak ze ich w sportowym Sambo nie ma ale na sekcji jest i zawsze bedzie pare osob co liznely Judo lub BJJ i non-stop dusza czy to z gardy czy mata-leo itp. Ja tez dusilem ale dzisiaj sie dowiedzialem ze sie w sportowym sie nie dusi hehe Sam trener nawet komus tam trojkata zalozyl. A i jeszcz w [...]

hehe sam testowałem niepolecam !!! jedynie przed snem nara nara jestes łeb wypier....

Brałem sam cvlom i brałem clom+nolva. Różnica na korzyść C+N jest widoczna po pct.

Jak zwykle to samo. A czemu mamy Ci ja ukladac? Jak juz to mozemy Ci poprawic ale nikt Ci jej nie ulozy. Rusz glowa, poczytaj troche i sam cos uloz. Wiedza nie bierze sie znikad. Pozdrawiam

[...] się do salta. Moim głównym celem jest butterfly twist i aerial. Ale ostatnio mniej trenuję bo była kiepska pogoda, ale teraz nadrabiam zaległości ;) Może od września jak czas pozwoli zapiszę się na akrobatykę. P.S. Masz rację, trochę w tym coś było, że chciało się popisać, ale powiem Ci, że i sam lepiej się czuję jak coś więcej umiem.

hook to aerial sie naucz. Aerial aż sam wychodzi po dobrze zrobionym hooku.

Machanie kettlą bardziej pod wytrzymałość działa (sam machałem 3 tygodnie i czułem się po tym dobrze jak nigdy wcześniej). A co do siły to Pavel poleca ciężkie rwania, żeby wytrenować dolny grzbiet.

[...] sie chleje rano sie budzi z kacem po poludniu znowu za...lanie i znowu libacja i tak w koło A metabolizmu az tak strasznego nie mam i wystarczy troszke wysiłku i tłuszcz sam sie pali; mi nie chodzi o banie ani o "kopa", nie lubie takich rzeczy raz mocno sie trawka zbakałem i od tego czasu raczej nie uznaje innej bani oprocz [...]

mam problem z tricem biceps jest ok 38cm ładnie wyrzezbiony - hehe jestem ciekawy jak robisz tego typu pomira ze mierzysz sam biceps a triceps co ?? wyrzucasz na ten czas ?? --- najlepszym cwiczeniemjak dlamnei na triceps było zawsze Wyprost Ramienai z hantelkaw opadzie tłowiarobione na koncu kazdego trenigu tricepsa jako dopompowanie za***iste [...]

z tego co widzę to jak na razie na forum zabrałeś głos tylko w tych 2 tematach http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=6699&kogo=327979&strona=1 tak że nie mogę ocenić twojej wiedzy na temat siłowni (pewnie jest nikła, albo zerowa), Osobiście miałem styczność z różnymi sprzętami fitness i jak dla mnie i dla innych jest to dobry sposób na [...]

CYNK: 16g z pożywienia i 15 mg z chela-min = 17,5 g a zapotrzebowanie mam wyliczone na 16g dziennie. MAGNEZ: 548g z pożywienia i 190mg z chela-min = 549,9 g a zapotrzebowanie mam wyliczone na 370g dziennie czy właśnie sam sobie odpowiedziałem i branie ZMA nie ma sensu ? :) Zmieniony przez - FURRORBMW w dniu 2011-02-07 23:12:35

zalezy na jakiej podstawie ustalales dzienne zapotrzebowanie dla siebie. przy treningach silowych, gdzie trening jest szokiem rowniez dla uladu nerwowego zapotrzebowanie na magnez rosnie dosc sporo, dlatego musisz sam skorygowac to dla siebie.

Możesz dać na początek sam clen systemem 2 tygodnie on i 2 off. W czasie offa jakiś spalacz/termogenik a potem od nowa. Kluczem tutaj będzie dieta.

szukaj w skiteam. tam maja niezle wyprzedarze! sam sobie sprawilem z tamtad Kone przeceniona gruuubo: P ale byla 'troche' drozsza... : P i raczej nie do krecenia duzej ilosci kilometrow ; p

Podobno klepie jak należy, sam nie próbowałem.

[...] można podchodzić do czasu trwania takiego planu. ja osobiście polecam jechać FBW tak długo aż zauważysz, że brak już progresu. wtedy trzeba poszukać innych rozwiązań. co do samego treningu jeżeli chcesz zostać na tym rozkładzie co sam zaproponowałeś to zmieniłbym tylko w dniu B kolejność najpierw mc a później wykroki. Warto również sprawdzić [...]

To co mówi kolega wyżej: a6w nie. Również odradzam. Podchodzilem do tego 2 razy i w każdej próbie polegałem przy połowie dystansu, ze względu na ból pleców. Na dobry początek polecam ABS. Po wpisaniu na YT od razu znajdziesz film instruktażowy z 8minutowym ABS. Oczywiście później możesz zmieniać poziom trudności. Możesz również próbować ćwiczeń [...]