Właśnie trener też sie przyglądał i kombinowaliśmy z ustawieniem krzesełka (wysokość), miejscem złapania za raczki etc. Zresztą sam też macał się z tymi maszynami. Swoją drogą to mnie nieustająco zadziwia jak wyłapuje te moje babole i jedna szybka korekta - i juz wiem dlaczego kiedyś machałam a teraz ćwiczę:) Akurat w tym treningu gdzie są nieduże [...]
[...] coś takiego jak czucie mięśniowe mi się bardzo poprawiło, natomiast ciagle jeszcze nie łapię wielu niuansów. Np. to wiosło KB. Jak robię je po swojemu - to 10kg wydaje się w sam raz - ciężko, ale do zrobienia. I czuję plecy. A jak zrobiłam zgodnie z rozkazem ruch bardziej przodu, niż z linii nóg - to te 10kg wydawało się horrendalnie ciężkie. [...]
Np. to wiosło KB. Jak robię je po swojemu - to 10kg wydaje się w sam raz - ciężko, ale do zrobienia. I czuję plecy. A jak zrobiłam zgodnie z rozkazem ruch bardziej przodu, niż z linii nóg - to te 10kg wydawało się horrendalnie ciężkie. Też plecy pracowały - ale jakieś takie miejsca nieprzyzwyczajone widać do pracy dostały w kość:) Wiele ćwiczeń [...]
[...] ciężko dokładnie określić gdzie one są. Oczywiście należy ich przestrzegać i przekraczanie nie powinno być akceptowalne, jednocześnie powinny być jasno postawione. Jednak te same zachowania dla jednych mogą być dobrą zabawą a dla innych to już krok za daleko. Stąd też sam gwałt jest takim problemem społecznym, bo wiele ludzi uważa, że to tylko [...]
Zgodzę się z Madzią, większość zdecydowanie młodszych dziewczyn mogłyby brać przykład z Patik. Piękna figura, cele treningowe, samozaparcie i sam trening - to mówi samo za siebie. Zdecydowanie innym tematem (odnosząc się do powyższego, nie na to rozważanie) jest traktowanie własnego ciała przez współczesnych "młodych". Rozumiem, że nie każdy chce, [...]
Dziewczyna piekna, nie ma co, mocna sylwetka, lubie takie, ale jej to pasuje, a czy tobie pasowalby taki tylek? Zobacz, musialabys tez noge mocna zrobic, no taki tylek sam na chudej nodze to tragedia, hehe, no i co? Gore tez przydaloby sie dowalic wtedy, bo dol duzy, a gora watla? Wiec widzisz, kazdemu co innego pasuje :-)
[...] 8-12 szło jak złoto. Plecki, barki i tricki - tak trochę pod objętość robiliśmy. I to już szło. 02.10.2022 DT-dół Tutaj w miarę wszystko zagrała - siłka znana, pora dnia w sam raz, no i dupka była robiona. MC trapek - doszłam drabinką do 105kgx1p. Zajęło mi to trochę (50x12, 60x12, 65x12, 70x8, 75x8, 80x6, 85x5, 90x3, 95x1, 100x1, 105x1). [...]
3plus - ostatnia eria robocza jest zawsze amrap. Powinnam zrobić minimum 3 - zrobiłam 5. W kolejnych cyklach progresja jak nie idzie ciężarem to ida te sam ciężary ale być może pójdzie więcej powtórzeń ponad to minimum
Dzisiejsze próby w lodowej kolejności. Najpierw wyższy box, potem step, potem proba węższego chwytu ale to już na sam koniec treningu i zmęczona byłam https://youtube.com/shorts/dWgXepm8eeE?feature=share https://youtube.com/shorts/eiOP4Mdj850?feature=share https://youtube.com/shorts/0zMZw9O-VzE?feature=share Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]
[...] tricek: na wyciągu na pompę 18kgx25px3s Allachy 59kgx3sx25p Plecy mam pospinane dramatycznie - trener kazał zrobić klika dni przerwy w ciagach i podciaganiu. czyli jutro sam doopny trening, no i niestety przysiady wracają. Jakoś w nich pospinane plecy nie chcą Szefowi przeszkadzać... 15.10.2022 AEROBY Navidog zrobiony, tym razem tylko 5km nam [...]
[...] - bolało), suwnica i ławka rzymska z talerzem 10kg. Ta suwnica mnie wykończy - ponoć nasza platforma też waży minimum 50kg. Madzia - jak podajesz obciążenie przy suwnicy to sam nakład czy z platformą? Wczoraj wyżyłowałam 30kgx12p i się prawie posiusiałam:) Pobawiłam się trochę w podciąganie łopatkowe. W ostatniej serii chciałam trochę dodać [...]
[...] i na nim stac, ale jak zlapiesz drazek to nie idz od razu w gore, tylko zawisnij lekko by lopatki poszly nieco w gore i wtedy ciagnij cialo w gore. Nie musisz zwisac do kompletnego luzu w lopatkach bez napiecia miesniowego (choc mozesz i tak), tak lekko z wyczuciem, by ten sam dol ruchu wzmacniac. Nie odbijasz sie, widac ze ladnie sama ciagniesz.
[...] jak cie kladzie troche, jak stopa nie do konca dobrze pracuje, jak to czy tamto, i potem tkwi sie bez progresu przez dlugi czas bez sensu. A sa trenerzy co dokaldnei taki sam wykon uznaja za dobry na tyle by podniesc dalej ciezar. I bardzo dobrze :) A Patik tak, super! :) A jeszcze niedawno meczyla 40kg :-D Zmieniony przez - madzia_666 w dniu [...]
W takim pasie na rzepa najsłabszy element to ten rzep niestety. Mam taki - co prawda z innej firmy - i niestety szybko rzep stał się za słaby i się sam odpinał przy przysiadach. To był pas z Olimpa. Strasznie szybko ten rzep zajechałem w nim.
W takim pasie na rzepa najsłabszy element to ten rzep niestety. Mam taki - co prawda z innej firmy - i niestety szybko rzep stał się za słaby i się sam odpinał przy przysiadach. To był pas z Olimpa. Strasznie szybko ten rzep zajechałem w nim. A daje cos taki pas realnie? On chyba miekki jest? Ja takiego nie widzialam, nie mialam nigdy takiego w [...]
W takim pasie na rzepa najsłabszy element to ten rzep niestety. Mam taki - co prawda z innej firmy - i niestety szybko rzep stał się za słaby i się sam odpinał przy przysiadach. To był pas z Olimpa. Strasznie szybko ten rzep zajechałem w nim. A daje cos taki pas realnie? On chyba miekki jest? Ja takiego nie widzialam, nie mialam nigdy takiego w [...]
[...] na koniec roku!! Szkoda, ze nie za bardzo czym się miałam pochwalić w dźwiganiu. Ajazy - jak nie to, to moze co innego ginka w plastrach mi da.Chyba ważne żeby nie sam estradiol i żeby nie tabsy. Madzia - przypomniało mi sie,ze Ci nie odpowiedziałam - lekarze wcale tak chetnie HTZ nie zapisują. A tak przy okazji jak ajazy zajrzał to [...]
[...] sztangi na klacie i na wyproście . Urządzenie nadaje rytm dla pracy sztangi w tempie 15powt. na min.które trzeba utrzymać zgodnie z podawanym sygnałem .Tu zawodnik sam dobiera sobie obciążenie startowe z którym jest wstanie wykonac najlepiej max mozliwą ilość powtórzeń ( 75) .Taki wynik z górnej półki dla kobiet to ok. 30pkt a dla [...]
[...] prowokowaniu ich. Było tam dużo obsceny i brutalności i w pewnym momencie jeden z widzów się zagotował i chciał pobić aktora %-). Generalnie było tak że aktorzy na przykład rzucali w widownię jajkami itp. Doświadczenie ciekawe - ale sam rodzaj ekspresji mi osobiście średnio pasował. Od tamtej pory nie byłem na niczym podobnym i nie planuję.
Nie dać się czasowi
