sam

Ja tu stricte odnoszę się do siłowni gdzie trenuje. Więc co najmniej 4 osoby na recepcji, 2x sprzątaczka, 2x trener plus instruktorzy;) na wiosnę jak ktoś dobrze kombinował to mógł na jednego pracownika max wytargać 34tys zł, żałowałem wtedy że pracuje sam %-)

NOGI 1 1. Wyciskanie suwnica 4x10 410kg 2a. Odpychanie leżąc wąsko 4x12 225kg 2b. Uginanie leżąc wąsko 4x15 66kg 3a. Prostowanie siedząc jednonóż 4x15 27kg 3b. Uginanie siedząc 4x20 61kg 4a. Uginanie leżąć szeroko 3x25 45kg 4b. HT jednonóż 4x max + aero 20 min Sam trening dzisiaj taki w miarę, choć zaczęło się fatalnie. W nocy spać nie [...]

[...] wąsko 4x20 205kg 3b. Uginanie z hantlą 3x15 12kg 4a. Bulgarian sq 4x25 4b. Wymachy nóg na maszynie 4x20 + aero 20 min Dzisiaj jakby trochę więcej chęci na trening, i sam w sobie też był całkiem spoko. Ale powoli już męczy mnie takie pompowanie, no ale to dobrze. Coś tam nawet podokładałem gdzie niegdzie, cały dół ogólnie fajnie zajechany. [...]

Spoko, sam z chęcią się dowiem jeśli Krystian odpisze ;-)

[...] skutki uboczne i szybciej się wkręca no ale wiadomo to ace. Na trenie enan jakoś to wszystko spokojniej przebiega, lepiej śpię, spokojniejszy jestem. A czy ace czy enan to efekt w sylwetce ten sam, przynajmniej u mnie. Co ciekawe na 600mg ace byłem mega spokojny a jak zjechałem na 300mg to wariat ze mnie (w obu przypadkach dawkowanie codziennie).

[...] czy platki zwykle pszenne. Aha i co do białka- ja mam mało że względu na to, że wieksze ilości hamują mi apetyt. Podopiecznym raczej zawsze daję 3g na kg i wyżej. Ale że ilości 4g+ są potrzebne, to nie sądzę. Jakiego łososia preferujesz jakiś wędzony ci bardziej pasuje czy smażysz sobie sam Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2021-01-16 12:12:45

Wędzony, jak sam sobie smażę to jakoś nie jest taki dobry %-)

Tak czytam o tych wirusach i brak apetytu aż sam się boje XDD , bo póki co wir w baku , ciagle głodny haha

Nie, ale przypomniałeś mi, że stoi cała pucha z now w szafce %-) Szczerze sam bym z chęcią jakieś opinie poznał. Wiem, że Luki bardzo sobie chwali ten suplement.

Stary sam już nie wiem... Może tarczyca mi się rozhulała za mocno i mam nadczynność na 1 tab novo? Muszę iść zbadać na dniach, bo serio nie wiem co robić.

Cześć Przemek, mam pytanko. Prowadzisz zawodników, sam jesteś zawodnikiem, znane Ci są zawody itd. W jakie zawody byś celował u na przykład swojego zawodnika na pierwszy start, jeszcze juniora? Debiuty pzkfits, npc czy może jakiś Sopot? Ewentualnie co jeszcze wchodzi w grę?

[...] od poziomu jaki prezentujesz. Ogólnie w wielu przypadkach, nie ważne czy junior czy nie, wybieram Sopot na pierwszy start dla podopiecznych. Dlaczego? Po 1 tam jest niesamowity klimat, który sprawia że na pewno zawodnik nie stwierdzi po 1 starcie, że starty to lipa. Po 2 poziom może nie jest tak słaby jak w tych federacjach wpf nabba itp, [...]

A ja powiem tyle - białka mam tyle samo co zawsze. Myślałem, że to była kwestia węgli, ale...wywaliłem doszczętnie mięso i brzuch działa pięknie. Dokladnie, najbardziej czerwone mieso zalega na flakach czesto. Sam ograniczylem mieso i tez czuje sie lepiej :-))

A ja powiem tyle - białka mam tyle samo co zawsze. Myślałem, że to była kwestia węgli, ale...wywaliłem doszczętnie mięso i brzuch działa pięknie. Dokladnie, najbardziej czerwone mieso zalega na flakach czesto. Sam ograniczylem mieso i tez czuje sie lepiej :-)) Zaleganie na kichach czerwonego mięsa, to największy mit jaki jest. Na kichach [...]

[...] innych aspektow. Inna sprawa jeszcze jakosc miesa, wiadomo ze biedronkowe moze zawierac spora ilosc srodkow antybiotykow ktore z kolei beda mialy wplyw na flore bakteryjna jelit. Takze nie tylko ilosc a jakosc miesa gra spora role. A Przemek sam stwierdzil ze najprawdopodobniej to jakis wirus wiec chyba bedzie trzeba problem rozwiazac inaczej.

CZWÓRKI + DUPA 2 1. SQ smith 1x6-8 + 1s bo 8x135 / 12x115 2. SQ na hack maszynie wąsko 2x6-8 + 1s bo 8x150 / 8x150 / 12x127,5 3. Wyciskanie suwnica 2x8-10 + 1s bo + RP 10x370 / 10x370 / 14x315 +5x +5x 4. Odpychanie siedząc jednonóż 2x8-10 + 1s bo 10x120 / 10x120 / 15x102 5. Prostowanie siedząc 2x12 + 2s bo 12x55 / 12x55 / 15x50 / 17x45 6. HT smith [...]

Juz w zasadzie miesiąc leci. I właśnie nawet nie to że nie ma tego yebniecia, tylko nie ma niczego. Czuję się jakby sam test leciał, bo libido dobre. Na 500mg bolda wszystko szło 2x lepiej, więc no dziwne to.

Juz w zasadzie miesiąc leci. I właśnie nawet nie to że nie ma tego yebniecia, tylko nie ma niczego. Czuję się jakby sam test leciał, bo libido dobre. Na 500mg bolda wszystko szło 2x lepiej, więc no dziwne to. A ty Przemek deki nie dziabałeś 500 mg ost?

Daj znaka jak bedsiesz mial s21 ultra sam sie czaje%-)

ile Ci się schodzi z takim treningiem jak tutaj? pomijając już cardio, ale sam siłowy ;-)