sam

Na historii kung fu sie nie znam, chodzilo mi o sam opis wlasciwosci styli. A ze to autoreklama to widac PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."

[...] + Biceps + Triceps 1. Wyciskanie sztangi sprzed klatki na Smithie (R x12, 50% x6, 70% x3, 2s x5-6, 2s x8-10, 1s x12-15) sztanga krótka x 12, sztanga krótka + 5kg x 6, SMITH sam gryf x 3, gryf+6,25kg x 5, gryf+6,25kg x 5, gryf+2,5kg x 8, gryf+2,5kg x 8, gryf x 11 sztanga krótka x 12, sztanga krótka + 5kg x 6, SMITH sam gryf x 3, gryf+5kg x 6, [...]

Ten sam artykuł jest w najnowszym numerze KiF. Swoją drogą po co to tu wklejać, wystarczyło podać linka i małe opracowanie. Artykuł jest dobry, przystępnie napisany, ale na pewno tych metod nie polecałbym osobom z mniejszym niż 5 lat stażem. POZDRO

Niesamowite. Od kiedy to niby włókna mięśniowe zwiększają swoją liczbę, A według Ciebie nie zwiększają swojej liczby?? Śmiejesz się z chłopaka a sam chyba niewiele wiesz. Zwiększanie się ilości włókien mięśniowych to hiperplazja mięśniowa.

dokladnie , zbyt intensywne rozciaganie oslabia nasza sile to fakty ,sam to przerabialem, fakt ze po strechingu lepiej sie czujemy i wygladamy ale sila sie zmniejsza lub nie rosnie poprostu

[...] zasad, ale uważam, że z poprawką na te właśnie aspekty, o których wspomniałeś. Kiedyś np. widziałam na siłowni mężczyznę (nie było to jednorazowe), który nie był w stanie sam się podciągnąć i chciał wykonywać to ćw z podpórką, tylko co z tego, że ją miał, jak przy ponad 200 cm wzrostu, długich kończynach itp maszyna była.. za mała na niego :D [...]

[...] T nasyconych z większą ilością wodoru na rzecz wielo- i jednonienasyconych. Co do pozyskiwania energii z białek - chyba nie o to nam chodzi ;-). To bardziej patologia (sam pisałeś o głodówce i długotrwałym deficycie kcal) niż coś naturalnego. Co innego tłuszcze - do glukoneogenezy mogą być wykorzystane glicerol z metabolizmu [...]

mi wydaje sie ze raz tak jak mowicie ze te artykuly sa dla laikow i for me pisza je laicy w kwestii np. kulturystyki ktorzy nic sami nie doswiadczyli cos tam slyszeli cos tam im sie wydaje itd. Dla 99% tyje sie przez nadmiar tluszczu i ludzie mysla tak k***a ale jestem gruby musze ograniczyc tluszcze. Lekarze sie choja znaja i zalecaja zawsze [...]

[...] jeszcze technika. Zaczynałem od podnoszenia ciężarów, uczyli tam siadać i martwociągnąć :-) i może jeszcze wyciskać na barki, ale nic poza tym. Wiosłować się musiałem uczyć sam i innych ćwiczeń podobnie. Nie idź tą drogą co ja, bo popełniłem mnóstwo błędów. Ucz się na błędach innych ;-) _______________________ Brzuch,łydki,uda Scyzoryki na [...]

Siema, dziś poszło planowe aero 30 min biegu. Słuchawki z muzą sie przydały , bo biegam sam i przynajmniej czas milej ubywa. macie jakies dobre kawałki na aero? Jutro mam obronę o 9.30, ale na uczelni mam byc na ok 8.30 wiec pobudka bedzie ok 6 a o 7 wyjazd. Więc debee , dabadu i reszta trzymac kciuki;) hehe Ciekawe czy coś rano przełknę, wiec [...]

Śmiałeś się z Solarosa, teraz sam jedz Activię

[...] T-1 Kcal-3346 W dni aero/kompleks 2 x tydzień mam 45 gr wegli mniej (B i T -stałe) W tym tygodniu nie mierzyłem sie we wtorek jak zawsze, bo nie ma mnie kto zmierzyć, a samemu nie chce bo moge źle zmierzyc- pomiary będą w sobotę. Myslałem zeby dodac kcal tylko gdzie? W potreningowego szejka juz wegli raczej nie wsadzę bo mam 105 gram. W [...]

[...] 6 x 30 7.Biceps sztanga łamana 6 x 37 6 x 37 6 x 37 8.Triceps dips 6 x cc + 16 6 x cc + 16 6 x cc + 16 Odczucia: Trening szybki. Zrobiłem go na miejscowej siłowni. Byłem sam- zero przeszkadzajek;) Pod koniec wpadł jeden koles, pytam się go czego tak pózno, a on że wpadł szybko zrobiś klatkę i biceps, bo druga sytuacja może się nie zdarzyc;) [...]

[...] 53304mg Total Omega-6 fatty acids 12701mg oczywiscie misja niemozliwe ale im blizej idealu tym lepiej jaki ideal? 1:1:1->nasycony:jednonienasycony:wielonienasycony dalej sam WNKT tez im blizej 1:1 tym lepiej czyli znowu 03:06 -> 1:1 dlategfo tez nie raz pisze do chlopakow ktorzy wala tylko 1 zrodlo fatu - np. tylko oliwa albo nie daj Bog [...]

test naprawde prowadzony bardzo dobrzeinni powinni brac z ciebie przykład fakt fotki moga nie do konca oddawac efekty, cos o tym sam wiem ale po wymiarach widac że poszło na plus przy utrzymaniu praktycznie takiego samego bf-u% i to się liczy

[...] CM, 5-8 powt. 6. Uginanie ramion ze sztangą łamaną, stojąc: 2-3 serie, 75-85% CM, 8-12 powt. 7. Wspięcia na palce 3 serie, 75-85% CM, 30-40 powt. 8. Russian twist – rotacja z obciążeniem na ławce ukośnej Nie rozumiem tylko czy mam wykonywać ciągle taki sam trening poniedziałek, środa, piątek czy mam go jakoś przeplatać i coś zmieniać?:)

Dawno temu udowodniono i mówią to specjaliści oraz ludzie trenujący zawodowo, że bieganie jak królik nie przynosi większych efektów niż sam trening siłowy. Należy zostawić cardio na koniec redukcji aby nie wyciągać wszystkich asów z rękawa jak to mówił Owca z WK i inni tego typu.

Wygląd nie, doświadczenie tak. ;-) Nie twierdzę, że Twoje podejście jest złe bo sam traktuję wszystko z przymrużeniem oka, ale z Twojego tonu wypowiedzi można wywnioskować, że jesteś najzaj**istrzy i najlepszy, a za krótko jeszcze trenujesz by poznać wszystko i wiedzieć co i jak, podejrzewam, że za 3-4 lata sam będziesz wstydził się swoich [...]

[...] jakich miejscach odklada Ci sie tluszcz to jest jakas mutacja. Ta klata, bary, brzuch, to jest wszystko jakies wykrecone na druga strone, zadnych proporcji. Jezeli chodzi o sam test to rewelacja. Bardzo dobrze go prowadziles. Moim zdnaiem masa miesniowa wzrosla, widac po lapach i "barach". Widac , ze jestes spoko koles. No niestety ja prawie [...]

Carlitos - nie mówie że jesteś "dziad" po prostu jest dla mnie wiecej niz pewne że jeszcze nie potrafisz ćwiczyć dobrze, sam sie przekonasz w miarę upływu czasu i rosnącego stażu. Sam fakt że masz małą siłę w stosunku do warunków fizycznych świadczy że nie potrafisz zaangażować wielu jednostek motorycznych jednocześnie. Nie jest to nic dziwnego bo [...]