sam

hehe sam testowałem niepolecam !!! jedynie przed snem nara nara jestes łeb wypier....

[...] - zależy do czego - ja też jak brałem glutaminę to cieszyłem się że dawała mi mniejsze zmęczenie i lepszą regenerację po treningach... tylko jak odstawiłem to mam taką samą (odczuwalną) regenerację i taki sam poziom zmęczenia... ale pewnie - jak chłopak nie spróbuje to nie będzie wiedział i może kiedyś.. za wiele lat, kiedy będzie starym [...]

Dieta + trening siłowy a do tego aeroby/interwały/crossfit. Sam trening brzucha raczej niewiele pomoże.

Ich spozycie powinno wynosic ok. 25-30% codziennego zapotrzebowania na kalorie. Sprobuj wiec zamienic pewna ilosc ww na zdrowe(!) tluszcze - patrzac caly cas na zapotrzebowanie (tzn aby go nie przekroczyc). ZAMIENIC WEGLE NA TLUSZCZE ZDROWE. BIALKO POZOSTAJE NA NIEZMIENIONYM 1,5-2g/kg POZIOMIE. PRZY WADZE 74KG TEORETYCZNE ZAPOTRZEBOWANIE WYNOSI [...]

[...] Olimpu (serwatka) i smakowo i objetosciowo wychodzi znakomicie. 1 paczka matrixa + 4kg ovopolu i masz bialka na dlugi czas pozdrawiam ps. nie traktuje tego jak reklame ale ogolnie sam uzywam i sobie chwale choc wiekszosc (jesli nie calosc) bialka dostarczam z pokarmu Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

sam rowniez uzywam ovopol, niestey jak ostanio sie dowiedzialem czyste bialko z jaj jest stosunkowo slbo przyswajalne, wiec dodoatek inneg rodzaju bailka polesza ten uklad przez dodoanie serwatki robimy cos na ksztalt uniwersalnej odzywki bailkowej, ja osobiscie lubie miec dwa rodzaje bailek (szybkowchlanialne (serwatka i soaj) przed treningiem, [...]

Nie no looz. Po prostu chciałem wiedzieć co nie leży. Osobiście uważam, że jeśli nawet nie taki dokładnie to coś podobnego błoby dla Ciebie aktualnie w sam raz

[...] się do salta. Moim głównym celem jest butterfly twist i aerial. Ale ostatnio mniej trenuję bo była kiepska pogoda, ale teraz nadrabiam zaległości ;) Może od września jak czas pozwoli zapiszę się na akrobatykę. P.S. Masz rację, trochę w tym coś było, że chciało się popisać, ale powiem Ci, że i sam lepiej się czuję jak coś więcej umiem.

hook to aerial sie naucz. Aerial aż sam wychodzi po dobrze zrobionym hooku.

[...] warto aby pomógł Tobie doświadczony trener personalny. Następnie warto wprowadzić rolowanie i rozciąganie mięśni. Jeżeli problem już jest, to również wizyty u fizjoterapeuty. Postaram się skupić uwagę na rozgrzewkę jeszcze bardziej. Problem w tym że od 3 lat pracuje na tym stanowisku i wykonuję jeden i ten sam Ruch wrzucania 20kg bloków na linie

miałem ten sam problem za pierwszym razem kilka nieudanych prób

Nie trenuj sam kiwek tylko z kolegą to pomoże ci w tym że jak będziesz grał w meczu to będzie ci lepiej wychodziło. Po Drugie tricki nie grają tylko zawodnik

z tego co widzę to jak na razie na forum zabrałeś głos tylko w tych 2 tematach http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=6699&kogo=327979&strona=1 tak że nie mogę ocenić twojej wiedzy na temat siłowni (pewnie jest nikła, albo zerowa), Osobiście miałem styczność z różnymi sprzętami fitness i jak dla mnie i dla innych jest to dobry sposób na [...]

CYNK: 16g z pożywienia i 15 mg z chela-min = 17,5 g a zapotrzebowanie mam wyliczone na 16g dziennie. MAGNEZ: 548g z pożywienia i 190mg z chela-min = 549,9 g a zapotrzebowanie mam wyliczone na 370g dziennie czy właśnie sam sobie odpowiedziałem i branie ZMA nie ma sensu ? :) Zmieniony przez - FURRORBMW w dniu 2011-02-07 23:12:35

zalezy na jakiej podstawie ustalales dzienne zapotrzebowanie dla siebie. przy treningach silowych, gdzie trening jest szokiem rowniez dla uladu nerwowego zapotrzebowanie na magnez rosnie dosc sporo, dlatego musisz sam skorygowac to dla siebie.

[...] bo 6 przeczytanych art. jednak mało a gdy juz prezczytasz to zadaj ew. pytania Ad 3 - CHYBA ZARTUJESZ ( patrz Ad 2 ) Ad 4 - j.w Radze abys naprawde poczytał forum bo jest tu wiele informacji które sam mozesz wydobyc uzyj wyszukiwarki i zgłos sie do działu odzywianie tam Ci pomoga ułozyc diete Życze miłych i owocnych treningów :) POZDRO !!!!

Cukry proste (niekoniecznie glukozę) powinno się zażywać po treningu, a nie przed nim. Dzięki temu uzupełniasz zapas glikogenu w mięśniach. Najlepiej jakbyś sobie kupił carbo w sklepie SFD. To nie jest zbyt duży wydatek. Możesz też stosować miód, wafle ryżowe lub glukozę. Jeżeli chodzi o te brzuszki... Kilka serii po 110 spięć to stanowczo za [...]

sam se uloz. jest mnogo takich, co ci przypasuja. poszukaj, przerob, wrzuc to sie oceni i poprawi

[...] można podchodzić do czasu trwania takiego planu. ja osobiście polecam jechać FBW tak długo aż zauważysz, że brak już progresu. wtedy trzeba poszukać innych rozwiązań. co do samego treningu jeżeli chcesz zostać na tym rozkładzie co sam zaproponowałeś to zmieniłbym tylko w dniu B kolejność najpierw mc a później wykroki. Warto również sprawdzić [...]

[...] robisz przygotowanie motoryczne ? więc dla mnie to wszystko dobrze wygląda Pytanie jeśli chodzi o regeneracje i odpowiednią ilość treningów to trudne, przede wszystkim czy sam czujesz się co raz silniejszy, czy raczej nie ? czy przemęczony itp. ? Przy takiej ilości treningów musi być przemyślane, żeby trafić z formą w sezon. Na nogi jest ok, [...]