do biniu

dla mnie warto ja jestem biedny czlowiek ale ogolnie (nie robiac reklamy ) polecam...najlepiej w polaczeniu z jakas odzywka "komercyjna" jesli moge to tak ladnie nazwac
wiele osob stosuje na noc w polaczeniu np z Matrixem Olimpu (serwatka) i smakowo i objetosciowo wychodzi znakomicie.
1 paczka matrixa + 4kg ovopolu i masz bialka na dlugi czas
pozdrawiam

ps. nie traktuje tego jak reklame ale ogolnie sam uzywam i sobie chwale choc wiekszosc (jesli nie calosc) bialka dostarczam z pokarmu

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

sam rowniez uzywam ovopol, niestey jak ostanio sie dowiedzialem czyste bialko z jaj jest stosunkowo slbo przyswajalne, wiec dodoatek inneg rodzaju bailka polesza ten uklad

przez dodoanie serwatki robimy cos na ksztalt uniwersalnej odzywki bailkowej,
ja osobiscie lubie miec dwa rodzaje bailek (szybkowchlanialne (serwatka i soaj) przed treningiem, oraz wolnowchlanialne jako inne cele)

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

mieszasz ovopol w jakim stosunku i co jeszcze stosujecie za suplementy ?

xxx

biniu przestan pisac po angielsku

xxx

mieszasz ovopol w jakim stosunku i co jeszcze stosujecie za suplementy ?

nie - wiem ze ovopol to okolo 90% bialka wiec staram sie odmierzyc porcje ok 30-40g + mala porcja matrixa do smaku (jesli mialem - niestety juz nie mam ) albo jak mi sie tam podoba
jesli nie mam z czym mieszac ovopolu - pije najczesciej z kakao i glukoza po treningu lub w podobnych "domowych konstrukcjach"

biniu przestan pisac po angielsku
hehe

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

a i co do supli - narazie jestem za biedny jna jakiekolwiek suplementy
jesli mam na to - kupuje obowiazkowo kompleks witamin i mineralow oraz wybiorcze witaminy C, B kompleks, Magnez Cynk itp ... ogolnie wiekszosc skaldnikow dostarzam wraz z dieta ..najbardziej tylko martwie sie o witaminy jak mam kase to niesttey wszystko idzie na zarcie
ale bialko z mila checia stosuje
oraz oczywiscie w razie potrzeby (jakies podejrzenie kontuzji , zly stan wlosow czy paznokci itp itd etc) profilaktycznie najwazniejsze sa dla mnie witaminy i mineraly
narazie mnie nie stac niestey na to co bym chcial

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

mam dwa pytanka przeczytalem na forum ze jajka /jajecznica 3 bialka 1 zoltko lub jajka gotowane /sa na drugim miejscu jesli chodzi o posilki bialkowe co konkretnie polecasz za posilki tylko nie ogolniki typu witamiki tylko napisz kiedy nalezy brac witaminki rano po treningu na czco
i czy przy diecie niskoweglowej sa skutki uboczne/chodzi mi o to czy sie jest podraznionym czy ospalym/ i napisz co z bialka szybko sie robi ?
pozdro

xxx

a co z bialkiem firmy extensor dobre czy nie?

xxx

mam dwa pytanka przeczytalem na forum ze jajka /jajecznica 3 bialka 1 zoltko lub jajka gotowane /sa na drugim miejscu jesli chodzi o posilki bialkowe co konkretnie polecasz za posilki tylko nie ogolniki typu witamiki
NO NIESTETEY NIE MOGE CI POWIEDZIEC - BO NIE WIEM CO LUBISZ TO PROSTA SPRAWA
JA OSOBISCIE LUBIE JESC PRODUKTY NABIALOWE W DUZYCH ILSOCIACH (SER CHUDY I POLTLUSTY NIEKIEDY, JOGURTY, MASLANKI ITP), MIESO (KURCZAK, INDYK MIESO HAMBURGEROWE - PRZEROZNE SPOSOBY PRZYRZADZANIA CHOC ZAWYCZAJ TE NAJBARDZIEJ ZNZNE ) RYBY PRZEROZNE, OSTATNIO TAKZE NASIONA O ORZECHY WKLEJAM DO DIETY - ODZYWKI JAK MAM FUNDUSZE NA TO - ALE ZAWYCZAJ ZASPOKAJAM WSZYSTKO SAMA DIETA ...ZRESZTA PIENIADZ NIE POZWALA NIESTETY
CO DO WEGLI TO ROZNIE - RYZ, CHLEB ZYTNI LUB PELNOZIARNISTY, OSTATNIO ZIEMNIAKI, PLATKI OWSIANE (IOSTATNIO OGOLNIE DUZO WW POCHODZI ZE ZRODEL O NISKIM IG)
A POSIKOW MUSIALBYM WYMIENIAC DUUUZO ...W ZALEZNOSCI OD TEGO CO MAM POD REKA TO PRZYRZADZMA W JAKIS SPOSOB NIEKIEDY JEST TO NAJPROSZTA SPRAWA (UGOTUJE RYZ, DODAM WARZYW JESLI MAM JAKIES I MAM NA NIE OCHOTE + KURCZAK LUB TUNCZYK ITP I TAKIE TAM )
NIEPORAFIE CI POWIEDZIEC BO TO TY POWIENIENS WYBRAC TO CO LUBISZ I TO CO ZDROWE

=========
napisz kiedy nalezy brac witaminki rano po treningu na czco
JA BIORE KOMPLEKS WITAMINOWO - MINERALNY OD RAZU PO PIERWSZYM POSILKU
INNE WITAMINY CZY SUPLEMENTY SPOZYWAM WTEDY KIEDY JEST CZAS NA NIE - TZN MAM NP ZAMIAR ZACZAC SUPLEMENTACJE GLUKOZAMINA KOLAGENEM I MNOSTWEM INNYCH WITAMIN I MINERALOW - I BEDE JE BRAL TAK JAK ZALECAJA BADANIA DOT TYCHZE WLASNIESUPLEMENTOW
WSZYSTKO ZALEZY ILE CHCESZ BRAC I CZEGO
DODAJE JESZCE DO KOMPLEKSU WIT-MIN - MAGNEZ CYNK I B6 PRZED SPANIEM (TAKIE MALE APTEKOWE "ZMA" Z TYM ZE NIE SA TO CHELATY ALE ZAWSZE COS ), ORAZ B-KOMPLEKS ...ALE TO WSZYSTKO JAK MAM NA TO ...CZYLI OKRESOWO

==================================
a co z bialkiem firmy extensor dobre czy nie?
NIE UZYWALEM I NIE ZNAM - WIEC NIESTETY NIE MAM ZDANIA. OSOBISCIE POLEGAM NA KILKU SPRAWDZONYCH PRODUKTACH I DIECIE. A TO ZE JAKAS TAM FIRMA WYPRODUKOWALA JAKIES TAM BIALKO TO FAJNIE - ALE TO TYLKO DODATEK I JESLI RESZTA DIETY NIE BEDZIE DOBRA - TO TYLKO BEDZIESZ WIEDZIAL JAK SMAKUJE


Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

kwestia preferencji
JA OSOBISCIE LUBIE JESC PRODUKTY NABIALOWE W DUZYCH ILSOCIACH (SER CHUDY I POLTLUSTY NIEKIEDY, JOGURTY, MASLANKI ITP

ja np tego nie toleruje - bole stawow, wysypki na ciele itp

antyoksydantow nie warto uzywac w okolicy okolotrenngowej - redukuja jego skutecznosc

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'