sam

[...] te maja bardzo długa tradycję,odbywają się w Sapri już od 1972 roku.Cały czas głownym motorem i organizatorem jest prezydent federacji IBFA Biagio Filizola.Wielokrotnie sam startował i wygrywał,występował też w roli sedziego głównego i prowadzącego zawody. Organizacyjnie wyglada to po prostu świetnie-nie ma nawet minuty spóznienia,wszyscy [...]

[...] sportowców lub ludzi którzy mają czas i pieniądze na jedzenie... Ja mam problem z rodzicami, musze jeść to co mi przygotują a jak chce odmówić posiłku nawet jeżeli sobie sam chce zrobić to w domu mam "sajgon" Dlatego chciałbym skorzystac z diety uzupełniającej...czyli jeść dodatkowo poza śniadaniem, zupką, obiadem i kolacją(to zawsze sam [...]

[...] masę. Tylko nie wiem od czego się zabrać. Czytałęm te tematy podwieszone ale to jest dla mnie za trudne. Jak możecie to pomóżcie mi ją ułożyć, albo jak ktoś ma czas to niech sam mi jakąś zaproponuje. Wiek:17lat Wzrost:166cm waga:55kg zapotrzebowanie kaloryczne: 2882(chyba dobrze obliczyłem) Typ budowy: EKTOMORFIK Proszę o pomoc bo sam nie dam [...]

[...] 1-4x12,8,8,6 2-max x 4s 3-4x8,6,6,4 4-4x8,6,6,4 5.szrugsy-sztanga lub gielki 4x 15,12,8,8, 6-4x12,8,6,6, 7-4x6,6,6,6 8jak 1tyg BARKI+NOGI- kolejność musisz sobie sam wybrać-w zależności od priorytetów i możliwości-niby prawdą jest, że łatwiej jest przepompować krew z góry na dół niż odwrotnie BARKI: 1TYDZ: 1-unoszenie [...]

[...] mogę tylko żebym robił to rekreacyjnie i pod kątem kogoś doświadczonego dlatego zamierzam zapisać się na siłownie jak by nie było zawsze ktoś uwagę zwróci a nie tj bym sam to robił w domu. Muszę narazie wywalić ćwiczenia które w głównej mierze obciążają kręgosłup tylko nie wiem jakie to są dokładnie dlatego liczę na waszą pomoc. Narazie nie [...]

[...] wrzuce suszonej 2posilek w pracy 2 kromki chleba z lososiem/szynka/serem 3posilek w pracy twarog ziarnisty np. 4posilek w pracy znowu jakies 2 kromki z czyms i twarog albo sam twarog 5posilek w domu cos obiadowego ale bez ziemniaka ryzu itd. 6posilek zjem cos dodatkowo i pozniej przed snem jem juz twarog Ostatnio staram sie dolozyc tluszczy [...]

[...] itp Sam zacząłem siłkę jakieś półtorej miecha temu, poki co widzę psotępy w ciężarach itp. Moje pytanie skierowane do was to : Czy macie gotowca jakiejś tabeli czy czegoś co można wydrukować i wpisywać np cotygodniowe postępy ? Dawałoby to także role dobrego motywatora. Niestety nie zam się na exelu więc nie zrobie jej sam ;) pozdrawiam.

[...] i do tego słodzik albo truskawki (jak są) POSIŁEK III 150g cyca + 50g brązowego + warzywa POSIŁEK IV twaróg chudy 200g do tego 100ml mleka i w blenderze to miele bo sam twaróg to opornie wchodzi POSIŁEK po treningowy (czyli V, wskakuje gdzies wciągu dnia ponieważ treningów nie mam mozliwosci robic o regularnych porach) 150g kury + 100g [...]

Jakieś pół roku temu bawiłem się w crossfit, sam uczyłem się podrzutów, zarzutów, thrusterów, siadów przednich itd. efekty nieziemskie :) z tym że po czasie pojawił się ból kręgosłupa (z rana i w czasie treningu). Niedawno poszedłem z tym do ortopedy (po wcześniejszym RTG), sam wyglądał na ćwiczącego, popatrzył na zdjęcie i powiedział: "Nie ma [...]

[...] stąd częste są uleczenia z cukrzycy, schorzenia dróg żółciowych, uciążliwych zaparć itp. Z wielu chorób - jak pokazuje doświadczenie - organizm może się wyleczyć jedynie sam. Dzięki swojej precyzji, przy porządkowaniu i likwidowaniu niepotrzebnych złogów, nigdy się nie myli. Przy pozytywnym nastawieniu, głodówka wcale nie oznacza rezygnacji [...]

[...] wcześniej diety : Dieta na masę ok. 3500kcal, B ok. 2.2-2.5g/kg mc Siema. Jestem Hussar. Nowy rok szkolny, nowe wyzwania, nowe cele. Gówna prawda :P Cel cały czas ten sam – do końca roku wyglądać jak Lazar. :P A tak serio – dobra masa + redukcja i rezultat końcowy w okolicach 80-82 kg. Nie liczę, że uda mi się to w ciągu roku, w 2 mam [...]

[...] ma niczego gorszego, niż mocne pragnienie, żeby być mistrzem i jednocześnie niezdolność do trenowania, żeby nim zostać. Pewnie, podnoszenie żelastwa jest kluczem, ale tak samo ważne jest przygotowanie, które do niego prowadzi. Zatem zwracajcie uwagę na szczegóły, a będziecie podnosić jeszcze wiele, wiele lat. 1. Rozgrzej mięśnie Niezależnie od [...]

w sumie to sam nie wiedzialem gdzie umiescic temat... u mnie z przyrostami nigdy nie bylo problemu... ale musze zrezygnowac z szybkiego przybierania na masie bo nie chce byc jeszcze bardziej pocięty...ale moje pytanie brzmi jak dajecie sobie rade z ***.anymi paskami?? co robia zawodowcy na sejsach?? bo mnie to demotywuje za***iscie i w sumie juz [...]

[...] W miarę potrzeby wstawię tu. Mam kilka pytań: - Jak ruszyć z klatką piersiową. Szczerze mówiąc wyciskałem na poziomej ile się dało przez te kilka miesięcy doszedłem z 20kg (sam gryf) do 55kg nie wiem ile maks bym podniósł ale dawałem rade z tym ciężarem zrobić 3 serie po 12 powtórzeń. Ktoś mi poradził skosy i hantle, dlatego uwzględniłem je w [...]

[...] pierwsze trenując brzuch zaczynamy zawsze od ćwiczeń angażujących w największym stopniu dolną partię mięśni brzucha, następnie wykonujemy ćwiczenia na mięśnie skośne, a na samym końcu ćwiczenia na górną partię mięśni brzucha. Po drugie, brzuch możemy ćwiczyć 3, 4 a nawet 6 razy w tygodniu. To wszystko zależy od organizmu. Niektórzy kulturyści [...]

[...] gdzie albo lecisz jak zapaleniec, żeby urwać głowę swojemu sparingpartnerowi albo jesteś wycofany i czekasz, aż usłyszysz dźwięk, który kończy Twe męki. Jesteś zdenerwowany sam na siebie, ponieważ wykorzystałeś tylko cząstkę rzeczy, które przekazał Ci trener. Głowa jest najważniejsza! Włącz myślenie! Każdą walkę musisz ułożyć sobie w głowie i [...]

[...] latach ciezkich treningow sprobowac wreszcie dopingu. Głownie zalezy mi na sile i milo by bylo jakbym sie troche pociął. Zastanawiam sie nad polaczeniem winstrol + meta lub sam winstrol. Co o tym sadzicie?? Dieta bedzie na pewno dopieta na ostatni guzik do tego aminokwasy, bialko witaminki i omega ofc. Zastanawiam sie tylko: 1. Czy brac winstrol [...]

Witam. Otóż sam nie moge uwierzyć w to co dzisiaj zobaczyłem. Od Poniedziałku robiłem mój plan Fbw na Pon, Śr i Pt. Dzisiaj wziołem centymetr i porównałem obwód bicepsa z wcześniejszymi wynikami. Wyszło, że biceps podrósł mi o 1,5 cm w tydzien ?! Czy to możliwe ? Sam nie potrafie w to uwierzyć. Jesli chodzi o Diete bo wiem, że jest dosyć ważna [...]

[...] jako zawodnik MMA jeżeli tak zrobię przez 3 miesiące? (Będę wyjeżdżał za granice popracować, jak nie będzie siłowni/sekcji niedaleko to niestety będę chciał to ogarnąć sam.) Mam za sobą walki amatorskie i zależy mi na MMA w tym kierunku chcę podążać. (Polecacie ćwiczenia któreś specjalnie z własnym ciężarem jak i również pod MMA co mogę [...]

[...] 35 minutach piekly mnie tez nogi ale w mniejszym stopniu . I nie wiem czy cos bylo na tej puszcze bo fakt rekami dotykalem puszki , twarzy potem i nog , czy to chodzi o sam proszek ze on cos takiego wywolala. Jestem w kropce i az boje sie do tego zblizac przed nastepna porcją/ powiem odrazu ze nie uzywalem zadnych masci rozgrzewajacych ani [...]