sam

Zaraz po treningu węgle proste, może być też białko (chwilę później), a do godziny po treningu pełnowartościowy posiłek. Oczywiście wystarczy sam posiłek zawierający odpowiednią ilość B/T/W.

naturalne bialko z jaja jest zjadliwe, jednak nie nalezy do produktow ktore Twoje podniebienie pokocha%) dla mnie niesttey nawet wersja smakowa albuminy jest malo zjadliwa, a sam natural tylko ewentualnie jako dodatek do smakowych koktajli itd

Heh widzę mamy ten sam sposób, myślałem że będzie lipa ale po dodaniu swoich ulubionych przypraw i warzyw jest kozak, nawet do cheatow nie ciągnie :)

źle sie wyraziłem:) chodziło mi o to czy sa przciewskazania zmieszania tych dwóch preparatów. Po ostatnim cyklu przy tak dużej ilosci Decy słabo sie oblokowałem, czego nastepstwem jest problem z odpowiednim poziomem testosteronu w organizmie(brak popędu). Wiec poradzono mi mały cykl z tescia. Rozumiem ze w takim wypadku sam Sustatnon wystarczy?

chodzilo mi o 100 gram bialka no ja bym zakupil to ale problem jest zawsze ten sam - KASA no coz jestem na cyklu nieprzerwe go , jak mozesz doradz i odpowiedz na pytanie ktore zamiescilem w temacie . pozdrawiam

Siema ja mam 166cm waze 78:] nic nie zrobisz próbowałem róznych rzeczy, genetyka jej nie zmienisz.. buliłem u specjalistów za wizyty i porady kazdy mówił to samo ze góra co to pare cm w góre pójde do 23roku zycia. Na hormon jestes za stary, srodki innego typu też nie wierze ze pomogaja próbowałem na sobie róznych badziewi. pogodziłem sie z tym Ty [...]

Co do bólu łokcia radzę Tobie wyciskanie francuskie wyelminować z ćwiczeń, gdyż jak sam wiesz mocno angażuje staw łokciowy. Radzę zrobić Tobie ze 2 tygodnie przerwy i odpocząć od treningów.A drugi problem może wynikać z przetrenowania, a także z powyższej przyczyny.Dla poprawy możesz moczyć łokcie w ciepłej wodzie ze solą, codziennie przez ok. [...]

A ja mam pytanie czy boli Cię sam łokieć czy przyczep nad łokciem?

uan jak byś mógł wrzucić swój trening na siłce tutaj to bym był bardzo wdzięczny bo sam planuje 2 razy w tygodniu skoczyc na siłke. Właśnie siłke chce dorzucić jako drugorzędny dodatek do swoich treningów. "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"

w takim przypadku dieta bedzie wygladalal w taki sam sposob z tym tylko ze nalezy uwzglednic niska podaz miesa - ktore zastapicie innym pelowartosciowym zrdolem bialka nie przejmuj sie wiec Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Sam ryz z mlekiem to malo, dodaj do tego troche bialka np z jaj, sera baialego i tluszcz, orzechy, pestki z dyni, tran.

synthol to sobie sam bierz :) i powodzenia ci życzę chodzilo mi kakretnie o booster po ktorym sie dlugo utrzymuje pąpa (OPUCHLIZNA ) po treningu nawet i w dzien nie treningowy zeby było ten suplement czyć jak działa bez lipy . a co do tego rozcinania bicepsu tego kolesia to tez to ogladałem ''MASAKRA''!

[...] , raczej przyczynia się do wydłużenia oraz poprawienia komfortu życia. Oczywiście jak to z wszystkim , kiedy przesadzisz to zawsze jest ryzyko zaszkodzenia sobie....ale sam napisałeś że nie zamierzasz brać dopingu , czyli jeden z powodów jaki miałby Ci zaszkodzić już odpada. Bardzie szkodliwe może być nieodpowiednie wykonywanie [...]

Pogrzebałem trochę sam i wymyśliłem coś takiego. Będę korzystał z planu podanego przez Ciebie. Przysiad 3x15-12 MC 3x15-12 Wyciskanie na płaskiej ławeczce 3x15-12 Wiosłowanie 3x15-12 Wyciskanie sztangi stając z klatki lub siedząc 3x15-12 Na drążku nie dam rady się podciągnąć, więc zastąpię to wyciągiem za karku 3x15-12(chyba, że jest inny patent) [...]

Dzieki. A co powicie na taki trening?: I- klatka+triceps II- plecy+biceps III- nogi+barki. Potem dzien przerwy i znowu ten sam cykl. Po 2 cyklach 2 dni przerwy i od nowa... Wtedy trening bedzie dluzszy tylko czy sie nie przetrenuje? Gladi

polecam to samo co wyzej! sam bralem i wiem ze dziala i to kosmicznie!

Ekstra odpowiadacie. KafarXXL - sam byś napisał jakie masz osiągi.

Biceps jest bardzo łatwo zerwać, to się tylko tak wydaje ze jest to niezniszczalny mięsień. Sam od prawie 2 miesięcy nie ćwiczę bicepsów bo naderwałem mięsien z nim współpracujący /ramieniowy/. A co do sprawdzania maxów na biceps - to jasne ze wielu ludzi się próbuje. Widziałem takich którzy uginają na bicepsy grubo ponad 100 kilo. Nie łudźmy się [...]

Fu o czym ty śpiewasz.. basswood ma racje co do tego że ugnie 100kg na biceps, sam ćwicze z gościem który robi serie ogromnymi ciężarami-prawidłowo technicznie. A co do tego że ma 68,5 w bicepsie to zupełna nieprawda. W roku 2003 miał 72,5 w flexie tak pisze :o Zmieniony przez - To_ORn w dniu 2005-11-04 23:24:50

Tak, było ale to bardzo dawno temu, ojciec mi mówił (sam kiedyś podnosił), było rozgrywane razem z podrzutem i rwaniem. Najpierw zawodnik zarzucał sztangę na klatkę piersiową i następnie zaczynał wyciskać nie poruszając nogami, troche inaczej wyglądało to niż normalne wyciskanie bo zawodnik wykonywał dynamiczny ruch biodrami, że w kręgosłupie był [...]