sam

Hehe, o cos podobnego pytałem jakiś czas temu i seba mniej więcej to samo mi powiedział: Brzuch to taki sam mięsień jak wszystkie inne, żeby zwiększyć mięśnie brzucha musisz trenować go ciężko, taka sama zasada jak do pozostałych grup mięśniowych. Trzymał bym się 1-2 ćwiczeń 1-2x w tygodniu, zakres powtórzeń 10-20. Tylko muszę cię zmartwić na [...]

Sogacz polecial za ten post wyzej, sporo cennych jak dla mnie informacji, sam teraz wjezdzam na masowke. Te zagadnienie odnosnie wegli mnie bardzo interesowalo.

na ostatniej wycince zwłaszcza pod koniec jeśli ktoś zaproponował mi extra brunetkę do sparingów;-) a kebaba xl to wybrałbym żarcie. teraz sam w to niewierze ale tak było:->

[...] i zawodników meczy tylko szczanie a potem brak picia. Jednemu układ nerwowy odpocznie innemu nie :-P A powiedzenie im gorzej sie czujesz tym lepiej wyglądasz to bzdura. Tzn sam fakt duzo nizszego bf niz mama natura przykazala powoduje stan "chorobowy" dla organzimu, stąd np ciągłe ssanie. Ale zmęczenie a stan przed zawołowu połączony z brakiem [...]

A powiedzenie im gorzej sie czujesz tym lepiej wyglądasz to bzdura. Tzn sam fakt duzo nizszego bf niz mama natura przykazala powoduje stan "chorobowy" dla organzimu, stąd np ciągłe ssanie. Ale zmęczenie a stan przed zawołowu połączony z brakiem komunikacji ze światem zewnętrznym to róznica. Druga wersja to na pewno nie pasja i hobby a [...]

[...] i zawodników meczy tylko szczanie a potem brak picia. Jednemu układ nerwowy odpocznie innemu nie :-P A powiedzenie im gorzej sie czujesz tym lepiej wyglądasz to bzdura. Tzn sam fakt duzo nizszego bf niz mama natura przykazala powoduje stan "chorobowy" dla organzimu, stąd np ciągłe ssanie. Ale zmęczenie a stan przed zawołowu połączony z brakiem [...]

Co do pasa sam generalnie w większości przypadków odradzam. Bo osłabia to mięsnie stabilizujące i robi się patologiczna dysproporcja w sile, jeden obszar częsciowo wyłączony przez pas, a reszta pracuje na max obciążeniu. Bo miesiąca/latach mogą zajść spore dysproporcje co jest nie bezpieczne np, podnosząc coś ciężkiego w czasie remontu lub na [...]

A znowu Małecki katuje te kółko, i to w hadrcorowych wersjach, a talie ma dobrą %-) Ja na szczęście mam ładniutkie mięśnie brzucha więc nie kombinuję %-) Choć od czasu Waszej dyskusji o pasie sam zacząłem z nim ćwiczyć.

[...] Re-Loader Szmexy - nie ćwiczyć? %-) opcja nr 2 jak sprawić by było nadal jędrne i ładne ale nie rosły? lekki trening raz na 2 tyg. Wyporsty w zakresie 30-20p, uginania tak samo, wyciskanie jednonóz i obunoż po 30-50p. Nic do upadku mięsniowego, nic cieżkiego tylko pompowanko. Nie przesadzać tez z objętością ;-) Opcja 3cia - przejdź się po [...]

Mam do Ciebie 2 pytania. Dlaczego wiekszosc osob unika ww przed snem mimo iz lepiej sie po nich spi? Ja bynajmniej tak mam i na masie wole dac te ww.Zauwazylem ze sam unikasz ww przed snem,jakie to ma zalety i jakie wady maja ww przed snem? 2. Jak to jest wkoncu z tym martwym? Ile ludzi tyle teorii.Trenujac sylwetkowo martwy z kazdym powtorzeniem [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=3Z6ncvIpzGg Widzisz różnice?? Colemanem się nie wzoruj bo raz że on najpierw trenował trójbój, dwa sam w md pisał że nie schodził ponizej zakresu 8-12powt. a te 2 siady, ciąg czy 1,2 tony na suwnicy robił tylko na potrzeby filmu. Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu [...]

A Ty Adam sam robisz martwy? Czy raczej unikasz. Ja unikalem troche z musu latami bo kregoslup. Ale od tego roku sie z nim przeprosilem i nie dosc ze bole zdecydowanie mniejsze to jeszcze progres plecow znaczacy i zaczynam kochac to cwiczenie :) jedyne obawy mam co do rozrostu pasa w szerz spinam sie ciasno pasem i wierze w cuda hehe

Creative czy można rozwinąć plecy/nogi bez wielostatowych? jasne że tak. Seba jakie ma nogi siadów typowych nie robi. Sam od gosć długiego czasu sporadycznie robie siady a jak robie to nigdy do upadku, nie pełne itd. bo naciągnięty przyczep mi nie pozwala. Robeert Piotrkowicz - wiem że inny poziom - też nie robi typowych siadów przez kolano. Po [...]

[...] odniesc sie do ''okna anabolicznego'' po redukcji jakie stosuja min. Michał Mikulski https://www.youtube.com/watch?v=9K3kc2eWtmg&list=UUjqxLYDje2xsmf-D2Jp73Ng robi to wszystko co robil przed zawodami, trening ten sam, ( moze środki zmienia) nie wchodzi na roztrenowanie jak wiekszosc tylko je 2 wiecej i trenuje ciezko. Z góry dzieki i pozdrawiam

Adam, jak się ustosunkujesz do robienia klaty z nogami na ławce, głównie mi chodzi o ławkę poziomą :D bo w sumie nie widziałem, żeby ktoś tak robił, a sam jak zacząłem tak robić rozpiętki, to klatę czuję mega i nie wiem czy nie zacząć tak wyciskać :D tylko wiadomo, ciężar w dół idzie i trochę niebezpieczeństwo wyje.... się z ławki xD Tzn. bardziej [...]

Ok dzięki, podobnie myślałem :D także będę robić i tak i tak, ale na koniec treningu np. :) Sam się przekonałem, że żeby poczuć klatę do 50-70% 1RM. więcej = tracę to czucie mięśniowe.

[...] kalori niz na 50mcg, wiec biorac 50mcg bede wychodzil na plus ) dodaje kcal obserwuje, oraz jak sie ma HIIT który ma za zadanie podrecenia metabolizmu biorac T3 który juz w sam sobie to robi, i jeszcze jedno ostatnio, moze troche smieszne, na redu nie podjadalem nic, zero cheatów przez ponad 6 tyg, i czy miało by to sens podbic T3 do np.100mcg [...]

[...] lepiej przyswajamy białka i czujemy sie lepiej"? Czujemy się lepiej %-) no podwyższona temperatura, przyspieszona akcja serca, przyspieszony spłycony to obajwy świetnego samopoczucia %-) oczywiscie zalezy od osoby u wielu tego nie ma i na 150mcg, kwestia indywiudalnej reakcji ale to sa skutki uboczne t3. Teraz co warto/można zrobić. Niewielu [...]

Dzięki wielkie! Czyli nie ma co panikowac bo nie jestem sam i na masie albo wyglądam jak zbiornik retencyjny albo jak adkens :-D a na redu dopiero wychodzi forma

[...] mc, ale wiem ze takiemu koniowi ciezko robic siady wiec i to imponujace. A jak pytam to nie zebys dal maksy tylko czym zazwyczaj operujesz na serie w dzisiejszych czasach :) sam tez nie robie maksow (no h** tam xD) staram sie :) co do tych planow treningowych i rozpisek, to wszyscy sie tak nimi przejmuja jak by naprawde byla dla nich roznica czy [...]